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2017年11月14日
顔が固いと眠れない⁇
おはようございます！
リラクゼーションReMOVEの石田です。
私事ですが最近、夜中にブログを書いたり資料を作ったりする事が多かったのか、いざ寝ようとした時になかなか寝つけず結局2時間程、寝つけない日が一昨日まで2日程続いていました。
うーん。これはやばいぞ。
ふと、頬に手を当てた時にハッとしました。
自分の頬っぺたが異様に冷たい事に気づきましたΣ（ﾟдﾟlll）
試しに、頬っぺたをつまもうとすると皮膚が固くてなかなかつまめない…顔がガチガチでした。
そうなんです。顔が固いのと夜眠れないのにはそれなりの関係性があったりします。
もちろん、顔が固い人が全員寝つきが悪いという訳ではないのですが、少なからず不眠の方はかなりの確率で顔が固いのです。
それは、実のところ自律神経が影響している可能性が高いからなのですが、
日々のストレスや緊張が続くようになると、自律神経はスイッチがオンになるように働き続ける為、身体の筋肉は緊張状態となります。【僕の場合は連夜のPC作業が原因でしょう】
そして、その影響を多く受けやすいのが顔面の筋肉です。
つまり、自律神経がスイッチオンになるように働き続けると顔面の筋肉は固くなり、もちろんスイッチオンなので覚醒状態が続きなかなか寝つけない訳です。
そして、顔面が固いままだとなかなか自律神経もスイッチオフになるようには働いてくれなくなるので負の連鎖が続いてしまうんですね。
また、頭に行く血管の血流も悪くなるので、頭痛を引き起こしたりもします。
セルフケアとしては、顔面の皮膚や頬っぺたを自分ででもいいので軽く摘んで動かしてあげましょう^_^
【画像】日経ウーマンオンラインさん引用
皮膚を動かしてあげる事で筋肉の動きや循環が良くなり徐々にスイッチがオフに変わってきます。
目安は皮膚をつまんだ感じが少し柔らかくなってくればオッケーです^_^
僕は自分でやるのも良かったのですが、少し奮発してヘアサロンのメニューにあったフェイシャルケアとヘットスパを受けに行きました^_^
やっぱり、人にやってもらうとなんとも心地よくて最高ですね^_^
お客様の気持ちがすごくわかりました︎
ではでは、1人でも多くの方が健やかな毎日を過ごせますように…
リラクゼーションReMOVEの石田です。
最近夜眠れませんでした
私事ですが最近、夜中にブログを書いたり資料を作ったりする事が多かったのか、いざ寝ようとした時になかなか寝つけず結局2時間程、寝つけない日が一昨日まで2日程続いていました。
うーん。これはやばいぞ。
ふと、頬に手を当てた時にハッとしました。
自分の頬っぺたが異様に冷たい事に気づきましたΣ（ﾟдﾟlll）
試しに、頬っぺたをつまもうとすると皮膚が固くてなかなかつまめない…顔がガチガチでした。
そうなんです。顔が固いのと夜眠れないのにはそれなりの関係性があったりします。
何故顔が固いと寝つきが悪いの⁇
もちろん、顔が固い人が全員寝つきが悪いという訳ではないのですが、少なからず不眠の方はかなりの確率で顔が固いのです。
それは、実のところ自律神経が影響している可能性が高いからなのですが、
日々のストレスや緊張が続くようになると、自律神経はスイッチがオンになるように働き続ける為、身体の筋肉は緊張状態となります。【僕の場合は連夜のPC作業が原因でしょう】
そして、その影響を多く受けやすいのが顔面の筋肉です。
つまり、自律神経がスイッチオンになるように働き続けると顔面の筋肉は固くなり、もちろんスイッチオンなので覚醒状態が続きなかなか寝つけない訳です。
そして、顔面が固いままだとなかなか自律神経もスイッチオフになるようには働いてくれなくなるので負の連鎖が続いてしまうんですね。
また、頭に行く血管の血流も悪くなるので、頭痛を引き起こしたりもします。
自宅でできる顔面セルフケア
セルフケアとしては、顔面の皮膚や頬っぺたを自分ででもいいので軽く摘んで動かしてあげましょう^_^
【画像】日経ウーマンオンラインさん引用
皮膚を動かしてあげる事で筋肉の動きや循環が良くなり徐々にスイッチがオフに変わってきます。
目安は皮膚をつまんだ感じが少し柔らかくなってくればオッケーです^_^
僕は自分でやるのも良かったのですが、少し奮発してヘアサロンのメニューにあったフェイシャルケアとヘットスパを受けに行きました^_^
やっぱり、人にやってもらうとなんとも心地よくて最高ですね^_^
お客様の気持ちがすごくわかりました︎
ではでは、1人でも多くの方が健やかな毎日を過ごせますように…
にきびと乾燥にお悩みの方へ
おはようございます！
リラクゼーションReMOVEの石田です。
今日は、【にきびをなんとかしたい】というご質問を頂いたので、今日はお肌のお話です。
そもそも【にきび】って何なの⁇
一般的に【にきび】と呼ばれているものは、医学的に言うと【異常性ざ瘡】というもので、立派な皮膚疾患として扱われています。
原因はいろいろ言われていますが、
結局のところ原因は毛穴が詰まる事にあります。
毛穴に皮脂などが詰まる事でアクネ菌などが反応して炎症を起こしたり、膿が溜まったりする訳です。
何故毛穴が詰まってしまうのかというと、ストレスや寝不足などによって皮脂の分泌量が増える事、シャンプーやリンスなどの洗い残しが詰まる、化粧品の成分により毛穴が詰まる、肌の新陳代謝の乱れと言った事が挙げられますが、その辺は、他のブログなどでもお話されている事などで、
今回は、にきびや肌荒れの原因の中でも、これからの時期心配な【乾燥】を予防する為に必要な栄養をご紹介します。
タンパク質が肌の乾燥を防ぐ⁇
タンパク質は肌だけではなく身体のほとんどを形成している栄養素ではあるのですが、特に肌の保湿成分である【コラーゲン】を生成しているのが他ならぬタンパク質なのです。
しかし、コラーゲンそのものやタンパク質のみを摂取しても、そのままコラーゲンや筋肉等になる訳ではなく、食事から得たコラーゲンやタンパク質は一旦アミノ酸に分解され体内でもう一度タンパク質として生成されるという、一定の過程が必要になり、その際にまた別の栄養素が必要になります。
その別の栄養素とは【ビタミンC】です。
体内でアミノ酸が再度集まりタンパク質を形成する時に必ずビタミンCの力が必要になります。
そこで、普段の食事はタンパク質とビタミンCをセットで摂る事を意識しましょう^_^
ビタミンCを一緒に摂取する事で、体内のタンパク質の合成が効率良くなり肌の保湿成分の生成もし易くなります。
食事内容としては、肉を食べるのもいいのですが、タンパク質でも大豆系の食品を食べる事でダイエットも効率良くなります、ソイ系プロテインなどを使うのも手です。ビタミンCはアセロラや柑橘系、ピーマンやトマトからも摂取できます。最近では、グァバなども注目されていますね。
是非是非、にきびや肌荒れが気になる方はチャレンジしてみてください。
ではでは、1人でも多くの方が健やか日常を過ごせますように…
リラクゼーションReMOVEの石田です。
今日は、【にきびをなんとかしたい】というご質問を頂いたので、今日はお肌のお話です。
そもそも【にきび】って何なの⁇
一般的に【にきび】と呼ばれているものは、医学的に言うと【異常性ざ瘡】というもので、立派な皮膚疾患として扱われています。
原因はいろいろ言われていますが、
結局のところ原因は毛穴が詰まる事にあります。
毛穴に皮脂などが詰まる事でアクネ菌などが反応して炎症を起こしたり、膿が溜まったりする訳です。
何故毛穴が詰まってしまうのかというと、ストレスや寝不足などによって皮脂の分泌量が増える事、シャンプーやリンスなどの洗い残しが詰まる、化粧品の成分により毛穴が詰まる、肌の新陳代謝の乱れと言った事が挙げられますが、その辺は、他のブログなどでもお話されている事などで、
今回は、にきびや肌荒れの原因の中でも、これからの時期心配な【乾燥】を予防する為に必要な栄養をご紹介します。
タンパク質が肌の乾燥を防ぐ⁇
タンパク質は肌だけではなく身体のほとんどを形成している栄養素ではあるのですが、特に肌の保湿成分である【コラーゲン】を生成しているのが他ならぬタンパク質なのです。
しかし、コラーゲンそのものやタンパク質のみを摂取しても、そのままコラーゲンや筋肉等になる訳ではなく、食事から得たコラーゲンやタンパク質は一旦アミノ酸に分解され体内でもう一度タンパク質として生成されるという、一定の過程が必要になり、その際にまた別の栄養素が必要になります。
その別の栄養素とは【ビタミンC】です。
体内でアミノ酸が再度集まりタンパク質を形成する時に必ずビタミンCの力が必要になります。
そこで、普段の食事はタンパク質とビタミンCをセットで摂る事を意識しましょう^_^
ビタミンCを一緒に摂取する事で、体内のタンパク質の合成が効率良くなり肌の保湿成分の生成もし易くなります。
食事内容としては、肉を食べるのもいいのですが、タンパク質でも大豆系の食品を食べる事でダイエットも効率良くなります、ソイ系プロテインなどを使うのも手です。ビタミンCはアセロラや柑橘系、ピーマンやトマトからも摂取できます。最近では、グァバなども注目されていますね。
是非是非、にきびや肌荒れが気になる方はチャレンジしてみてください。
ではでは、1人でも多くの方が健やか日常を過ごせますように…
