さよならぽっちゃりさん

こんばんは！
どうもMARUです！

本日はぽっちゃりさんへ加圧トレーニングのメリットとデメリットを簡単に紹介させていただきたいと思います。

まず、加圧トレーニングとは？
''加圧"という言葉の通り、圧力をかけて、血流を制限した状態で行うトレーニングのことです。
では血流を制限したままトレーニングを行うとどのような結果が得られるのか…

低負荷、短時間で乳酸などの代謝物が溜まっていく（筋肉への疲労がすぐに出る）為、高負荷で行ったトレーニングと似たような状況を短時間で作ることができます。

筋肉を疲労させることで成長ホルモンの分泌が促され、アンチエイジングはもちろん

その後の有酸素運動での脂肪燃焼の増大が期待できます。
また、基本的にはトレーナーがマンツーマンで付く為、正しいフォームでのトレーニングを行うことができ、脱ぽっちゃりへの近道となります。


それではデメリットとは…

加圧トレーニングは血流を制限することにより大きな効果が得られます。
その分、貧血気味の女性は注意が必要です。
また、基本的にはトレーナーが付く為、費用は通常のスポーツクラブよりも少しだけ上がってしまいます。


ですが、トレーニングにあまり時間をかけたくない方、筋力に自信がなく運動初心者の方に、加圧トレーニングはオススメです。

もちろんトレーニングに合う合わないはそれぞれ個人によっては出てきます。
まずは自分に合ったトレーニングを探すために加圧トレーニングから挑戦してみてはいかがでしょうか。

2018年度は是非、新しいことにチャレンジしてみてください︎︎





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