健康情報リラクゼーションReMOVEブログ

こんにちは！
タクsanです。

近頃ますます冷え込む日が増えてきましたね

寒い日が続くと姿勢も丸まり肩凝りや身体の不調を訴える方が多くなりがちです。

私は仕事柄お客様の姿勢矯正をしたり姿勢を維持するためのセルフケア指導をしたりします。

そこで、良く質問される事は「お家で簡単に姿勢を綺麗にする何かいい方法はないの⁇」という質問です。

もちろん姿勢を綺麗にする為のセルフケアは沢山あるのですが、1人ではなかなかうまくいかなかったり簡単なトレーニングやケアでも効果的に薄かったりする事が多いようです。


結局は専門家にしてもらうのが一番なの⁇

確かに専門家にマッサージやトレーニングを定期的にしてもらうに越した事は無いと思います。
でもそんな時間も余裕もないし…
という方も多いと思います。
でも、自宅で超簡単にプロ並のマッサージケアができるとしたらどうでしょう⁇
今日はとっておきのセルフケアアイテムをご紹介します。

超画期的︎あらゆる疲労の原因をもみほぐす究極の指圧ストレッチその名も「リフレッチ」

リフレッチとは元プロテニスプレーヤーの杉山愛さん監修のマッサージアイテムです！
セラピストの視点から見てもかなりオススメのアイテムです︎

リフレッチのオススメポイント


その1 使い方がとっても簡単︎

リフレッチの8つの柔らかいボールを気になる箇所に当て転がすだけで筋肉を緩めるのに最適な刺激を与え筋肉をほぐしてくれます。
自由に曲げる事もできるので全身あらゆる箇所に当てる事ができ使い勝手もとてもいいです。

その2 背中に当てる事で猫背姿勢改善に効果的︎

猫背姿勢の原因はやはり背中の筋肉の張りが関係してきます。
特に背中は自分でマッサージする事は難しくストレッチをしても伸ばしにくい場所です。
背中の筋肉が緊張すると呼吸も浅くなり、より猫背姿勢になってしまいます。
そこで、このリフレッチを背中に当て仰向けでゴロゴロする事により背中の筋肉が緩み背骨の動きや肋骨の動きが改善され姿勢を良くすると同時に呼吸機能の向上も期待できます。

その3 短時間の使用でいいので継続しやすい

どんなセルフケアでもやっぱり継続する事がとても大切です！
しかし、ストレッチやトレーニングでも10分以上かかってしまったりするとなかなか続けるのが困難に感じる方が多いと思います。
リフレッチはたった数十秒でも効果が期待でき、気持ちよく続ける事ができるのでむしろ続ける事が楽しくなってきます。

その4 血流促進効果で体ポカポカに︎

身体の冷えの原因はやはり血流が悪い事によって起こる事がほとんどです。
血流が悪くなり体温が下がると免疫力の低下や疲労が溜まりやすくなったりと様々な不調をきたします。
リフレッチで首、背中、ふくらはぎなどをマッサージする事で筋肉が緩み血流が良くなります。


これからの季節、外に出るのも億劫になりなかなか身体を動かす機会も少なくなると思います。

是非、こたつに入りながらリフレッチで身体をほぐしてあげてみては如何でしょうか！