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2017年11月11日
ダイエットには天敵⁇スポーツドリンクやジュースの落とし穴⁇
おはようございます！！
リラクゼーションReMOVEの石田です(*^▽^*)
先日、友達から
「ダイエットしてるんだけど、普段の水分補給はスポーツドリンクがいいの？？」
と質問をされたので
今日はそのことについて説明したいと思います！！
人間は運動などで体を動かしたとき汗をかきますが、その中には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル(塩分など)と呼ばれるものが少なからず入っています。
つまり、私たちの体内の水分を補うときは、汗と共に出ていったミネラルも一緒に補給する必要があります。
スポーツドリンクは水分の中に、こういったミネラルをいれて配合してあるので脱水症状などを効率よく防ぐ飲み物としては手軽で便利だといえます。
しかし、市販されている多くのスポーツドリンク、ジュースなどにはミネラルの他にかなりの量の糖分が含まれているのはご存じでしょうか？？
ちょっと甘めのスポーツドリンクを例にすると、100ｍｌ中に含まれる糖質(炭水化物など)は６〜７ｇと表記されています。
つまり、500ｍｌのペットボトルを一気飲みしている方は、スティック砂糖17本一気飲みということになります。
もはや、罰ゲームレベルですね(゜д゜；)
まとめると、スポーツドリンクなどは、がっつり運動を１時間以上して、エネルギーをたくさん消費して血糖値が下がっている人には、少し薄めて飲むと、効果的なエネルギー補給、水分補給になります。
しかし、それ以下の運動や普段の水分補給に飲むとかなりの糖分過多になってしまいますのでその辺には十分注意しましょう。
普段の水分補給には、ミネラルウォーターや麦茶などが良いでしょう！！
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つまり、私たちの体内の水分を補うときは、汗と共に出ていったミネラルも一緒に補給する必要があります。
スポーツドリンクは水分の中に、こういったミネラルをいれて配合してあるので脱水症状などを効率よく防ぐ飲み物としては手軽で便利だといえます。
しかし、市販されている多くのスポーツドリンク、ジュースなどにはミネラルの他にかなりの量の糖分が含まれているのはご存じでしょうか？？
ちょっと甘めのスポーツドリンクを例にすると、100ｍｌ中に含まれる糖質(炭水化物など)は６〜７ｇと表記されています。
つまり、500ｍｌのペットボトルを一気飲みしている方は、スティック砂糖17本一気飲みということになります。
もはや、罰ゲームレベルですね(゜д゜；)
まとめると、スポーツドリンクなどは、がっつり運動を１時間以上して、エネルギーをたくさん消費して血糖値が下がっている人には、少し薄めて飲むと、効果的なエネルギー補給、水分補給になります。
しかし、それ以下の運動や普段の水分補給に飲むとかなりの糖分過多になってしまいますのでその辺には十分注意しましょう。
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