163cm43kg　絶対キープ宣言

この本が話題ですが

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] 価格:1,404円 (2017/1/27 13:17時点) 感想(93件)

遅ればせながら私もここのところ開脚に挑戦していました。もともとヨガを始める前はカチコチで開脚して座ることすら出来なかったのにヨガを始めて半年後には肘までつけるように。

だけどその先は特にべたーっとつきたいわけでもなくトライしていなかったんです。ここ最近のべたーっと開脚ブームでなんとなく毎日開脚ストレッチをするようになったら、1ヶ月でおでこが床についた!!

腰痛改善！開脚ストレッチ [ 長畑芳仁 ] 価格:950円 (2017/1/27 13:21時点) 感想(8件)

本はたくさんの種類が出ているんですね。驚きました。ブームってすごい。

夢の360°開脚を叶える本 [ 芹澤宏治 ] 価格:993円 (2017/1/27 13:25時点) 感想(3件)

ストレッチとかやったことがなくてカチコチのどうしようもない状態の人はぜひ本を読んでやってみてほしい。けど、そこまでじゃない人なら自己流できっと大丈夫。

私が自己流で行ったこと。

�@まずストレッチはお風呂上がりに。
体が温まった状態で開脚ストレッチを行うと冷たい時とは全然違います。朝とは全く別のからだみたいに軟らかくなる。

�A骨盤を動かす
足を開脚したら前に倒す前に座った状態のまま骨盤を前後に動かします。これがけっこう大事。こうすることで背中をまげるのではなくちゃんと脚の付け根から体を倒す姿勢が作れます。

�B無理しないけど毎日やる
日によっては調子の悪い時やどこか痛い日もある。痛みを感じたりした時は無理しないのだけどそれでも毎日軽くでもストレッチをします。１日ほぐさずに終わってしまうと急に固く感じるようになる。だから軽くでも必ずほぐすことが大事。



↑この動画も人気です。参考になります。


開脚できるようになったらホント脚の浮腫が良くなって太もものお肉がかなり落ちてきました。頑張ってもなかなか落ちなかった太もものお肉は開脚ストレッチが一番の特効薬だったみたい。


ただのブームかと思っていたけど１度乗っかってみたほうがいい。体が固いからってはじめから諦めないで今の自分より少しだけでも先に進めばその分身体にいいこと、あるはずです。


ストレッチ前にこのクリームをつけるとより効果的ですよ



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