服と音楽とあなた

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今日は夏至です！
いちねんでもっとも日が長いです


日没もこれから早まってきますね




さて、あなたは1日何時間寝ていますか？


せわしなく過ぎていく毎日。
みなさんは1日どれくらい睡眠をとっていますか？



　
以下ツイッターつぶやき

くずたろんぬ(受験生なう)@kztaron129
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睡眠時間3時間半18JK vs 4歳児
返信 リツイート お気に入りに登録 2015.06.15 06:52

ori@orior_s
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睡眠時間3時間だったけんかな？ww
返信 リツイート お気に入りに登録 2015.06.15 06:51

えどえど@edoedonosu
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睡眠時間すくねぇ(´>ω<｀) ねむい
返信 リツイート お気に入りに登録 2015.06.15 06:50

のんすば ( 鹿児島求 ) 低@__SBRSBTN___
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おはよう〜 睡眠時間二時間でテスト頑張ってきます〜
返信 リツイート お気に入りに登録 2015.06.15 06:50
日に日に削られつつある睡眠時間



日本人の睡眠時間は世界的にみても短く、国民の平均睡眠時間は1960年から2005年までの45年間で約50分短縮している。



眠い・・・。
美肌と睡眠の関係
睡眠不足が肌に悪いってことは常識ですよね。
実際にはどんな影響があるの？










�@ニキビ改善

ストレスによって交感神経が活発になると男性ホルモンが大量分泌されてしまい、
肌バリア機能が破綻し皮脂分泌量が増加してニキビが発生しやすくなってしまうのです。
出典
睡眠不足によるニキビ〜美肌生活の徹底ガイド



�Aくすみ、シワ、シミを防ぐ





Photo by Digital Vision
睡眠が足りていると成長ホルモンが正常に分泌され、肌や体調が整いやすくなります。
出典
美肌づくりを邪魔する「睡眠不足」 | スキンケア大学


成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す効果が。

お肌のターンオーバーにおいて重要な役割をするのが、
「成長ホルモン」なのです。


ターンオーバーのリズムが乱れると、古い角質が残りやすくなります。
その結果、くすみ、シワ、シミ、吹き出物、乾燥といった肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
出典
美肌づくりを邪魔する「睡眠不足」 | スキンケア大学
実は量より質が大切



GettyImages
Photo by James Woodson / Digital Vision
ただ睡眠をとれば新しい細胞が作られるのではなく、リズムにあった深い眠りをしっかりとることが重要なの
です。続きを読む...

トレンドのデニムにちなんで人気なんだとか♡



2015年のトレンドアイテムといえば「デニム」。

ファッションだけではなく、ネイルでもデニムデザインがいま人気なんです♡
出典
2015年大ブームの予感♡デニムネイルのやり方＆デザイン curet [キュレット]







デニムネイルはどんなファッションにも合って実はとっても万能でカジュアルなものから可愛いのまであるんです♡
ランウェイや雑誌、各ブランドにリンクするように、デニムスタイルはトレンドに敏感なネイルにも勿論大きく反映されています。

出典
やっぱりトレンドは外せない！2015最旬デニムネイルのススメ | AUTHORs

ネイルネイル ボリュームジェルトップコート 10mL 新品価格 ￥727から (2015/6/21 22:43時点)

クールなデザイン、ラフ可愛いデザインから、オフィスルックに合うようなすっきり目のデザインと種類も揃っているから大人気♡

出典
キャンディポット


一気にマストデザインまで上り詰めたデニムネイルはどんどん進化しているんです♪
出典
Locari（ロカリ）


デニムネイルは合うファッションを選ばないので、気軽に楽しんでみましょう！



バービーのデニムネイルがキュートでおしゃれ♡

女の子の憧れのバービーをデニムネイルに取り入れるのは新しい発想です♡


めちゃくちゃキュートで大人気ですね。ゴールドのリボンもとっても可愛い！

バービーにデニムのリボンを付けたデニムネイルです。これならカジュアルになりすぎず可愛いネイルに♡

デニムの色が薄めなのでとっても夏らしくて素敵♡バービーのキャラクターは女子から大人気なので一回やってみたらハマりますよ。



チェック×デニムでカジュアルに♡


デニムネイルにチェックを取り入れてカジュアルにしましょう♡

今年のトレンドネイルいかがでしたでしょうか

ギンガムチェックやニコちゃんを描いたデニムネイル。英字ロゴなどもとってもインパクトありますよね♡
ところどころにチェックを取り入れてるのでカジュアルになりすぎず最高です♡

梅雨のネイルは危険！？



どういうこと…？
これからの梅雨は菌が繁殖しやすく、爪も不衛生になってカビなどのトラブルも増加する時期です。

濡れたらしっかり乾燥！を心がけましょう。水分はジェルネイルを劣化させる天敵です。


理由は「カビ」！



浮いたジェルと爪の間に水分が残り、そこで緑膿菌が繁殖してしまいます。





ネイルアートしてるとついつい伸ばしがちですよね…
環境にもよりますがカビは２、３日もあればすぐに繁殖してしまうのです。


確かに爪は伸ばしていると汚れが溜まってしまいやすいものです。

気づかないうちに爪がミドリになってるかも！？



うわあああ… (llllllﾟДﾟ)
なかには、変化に気づかないうちに「グリーンネイル（緑色爪）」になってしまったという人もいます。
出典
放置は危険！ “爪カビ”にご用心！：日経ウーマンオンライン【ネイル美人を目指そう！】
「え？爪が緑ってどういうこと？」と思った何も知らないそこのアナタは要注意！



怖っ！！！
グリーンネイルとは、その名の通り、爪が緑色に変色してしまうものです。原因は緑膿菌という細菌。

梅雨はお休みするのが無難みたい




一年の中でも特に夏のネイルは盛り上がりますよね。梅雨はネイルを休める絶好のチャンス！


夏になったら思いっきりネイルを楽しみましょう！
お休み中はこんなケアがおすすめ





爪に何も塗らなくても自宅で少し手入れをするだけで、見た目の印象は変わるのです！
出典
自宅で出来るシンプルネイルケアのやり方！爪・甘皮の整え方とトリートメント方法 - コラムLatte
爪の形を整えたら、ハンドクリームを甘皮の部分につけ、揉みこむようにマッサージします。

出典
簡単セルフネイルの基本☆自爪ケア＆整え方｜モテ子BEAUTY

アマナイメージズ
ハンドクリームを塗る若い女性の手元 by アマナイメージズ
爪を乾燥から守ることで、甘皮もつきにくくなり一石二鳥です。
出典
自宅で出来るシンプルネイルケアのやり方！爪・甘皮の整え方とトリートメント方法 - コラム



素爪も楽しんじゃおう♪





仕事やライフスタイルに合わせて、清潔を保てる範囲で整えるということが重要になってきます。


自分がよく目にする場所であるからこそ、綺麗にしておくと自分の気持ちもウキウキしてきます。

保冷・保温能力の高さに驚く不思議なタンブラー！






売れ筋の理由は、第1に、その保冷能力
出典
THERMOS ビールが冷めない真空断熱タンブラー5機種の性能・価格とおすすめ機種：【サーモス・山善】サイズや違いなど JDA-320 S JCY-320 SM JCY-320GP
熱い飲み物も、冷たい飲み物も驚くほど長く、飲み頃の温度をキープしてくれて驚きました
出典
ホントに凄かった！アメトークで「氷が溶けない！」と絶賛のサーモス『真空断熱タンブラー』

大きな特長の1つとして、「入れた氷が解けない」というもの
出典
【今さらですが】サーモス真空断熱タンブラーをゲットしました:マインドマップ的読書感想文
朝起きて氷が残っている。なんていうのざら

サーモスの真空断熱タンブラーで、いつまでもキンキンに冷えた美味しいビールを堪能！

<
ビール党ならもちろんのこと、冷たいドリンクだけでなく温かいものを飲むときにも活躍してくれる、タンブラーです
もちろんホットコーヒーなんかも全然ぬるくなりません
出典
絶対欲しくなっちゃう！「真空断熱タンブラー」がホントに凄いと話題に
※ ステンレス製の為、電子レンジには使えません。
　 冷めにくいので温めなおす必要は少ないですが、ホットドリンクをつくる際は要注意！
中身が熱くても、冷たくても平気で持てちゃう！

出典
www.cbox.nu
真空断熱タンブラーは熱を遮断する仕組みになっているので熱いお湯を入れてもガシッと手で掴むことができます
出典
サーモス　真空断熱タンブラーって何？：サーモス　真空断熱タンブラーの最安値ショップの紹介：So-netブログ
真空断熱タンブラーの外側は一切熱くなりません

『サーモス 真空断熱タンブラー』


アマナイメージズ
日本茶 by アマナイメージズ
コップを掴んだ時「熱っ」ってなる事がないんです
出典
サーモス　真空断熱タンブラーって何？：サーモス　真空断熱タンブラーの最安値ショップの紹介：So-netブログ
冷たいものに良し、熱いものに良し、使う季節を選ばないのも真空断熱タンブラーの魅力です
出典
熱々のコーヒーを入れても普通に持てる - サーモス真空断熱タンブラー使用体験レポート
※ 飲み物の熱が伝わらないので、熱い飲み物を入れる場合は、ヤケドに注意してください。
なんといっても嬉しいのは「結露しない」こと！

出典
kosstyle.blog16.fc2.com
個人的にすごくうれしいのは、結露しないこと
出典
もっと早く買えばよかった！6時間冷えたままのドリンクを楽しめる『サーモス真空断熱タンブラー』が最強！ - ライフハックブログKo's Style
冷たい飲み物をいれても、全然結露しませんので、暫く置いておくとテーブルが水浸しという事がありません
出典
ホントに凄かった！アメトークで「氷が溶けない！」と絶賛のサーモス『真空断熱タンブラー』

アマナイメージズ
テーブルの上のアイスティーとコースター by アマナイメージズ
お気に入り詳細を見る
特に夏場の結露が防げるのは、コースターなど不要になり大変便利
出典
結露しない・冷たさ持続の真空コップ・タンブラー・マグカップを比較しました
「冷たいまま」「水滴が付かない」というのは、それによって「メンドクサイこと」が減るってことなんだ、って実感しました


冷蔵・冷凍庫に入れてグラスを冷やしておくように、このタンブラー自体を冷やすことでさらに効果を発揮
出典
サーモスの真空断熱タンブラーで、いつまでもキンキンに冷えた美味しいビールを堪能！ | t011.org
氷を入れる手間や冷凍庫を開ける回数も減ったので、電気代の節約にもなってます
出典
私がTHERMOSの真空断熱タンブラーをおすすめする理由 - 底辺生活情報局

アマナイメージズ
アイスクリーム by アマナイメージズ
タンブラーですが、アイスや冷菓の器でも結構つかえる！と実感
出典
暑くなれば欲しくなる、ビールやアイスを美味しく楽しむ！〜サーモス真空断熱タンブラー〜｜生活雑貨通販【びーんず】のスタッフブログ - 店長の部屋Plus+
全然解けないので、アイスペール代わりに氷を入れる使い方も
出典
Amazon.co.jp： THERMOS 真空断熱タンブラー2個セット シルバー 400ml JMO-GP2の福さんのレビュー
夏は氷が間に合わないので買って本当に良かったです
出典
Amazon.co.jp： 山善(YAMAZEN) 保冷温マジックタンブラー ミラー仕上げ 真空タンブラー ITD-450(MR): ホーム&キッチン
ギフト用には大人気の「サーモス」をペアで！

出典
image.space.rakuten.co.jp
安物商品が多く出回っていますが、やっぱりサーモス製品が一番
出典
今、人気の「サーモス 真空断熱タンブラー」を手に入れた！
使った感じでは容量は400mlあった方がいいと思う
出典
氷が溶けない魔法のコップ「サーモス　真空断熱タンブラー」が超便利！ : 面白いネタのブログ-Fun!
もし購入されるのであれば、ペアセットをおすすめします
出典
今、人気の「サーモス 真空断熱タンブラー」を手に入れた！
自分用にコスパで選ぶなら「山善」も要チェック！




サーモスよりも安く真空断熱タンブラーの魅力を体験出来る山善のタンブラーは、価格を抑えて楽しみたい方にオススメ
出典
サーモスと性能同等でしかも安い！山善の真空タンブラー『ITD-450』
保冷温タンブラーはサーモスなどの有名品が人気ですが、山善はそれらとほぼ同じクオリティを保っています

外で走るイベントに間に合う！





■速く走る三つの裏技
お風呂上がりに毎日毎回冷たい水を足にかけるのです。冷たくて最初はビクビクしちゃいますが、いざ気合いを入れて足にかけると、風呂上がりには足からポカポカしてきます




足に水をかける




輪ゴムを足の親指にかけて、輪ゴムの反対側をカカトの上（アキレス腱）に引っ掛ける。その上から、靴下をはく。輪ゴムの作用・反作用で足の動きをスムーズにするそうです。



輪ゴミを親指とかかとにかける




プチプチを入れることで、走りに適した前傾姿勢を作ることができます。

出典
速く走る方法！パパでも簡単に速くなる５つの裏ワザ！│恋する日本の備忘録 | 恋する日本の備忘録

靴のかかとにプチプチを入れる






▼速く走る　４つのポイント（実技編）
筋力は短期間に鍛えることができませんが、走るフォームの改善は、うまくいけば短期間に直すことが可能
出典
足が速くなる方法研究会 短期間で足が速くなるには 短距離編
速く走るための4つのキーワードは、スタート・腕ふり・もも上げ・最後まで走りきれる体力です
出典
運動会のかけっこで1番になる方法教えます！ [子供と遊ぶ] All About
１．スタートダッシュ
スタートダッシュが決め手


スタートダッシュが決め手
スタートを速くする方法は、繰り返し練習することで、どんどん速くなります。

・スタートの音に集中すること
・あしの指でしっかり地面を蹴りだして勢いよく飛び出す
思い切りよく前へ飛び出す意識を強くもって、スタートの合図とともに力強く飛び出しましょう。

２．腕を振る


走りは、足腰の鍛練と思われがちですが、腕がしっかり振れるだけでも、かなり走れる様になります。
出典
運動会目前、速く走る方法 : お散歩・ランニング : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
《やり方》
◦ 脇をしめ、手を握る
◦ 腕を前後に思い切り振る



３．モモ上げ




速く走るためには、ももを高くあげ、膝下をしっかりと前に踏み出し、脚を後ろにけり出しときには、かかとがお尻につくように




３．ゴールを決める！


ゴールライン付近で、胸を突き出せば、タイムを短縮することができます
出典
足が速くなる方法研究会 短期間で足が速くなるには 短距離編
確かに、ゴールが近づくと安心してしまいますよね。最後まで速く走るためにも、ゴールの奥まで走る


少しでもやってみると効果が出てきます

あとは大声を出すと交感神経が活発になり速くなるというのも本当です



ぜひ１週間続けてみてください

カラダの「痩せスイッチ」って？


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Photo by Polka Dot RF / Polka Dot
からだには“痩せさせる脂肪”があるらしい。この脂肪のスイッチが背中にあるとか。
首の後ろに代謝のスイッチがある。入浴時に、40℃のお湯と20℃の冷たい水を交互に30秒ずつ首の後ろにあてる。これを5回程度繰り返すと、“痩せ脂肪”が刺激され体温が上がる
出典
褐色脂肪細胞を活性化させて代謝を上げる方法 | コウヅ式体質改善ダイエット - オフィシャルサイト
これ褐色脂肪細胞というそうです。
手のひらを冷やす。手のひらには人体の温度センサーが密集しているので、このセンサーを刺激し、脳に寒いという情報をだして褐色脂肪細胞を働かせる
出典
痩せやすい身体を手に入れる！｜褐色脂肪細胞を活発にしましょう（Total Body Care GOODNESS（グッドネス））[ispot]
保冷剤を持ったり、凍ったペットボトルを持ったりして冷やすのがおすすめ。
食事でも代謝が上がる


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Photo by AID / amana images
食べながらカロリー消費するんです。
朝食を摂るだけでも体温が上がる。その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がる
出典
痩せ体質をつくる！効率的に「基礎代謝」をガンガン上げる方法 | 美レンジャー
特に、カボチャやニンジン、生姜、唐辛子、ニンニク、ネギのような体を温めるものを摂るのがいい。
鶏ムネ肉やきのこ類などは、コレステロールや中性脂肪を分解し、脂質の代謝を促進させる働きがある
出典
なぜ食べ過ぎていないのにお腹に肉がつくのか　メタボ腹の原因は「朝ごはん」にあった！｜食の安全｜ダイヤモンド・オンライン
ムネ肉や鶏ササミ、マグロやカツオ、きのこ類に含まれる『ナイアシン』には、代謝を促進させる働きがある。
朝の白湯は内臓を温めるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなる
出典
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10〜12%上がるので、痩せやすい体になる。朝食の30分前に、10〜20分かけて飲むのが効果的らしいです。
東洋医学のツボ押しで代謝アップ



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Photo by Creatas Images / Creatas
鍼灸院のブログで紹介されていた代謝のツボ。
脂肪を燃焼しやすくするツボ『中かん』
出典
万能ツボ 中脘 （気を全身に送り出す役目を果たす）｜高木接骨院・鍼灸院スタッフのブログ
みぞおちとヘソの中央にあるツボ。基礎代謝が上がるので、エネルギーが消費しやすく太りにくい体になる。
全身の代謝をアップしエネルギーを燃焼するツボ『気海』
出典
代謝アップのツボ♪｜小岩蔵前はり・灸整骨院
へその中央から指幅2本分下がったところにある。人差指の腹の部分でやさしく押すのがコツ。
肝機能アップが代謝につながる

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Photo by Creatas Images / Creatas
肝臓がこんなに働いてたことに驚いた！


肝臓は、栄養素を分解・合成したり解毒したりと、さまざまな機能を担っている。このため基礎代謝の2〜3割を肝臓が占めている
出典
主治医が見つかる診療所:テレビ東京
肝臓ひとつで500種類以上の化学処理を行っているそうです。
肝臓は温めると血行がよくなり、機能が高まる。肝臓の位置は右の肋骨の下部。その辺りをカイロなどで温めると効果アリ
出典
肌トラブル脱却のカギ！肝機能を上げるちょっとした習慣3つ | 美レンジャー
ペットボトルにお湯を入れたものでも代用可能です。
肝臓の働きを高めるためには、朝にタマゴを食べるのもいい。たんぱく質で取ったエネルギーの30％は熱に変わるので、朝から体温があがり代謝がアップする
出典
肝臓の働きを高める「朝たまご」レシピ：日経ウーマンオンライン【春こそ解毒！冬にためた毒は肝臓で分解、腸で出す！】
タマゴにはたんぱく質と必須アミノ酸がバランスよく含まれているし、調理のバリエーションも豊富で使いやすい。
代謝を上げる漢方薬がある

小林製薬「ビスラットゴールドb」
肝臓に働きかけて、あちこちのぜい肉を落としてくれるらしい。
8種類の生薬を組み合わせた『ダイサイコトウ』という漢方薬を使った医薬品
出典
漢方・大柴胡湯（ダイサイコトウ）のはたらき｜ビスラット ゴールドb 肥満改善薬｜小林製薬
小腸での脂質の吸収を抑えながら、肝臓での余分な脂質の代謝を促進する
出典
漢方・大柴胡湯（ダイサイコトウ）のはたらき｜ビスラット ゴールドb 肥満改善薬｜小林製薬
下痢の原因となる過剰な水分排出を防ぐなど、体に負担をかけないため女性におすすめ
出典
ビスラットゴールドbの特長｜ビスラット ゴールドb 肥満改善薬｜小林製薬
脂質の代謝を上げる肥満症改善薬
ゆっくり効果が出るので、4週間試して欲しいらしい。






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200万個以上も売れたヒット商品


小林製薬「アットノン」
小林製薬「アットノン」
傷あとに塗る薬ってありそうでなかった。
傷の周りの血流をよくし、皮膚の新陳代謝を促進して傷跡を目立たなくしていく塗り薬
出典
SmaTIMES || smaSTAION!!
10万個売れればヒット商品といわれる業界の中で、220万個を販売。大ヒット商品となった
出典
多気町の万協製薬、今年の外用薬ヒット商品「アットノン」の製造で貢献 - 伊勢志摩経済新聞
日経TRENDY、2011年のヒット商品にもランクインしている
出典
特集２　２０１１年ヒット商品ベスト３０ ２７位アットノン 日経TRENDY | 日経BP記事検索サービス
「傷あと改善」だけじゃない


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Photo by Photodisc / Photodisc
「効能」が幅広すぎ。
子どもの乾燥性皮ふにも効果がある
出典
商品紹介｜アットノン｜小林製薬株式会社
かかと・くるぶしのガサガサ（角化症）や、冬場の女性が気にする手あれにも使える
出典
アットノン | 2010年 | ニュースリリース | 小林製薬株式会社
筋肉痛・関節痛にも使えるなど、傷あと以外の効能効果も認められている
出典
アットノン│製品情報│小林製薬株式会社
使用感を調べてみた

ユーザーの声が気になる。
塗ったすぐはアルコール消毒したような感じがあって、さらっとしていて、すぐ馴染んでいく感じかな。
出典
ずっと、君らの傍で。　アットノンは確かに効く気がする＠レビュー
塗った感じは、透明で伸びやすく、匂いも少しスーっとしたニオイがするけど、周囲にも気にならない程度の香り。
出典
くまの日常 「アットノン」使ったことある？
アットノンのCMを見た後すぐにインターネットで検索し、購入しました。中身は透明のジェルみたいなもので、つけてすぐに乾いて、その周りがうっすら白っぽい粉？みたいな跡になってました。
出典
アットノンで昔の傷跡が治る!?効果を画像でみる体験記その1【購入レビュー】 | BANSYO.com 〜輪島発〜
チューブに入っているやわらかくて軽いクリームです。馴染ませると塗った部分だけ少ししっとり。心配していたべたつきはありませんでした。
出典
アットノン口コミ一覧（新着順） −＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）−
誕生のきっかけは“女性のグチ”

何気ない発言にヒントが。
自転車で転倒して怪我をした女性社員の「痕がなかなか治らない」という何気ないグチが、開発のきっかけとなった
出典
小林製薬「アットノン」が薄着ファッションの女性に大評判！！ 美容最新ニュース
｢夏らしく薄着のファッションを楽しみたいが、傷跡が気になる…」という女性の希望を叶え、新しい市場の開拓に成功
出典
小林製薬「アットノン」が薄着ファッションの女性に大評判！！ | キャリア | マイナビニュース
ジェルタイプはサラッとした塗り心地で消費者から好評だった。一方で、ジェルよりもしっとり感のあるクリームを望む声もあり、今年3月からクリームタイプを発売している
出典
【薬ものがたり】“傷あと”改善に効果！　男性からも高い支持 - 政治・社会 - ZAKZAK
正しく「傷あとケア」するために。

夏は薄着になるし。
アットノンは、肌のターンオーバーを助ける薬なので、塗ってすぐ効果は実感できない。継続的な使用（28日間程度）が好ましい
出典
こんな時にアットノン｜傷あと改善薬アットノン｜小林製薬
ニキビや虫刺されの跡を目立たなくするには、化粧水や美容液などでしっかり保湿をしてお肌をいたわるのが良い



出典
美肌ケアの専門家に聞く！　ニキビや虫刺され跡の改善に効果的なケアは？ - Ameba News [アメーバニュース]
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紫外線を避けることも大切。紫外線を浴びると、ヒアルロン酸が分解され肌が乾燥し、硬くなってしまう恐れがある
出典
紫外線の対策をしてニキビを予防する
アットノン｜小林製薬株式会社
http://www.kobayashi.co.jp/brand/atnon/



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かねてから薄毛でありリスナーからハゲと言われてましたが
今回なんと治ったことがわかりました。





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これはおもろい