ダイエッターの方、ぜひ参考になさってください！
3ヶ月で10kg痩せた（半分は病気のせいだけど＾＾；；；；）私からの提案メニューです。


　◆まずは、ご飯ですが・・玄米です。
玄米３合＋押し麦と黒米合わせて半合分に欠けるくらい。
勿論、玄米だけでも結構です。（黒米を入れると赤飯色になるし、もちもち感が出ておいしいの＾＾）
　そのご飯を、なんと、豆腐と醤油・味の素で合えてあるのです！
お茶碗一杯につき、豆腐半丁は入れちゃってください。
これが、ダイエットにいいんです＾＾。ご飯の量を減らしても満足感大ですし、大豆の栄養もたっぷり摂れる
何と言っても、おいしい！見た目はまあ、あれですが・・間違いなく、おいしいんですってば（＞▽＜）！！豆腐混ぜ混ぜご飯、ぜひ！

※玄米は炊くのが難しいと思っている方、全然、難しくないですよ〜
　洗って２〜３時間水に浸ければ、白米より１合分水量を多くして普通に炊けばOKなんです！！

　◆メインディッシュはブロッコリー。
ゆでたブロッコリーに、シーフードミックス・鶏肉のぶつ切り・プチトマトをバターソテーして塩胡椒したのを載せるだけ〜（＾▽＾）
ちまちました具を食べるのに手こずるので、早食い防止になるし、肉も魚介も食べられてリッチ♪
今回は、バターソテーにしましたが・・・お好みで、マヨネーズ醤油で炒めたり・・バターをオリーブ油にしたり、バリエーションを楽しんでみてください

※あ、あと、もうひとつ、痩せるのにかかせないポイントが。
　 食事の順番を、野菜・海藻・きのこ類（食物繊維が多いもの）から食べるようにしてくださいね。
　 慣れないうちは、肉や魚でいきなりご飯・・・って行きたくなりますが、そこは我慢が必要です。
　 �@サラダ→�A汁もの→�Bメイン→�Cご飯（パン）の順番を守ってください！
　 食事を変えなくても、この順番を守るだけで、痩せるそうです。
　　・・って言うか、私はぐんぐん痩せました。