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日本人の朝食は、やはり和食が好ましく

主食　白米、玄米、胚芽米

主菜　肉、魚、卵、豆腐

副菜　野菜

副菜　ひじき、海藻（かいそう）　など

一汁　みそ汁

毎食、一汁三菜にこだわる必要はありませんが

洋食や中華だとどうしても丼物になってしまい
バランスよくとるのが難しくなります。

これに納豆キナーゼを加えると腸の働きを整え、排泄をうながしてくれるので
相性は抜群です。

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第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法

朝食だけは毎日決まった時間に食べるようにしましょう

昼食は朝食から４時間以上空けてから食べてください。

朝食を抜いてしまうと昼食で食べる量が増えてしまい、
糖を大量に摂取することになります。

昼食から夕食まで時間があるので
その間におやつを食べても良いでしょう

おやつは果物などのフルーツがよいのですが、

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たまには甘い物（スイーツ）が食べたくなるでしょう。

その場合には食物繊維のサプリメントを食べる前に飲んでおくと
糖の吸収をおさえてくれます。

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夕食は夜８時までにすませたほうが良いでしょう。

小腹がすいたころに就寝します。

このように昔からの慣わし通りに

　７時　朝食
１２時　昼食
１５時　おやつ
１９時　夕食

という規則正しい王道パターンが病気に対抗し、やっつけてくれているというわけなんですね。

自己流を貫き通しても体を壊すだけです。



第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法

体の時間を戻すには３つだけルールがあります。

�@１日３食をなるべく同じ時間にとる

�A健康な体をつくる３０品目の食事法であげた３０品目を中心にバランスよく食べる

�B食べる順番を守る

この３つを実践するだけで１週間で体に変化が現れます。
一晩寝るだけで疲労がスッキリ回復するようになるなどです。



ガンになる人は

・肉中心

・野菜不足

・塩分の取りすぎ

といった共通の食習慣があります。

この場合は８つの決まりで代謝をあげます。

�@かぎりなく無塩の食事にする

�A肉と脂肪分を減らす

�B野菜と果物は大量にとる

�C主食は玄米や胚芽米（はいがまい）にして、イモ類や豆類も取り入れる

�Dヨーグルト、きのこ、海藻も食べる

�E蜂蜜、レモン、ビールを飲む

�F調理油はオリーブオイルかごま油

�G自然水

これら８つはガン患者への食事療法ですので、
健康な方がそこまでまねする必要はないでしょう。

ガンの種類にもよりますが７〜８割の病巣が消えるとも言われるほど
食事の効果というのは大きいのです。

代謝をあげる食事は病気を防いだり、
食事だけで病気を消すこともできたりするのです。




第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法

では、具体的にはどのように食べればいいのか？
について触れていきたいと思います。

かつての厚生労働省は一日３０品目を食べるように推奨していましたが、

「食べすぎ」という指摘があり

一週間で以下の３０品目をとれれば良しとします。

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具体的にはこれらの３０品目を一週間で各２〜３回たべるのがよしとされますが、

あなたの体質によっては３回以上食べないほうが良いものなどもあるので

そこについては各章に書かれている点などを参考にしてみてください。



第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法

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もう決まりましたか？

到着までの日数をふくめても残り数日ですよ

３０代まではごはん中心

40代からは脳と体に必要な栄養が変わってきます。

ここを変えない人が病気になっていくといっても過言ではありません。

30代まではごはん、パン、ポテトなどのでんぷん主体でたくさんとる食事で、
酸素が少ない冷えた高血糖の体で活発に働きます。

40代からはビタミンとミネラルに酸素も加えて20倍のエネルギーをつくりだしてください。



酸素が多い温かい低血糖の体で活発に働きます。




この切り替えをうまくコントロールしていかないと

癌細胞が成長し増殖したり、

糖尿病になったりします。

温かい体とは

・食事の前に適度な空腹をつくる。（食事間隔は5時間以上あける）

・歩く

・入浴

・1分程度の体操やストレッチ

などを続けるだけで、じゅうぶん効果があります。


第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法

代謝のいいからだをつくる条件は５つあります。

・体の糖化を防止する

・塩害を防ぐ

・冷えを取りのぞく

・腸をきれいにする

・毒素を消す
基礎代謝でお悩みの方に【パーフェクトグリーン】

これら５つの条件は体を守る基本であります。
後ほど各章で詳しくとりあげていきますので、
ここでは簡単に説明していきます。

まず、体の糖化を防止することは老化を防ぐ最も大きな改善になります。
塩化防止に

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ご飯の取りすぎなどで、体が糖化してきますとたんぱく質の働きがうまくいかなくなってきます。

塩分の取りすぎは、ミネラルバランスが崩れ代謝異常の原因となります。

代謝が低下すると冷え性などの症状が出てきたりします。
冷え性予防には

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体内の善玉菌を増殖させるには、野菜、果物、ヨーグルトを積極的にとることで
腸内が良好に保たれます。

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この燃えかすは病気の９割にかかわっています。

肝臓疾患、歯周病、便秘の原因になります。

血糖値が高い場合もガンの原因になりかねます。

活性酸素から体を守るにも、上記の野菜や

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【ハッピーキッチン たいやき＆おだんごの商品詳細】
●粉と水で、本物そっくりの「たいやき(チョコクリーム)」や「みたらしだんご」が作れるお菓子です。
●生地をたいやき型に入れて、レンジでチンするだけでたいやきが作れます。
●おだんごを丸めて、みたらしだんごが作れます。
●たいやき、みたらしだんごと一緒に、いちご大福とラムネ(飲み物)も作れます。
●小皿シートにお菓子とカップを並べてできあがりです。

【ハッピーキッチン たいやき＆おだんごの原材料】
砂糖、うるち米、でん粉、植物油脂、デキストリン、ぶどう糖、卵白粉末、乳等を主要原料とする食品、ココアパウダー、脱脂粉乳、乳糖、乳たん白、粉末醤油、食塩、加工デンプン、炭酸カルシウム、着色料(カラメル、野菜色素、クチナシ)、膨脹剤、酸味料、香料、カゼインナトリウム、ゲル化剤(アルギン酸ナトリウム)、乳化剤、硫酸カルシウム、ピロリン酸ナトリウム、(原材料の一部に小麦、大豆を含む)
【栄養成分】
エネルギー・・・159kcaL
たんぱく質・・・1.2g
脂質・・・2.5g
炭水化物・・・33g
ナトリウム・・・123mg
カルシウム・・・160mg
【アレルギー物質】
小麦、卵、乳、大豆、米
【注意事項】
粉末の中に黒い粒が入っていますが、これは原料の一部です。
必ず作り方の通りに作って食べてください。
加熱の際はレンジ以外の機能は絶対に使用しないでください。
粉のまま食べないでください。
スプーンやくしを噛んだり飲み込まないように注意してください。
くしで指、のど、目などを刺さないように注意してください。
切り取ったトレーの先がとがっていますので注意してください。
加熱後トレーを取り出す際は、トレーも電子レンジも熱くなっておりますのでご注意ください。
電子レンジの機種や出力によって加熱時間が多少異なりますので加減をしてください。
必要以上の加熱はしないでください。
一度に大きなお菓子を食べずに、小さく切ってよく噛んでお召し上がりください。
お菓子を作って楽しんだ後は、すぐにお召し上がりください。

【発売元、製造元、輸入元又は販売元】
クラシエフーズ販売

(はっぴーきっちん　タイヤキ　お団子　たい焼き)

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ヒゲ剃り後や洗顔後に、適量を手にとり、顔全体になじませてください。

ご注意

●傷、はれもの、湿疹等の異常があるところには使わないでください。
●お肌に異常が生じていないかよく注意してご使用ください。肌に合わない時や、使用中、赤味、はれ、かゆみ、刺激、色抜け(白斑等)や黒ずみ等の異常が出た時、また日光があたって同じような異常が出た時は使用を中止し、皮フ科医へ相談してください。使い続けると症状が悪化することがあります。
●目に入らないよう注意し、入った時は、すぐに充分洗い流してください。
●乳幼児の手の届かないところにおいてください。
●認知症の方などの誤飲を防ぐため、置き場所に注意してください。

成分

L-アスコリビン酸2-グルコシド*、酢酸DL-α-トコフェロール*、水、BG、PEG-8、グリセリン、トレハロース、ユビデカレノン、ヒアルロン酸Na-2、植物性スクワラン、クエン酸、水銀化ナトリウム液、POE・POPデシルテトラデシルエーテル、POEセチルエーテル、キサンタンガム、フェノキシエタノール、エデト酸塩、BHT、パラベン
*は「有効成分」無表示は「その他の成分」

原産国

日本

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