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簡単に節約する方法、それは「健康でいる事」です。

健康じゃないだけで、

・病院代がかかる
・薬代がかかる
・病院に行ったり、薬局に行ったりと時間が取られる
・ガンガン働けない

というように、お金が増え辛い環境になってしまいます。

一方で、健康でいられれば病院代も薬代もかからず、時間も取られず、思いっきり働けます。

「健全なる精神は健全なる身体に宿る」というように、精神的にも健康でいられるだけで良い効果を発揮しそうです。

なので、バランスの良い食事をし、適度に体を動かし、栄養が不足している分はサプリで補い、定期的に人間ドックを受診して、健康でいられるよう気をつけたいですね。

健康な体を手に入れて、人生をエンジョイしちゃいましょう！






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興味ない方も多いと思いますので、そういう方はスルーしてください。

たまには自身のトレーニングメニューをここに書き出しておき、半年後にどう変わるかを確認してみたいと思います。

現在は週2回パターンと週3回パターンの2パターンでトレーニングしています。

◆週2回パターン
・1回目背中＆肩＆腹
ラットプルダウン6セット
ショルダープレス2セット
サイドレイズ2セット
リヤレイズ2セット
アブローラー3セット

・2回目胸＆肩
ベンチプレス6セット
ショルダープレス2セット
サイドレイズ2セット
リヤレイズ2セット



◆週3回パターン
・1回目背中＆腹
ラットプルダウン6セット
シーテッドロウ3セット
アブローラー3セット

・2回目胸
ベンチプレス6セット
インクラインベンチプレス3セット
ダンベルフライ3セット

・3回目肩
ショルダープレス4セット
サイドレイズ4セット
リヤレイズ4セット

この週2回パターンと週3回パターンを交互に繰り返している感じです。

インターバルは2分くらい取り、トレーニングのトータル時間は大体30〜40分ってところでしょうか？？

トレーニング30分前にコーヒーを飲み、トレーニング中はEAAを飲み、トレーニング後はプロテインを飲んでいます。

この他に1日8000歩以上歩く日を3日以上設けて、有酸素運動も行っています。

これだけ見たら、しっかりやっていますね（自画自賛！笑）

でも暴露すると、日によってはセット数が少なかったり、種目を減らしたりする事もあるので、全部を真面目にやっている訳ではありません笑

半年後もちゃんとやっているでしょうか？？






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