新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2020年03月31日
青汁＊バナナ＊ダイエットpart 2
前回のつづき…
その5. セロトニン…
バナナには情緒を安定させ、精神をリラックスさせる効果の
あるセロトニンという成分も豊富に含まれています。
ガン予防にもいいです。
バナナは免疫活性力や抗酸化力が非常に強く、ガンの予防や
多くの生活習慣病に効果があります。
以上、バナナに含まれる色々な効果的な作用をリサーチしてみました。
バナナは私も毎日、食べる大事な食材のひとつです。
そしちい、バナナを食べるだけで痩せられるという専門家の
声もあります。
ただし、バナナだけでは少し頼りないのであとは 野菜です。
野菜といっても色々な種類の野菜があります。それをまとめたのが
青汁です。
では青汁を解説してみたいです。
青汁は大麦若葉、ケールで作られています。
これはそれぞれビタミンB.C.E.ベータカロテンなどの ビタミン類や
カリウム、マグネシウムなどのミネラル類、クロロフィル、葉酸、
食物繊維などです。
まずはベータカロテン
ビタミンAに変換されて作用することから、生体内では皮膚や
粘膜の健康を維持さしたり、光刺激反応に重要な役割をしたり、
様々な細胞の繁殖分化に繋がります。
ビタミンAとしての機能以外でベータカロテンは抗酸化作用および、
免疫分活作用があります。
マグネシウムとは…
マグネシウムとは生体内で約50〜60%がリン酸や岩酸塩として
骨に沈着しています。
残りの約40%は筋肉、神経に存在します。カリウムについで細胞内液に
多くいますが細胞液には1%未満しか存在しません。
生体内では、多くの酸素を活性化して生命維持に必要な様々な代謝に関与しています。
ミネラルとは…
簡単にいえば岩や土に含まれる無機質成分です。
私たちの身体の臓器や組織の色々な反応を円滑に働かせる
ために必要なものです。
クロロフィルとは…
植物の葉などに含まれる緑色色素で、細胞の葉緑体にあり、
太陽光を吸収してこれをエネルギー源として
水と空気中の二酸化炭素から糖などの有機物を合成する
「光合成」を行いますます。
クロロフィルは、ヒトははじめ多くの動物の血液に含まれる
赤色色素(ヘム)ときわめて似た構造を作ってます。
そして光合成と酸素の運搬という、生命維持に欠くことの
できないはたらきを担っている物質なのです。
クロロフィルの主成分はマグネシウムです。
人間が摂取したクロロフィルは胃でマグネシウムとその他の
構成成分とが分離してマグネシウム以外の成分とか分離して
マグネシウム以外の成分は吸収されず小腸、大腸を経由して排泄されます。
主な働きとしましてダイオキシンやコレステロールなどを排泄。
胆汁酸の排泄。
胃腸粘膜の修復と排泄。
マグネシウムの補給。 などです。
以上。 青汁とバナナについて解説、リサーチしました。
このふたつは身体に必要な栄養素を豊富に入っており、
人間が生きていくために欠かせないです。
そこでこのふたつだけで摂取し、無理なくダイエットを
出来ると思います。
まずは青汁から始めましょう！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】
その5. セロトニン…
バナナには情緒を安定させ、精神をリラックスさせる効果の
あるセロトニンという成分も豊富に含まれています。
ガン予防にもいいです。
バナナは免疫活性力や抗酸化力が非常に強く、ガンの予防や
多くの生活習慣病に効果があります。
以上、バナナに含まれる色々な効果的な作用をリサーチしてみました。
バナナは私も毎日、食べる大事な食材のひとつです。
そしちい、バナナを食べるだけで痩せられるという専門家の
声もあります。
ただし、バナナだけでは少し頼りないのであとは 野菜です。
野菜といっても色々な種類の野菜があります。それをまとめたのが
青汁です。
では青汁を解説してみたいです。
青汁は大麦若葉、ケールで作られています。
これはそれぞれビタミンB.C.E.ベータカロテンなどの ビタミン類や
カリウム、マグネシウムなどのミネラル類、クロロフィル、葉酸、
食物繊維などです。
まずはベータカロテン
ビタミンAに変換されて作用することから、生体内では皮膚や
粘膜の健康を維持さしたり、光刺激反応に重要な役割をしたり、
様々な細胞の繁殖分化に繋がります。
ビタミンAとしての機能以外でベータカロテンは抗酸化作用および、
免疫分活作用があります。
マグネシウムとは…
マグネシウムとは生体内で約50〜60%がリン酸や岩酸塩として
骨に沈着しています。
残りの約40%は筋肉、神経に存在します。カリウムについで細胞内液に
多くいますが細胞液には1%未満しか存在しません。
生体内では、多くの酸素を活性化して生命維持に必要な様々な代謝に関与しています。
ミネラルとは…
簡単にいえば岩や土に含まれる無機質成分です。
私たちの身体の臓器や組織の色々な反応を円滑に働かせる
ために必要なものです。
クロロフィルとは…
植物の葉などに含まれる緑色色素で、細胞の葉緑体にあり、
太陽光を吸収してこれをエネルギー源として
水と空気中の二酸化炭素から糖などの有機物を合成する
「光合成」を行いますます。
クロロフィルは、ヒトははじめ多くの動物の血液に含まれる
赤色色素(ヘム)ときわめて似た構造を作ってます。
そして光合成と酸素の運搬という、生命維持に欠くことの
できないはたらきを担っている物質なのです。
クロロフィルの主成分はマグネシウムです。
人間が摂取したクロロフィルは胃でマグネシウムとその他の
構成成分とが分離してマグネシウム以外の成分とか分離して
マグネシウム以外の成分は吸収されず小腸、大腸を経由して排泄されます。
主な働きとしましてダイオキシンやコレステロールなどを排泄。
胆汁酸の排泄。
胃腸粘膜の修復と排泄。
マグネシウムの補給。 などです。
以上。 青汁とバナナについて解説、リサーチしました。
このふたつは身体に必要な栄養素を豊富に入っており、
人間が生きていくために欠かせないです。
そこでこのふたつだけで摂取し、無理なくダイエットを
出来ると思います。
まずは青汁から始めましょう！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】
青汁＊バナナ＊ダイエット‼
青汁とバナナ… 皆さまはふたつのワードをもちろん聞いた事も
食べた、飲んだという方がほとんどかてあ思います。
そこで、再度このふたつに焦点をあて解説、及び
どれくらい身体に良いか、ダイエットに効果的かを
少し話たいと思います。
まずはバナナ🍌…
バナナはまずは食べてはいない人いないでしょう。
このバナナにはたくさんの栄養素が含まれています。
その 1. エネルギー。
バナナにはでんぷんやぶどう糖、果糖、しょ糖など
色々な糖質が含まれていて、エネルギー補給が持続するので
マラソンランナーやサッカー選手などか試合前とか
食べています。
また、朝の貴重な時間がないときの朝ご飯などに
重宝されます。
その 2. カリウム
こねなカリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラルです。
そして人に必要なミネラルの一種で浸透圧の調整などの
働きをする。
ナトリウムを排出する作用があるため、塩分の取り過ぎを
調整する上でとても重要である。
それと細胞内液の浸透圧を調整して一定に保つ働きがある。
また、神経の興奮性や筋肉の収縮に関わっており、体液の
phバランスを保つ役割も果たしている。
ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、
塩分の取り過ぎを調整するのに役立ちます。
一方、不足するとこれらの働きに影響することは もちろん、
脱力感、食欲不振、筋無力症、精神障害、不整脈などの
症状が見られることがある。
なお、大量に摂取した場合でも体内の調整機構が働くので
通常、カリウムが過剰になることは稀である。
「日本人の食事摂取基準(2019年)」では、生活習慣病の
予防を目的とした1日あたりのカリウム摂取の目標値を
男性 3000mg以上
女性 2600mg以上
としている。 バナナはフルーツの中でも特に
このカリウムを非常に多く含んでいます。
その3. ビタミンC...
それほどは多くはないですけど風邪の予防や疲労回復
肌荒れなどに効果があります。
ビタミンCが多く含んでいる果物を順にいくと…
1. キウイフルーツ
2.柿
3.アケビ
4.イチゴ
5. ネーブルオレンジ
6.せとか
7.パパイヤ
8.レモン
9.キンカン の順番である。
その4. 豊富なビタミンB群
消化液の分泌を促すビタミンB1や、粘膜をつくる
ビタミンB2.7そして、血行をよくしたり、エネルギー代謝を
促すナイアシンなどのビタミンB1群が豊富です。
ビタミンB群とはビタミンB1.B2.B6.B12.ナイアシン、
パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、1度にたくさん
摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに
摂取したい栄養素です。
その 4.
すっきりフルーツ青汁 公式サイトはこちらから
食べた、飲んだという方がほとんどかてあ思います。
そこで、再度このふたつに焦点をあて解説、及び
どれくらい身体に良いか、ダイエットに効果的かを
少し話たいと思います。
まずはバナナ🍌…
バナナはまずは食べてはいない人いないでしょう。
このバナナにはたくさんの栄養素が含まれています。
その 1. エネルギー。
バナナにはでんぷんやぶどう糖、果糖、しょ糖など
色々な糖質が含まれていて、エネルギー補給が持続するので
マラソンランナーやサッカー選手などか試合前とか
食べています。
また、朝の貴重な時間がないときの朝ご飯などに
重宝されます。
その 2. カリウム
こねなカリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラルです。
そして人に必要なミネラルの一種で浸透圧の調整などの
働きをする。
ナトリウムを排出する作用があるため、塩分の取り過ぎを
調整する上でとても重要である。
それと細胞内液の浸透圧を調整して一定に保つ働きがある。
また、神経の興奮性や筋肉の収縮に関わっており、体液の
phバランスを保つ役割も果たしている。
ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、
塩分の取り過ぎを調整するのに役立ちます。
一方、不足するとこれらの働きに影響することは もちろん、
脱力感、食欲不振、筋無力症、精神障害、不整脈などの
症状が見られることがある。
なお、大量に摂取した場合でも体内の調整機構が働くので
通常、カリウムが過剰になることは稀である。
「日本人の食事摂取基準(2019年)」では、生活習慣病の
予防を目的とした1日あたりのカリウム摂取の目標値を
男性 3000mg以上
女性 2600mg以上
としている。 バナナはフルーツの中でも特に
このカリウムを非常に多く含んでいます。
その3. ビタミンC...
それほどは多くはないですけど風邪の予防や疲労回復
肌荒れなどに効果があります。
ビタミンCが多く含んでいる果物を順にいくと…
1. キウイフルーツ
2.柿
3.アケビ
4.イチゴ
5. ネーブルオレンジ
6.せとか
7.パパイヤ
8.レモン
9.キンカン の順番である。
その4. 豊富なビタミンB群
消化液の分泌を促すビタミンB1や、粘膜をつくる
ビタミンB2.7そして、血行をよくしたり、エネルギー代謝を
促すナイアシンなどのビタミンB1群が豊富です。
ビタミンB群とはビタミンB1.B2.B6.B12.ナイアシン、
パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、1度にたくさん
摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに
摂取したい栄養素です。
その 4.
すっきりフルーツ青汁 公式サイトはこちらから
️
