誰かに伝えたい！お役立ち情報!!

２０代前半までは何をどれだけ食べても太らなかったのに、２０代後半になったら
急に体重が増え、お腹回りが気になるってことないですか


年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、痩せにくくなるという現象が起こります

これは主に以下の3つの要因によるものです





１．内分泌機能の低下：年齢とともにホルモンや代謝酵素の活動が低下します。
２．活性酸素の蓄積：活性酸素が蓄積すると、ミトコンドリア（細胞内のエネルギーを生産する部分）
の活性が低下します。
３．筋力の低下：筋肉はエネルギーを燃焼する主要な部位であり、筋力が低下すると、エネルギーの燃焼量も
減少します。

これらの要因により、消費エネルギーが減少し、摂取エネルギーがそれを上回ると、
余ったエネルギーは体脂肪として蓄積され、結果的に痩せにくくなります

しかし、適度な運動により筋肉量を維持・増加させ、食事内容を見直すことで、
この現象をある程度抑制することが可能です
具体的には、筋肉量を増やすための運動習慣を身につけ、たんぱく質を多く含む食事を摂ることが推奨されています

これにより、基礎代謝を上げ、太りにくい体を維持することができます。
また、食事と運動のバランスを改善することで、健康を保つことも重要です