アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです(; ･`д･´)

ご心配おかけしているtakaの体調ですが。。。
悪化ｗ

声が出ないｗ
体もだるいので喉風邪なのか？？
医者行く暇を取れてないので何とも言えませんが、今流行ってるみたいです。

もしこのブログを見てくださっている方の中でジムや公共施設のような不特定多数の方が多く出入りする場所によく行く方は十分ご注意くださいね。

僕もどこかでうつされた口だと思いますが、結構対策もしているのでズバリ「乾燥と疲れ」がうつされた原因だと思います。

そして僕はダイエットと筋トレの記事をずっと書いてますけど、健康でなきゃできないもんｗ
ってことで体調を崩した今だからこそ！皆様には健康に気を付けていただきたい。

なので今回は健康ブログと称したダイエットブログにしようと思いますｗ

まずはこの時期の事。
今日本という国は大変厄介な時期でして、秋から冬に変わる真っ只中。

厚手のコートはいらないけど上着はないと寒いかな〜着るもん困るぜの時期。

だからこそファッション業界は頑張るわけですけど。
takaはとにかく機能重視ｗ見た目を飾ったところで中身がなきゃただの箱ですからね。

そんな時期体はどんな反応をするのか？

まず皆さんがとにかく悩まされる【食欲の増加】
「食欲の秋」なんて言われてますけどね。
ダイエッターやトレーニーにとっては厄介極まりないわけですよ。

でも食べる手を止められない！！！

なぜだ！

実は日照時間が関係しています。

実は冬に向けて日照時間は減少します。
しかも照度（明るさ）がかなり低下するんです。

そうなると精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、食欲の調整にも深く関わっているセロトニンってやつが減少してきます。
実はこのセロトニン。「日光にあたった時間によって分泌量が調整される」ことが近年わかってきました。
つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうわけ。

んでもって日光にあたる以外に、セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとること。

うわぁぁ〜もうわかってしまったんじゃないでしょうか？
秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。

最近では「冬前うつ」なんて言われたりする症状も増えてきているようです。
下手に食事を無理にとらないというのもこの時期は困りものなわけです。

つまりこの時期は自然と「体が食を欲する」わけなんです。


ただし！！悪い事ばかりでないんです。

≪気温が低下すると、基礎代謝がアップする？≫

皆さんがかなり勘違いしていることの一つに「冬は痩せにくく、夏は痩せやすい」ってのがあります。
春になると冬眠から覚めたように路上でランニングをこれでもかと披露してくれる方も多いですが。

夏は当然汗もかきます。汗をかけば当然水分が抜けるので体重が減ります。
しかしダメージも多く決してダイエットに向いているか？と言われると微妙な場合もあります。

僕はこれを「やってる感出ちゃうぜダイエット」と呼びますが、、、
「やってる感」を出して満足しちゃうパターンです。

ファッションの箱だけ人間と一緒。これでは本質的に健康になろうというのは無理な話です。

そこで注目したいのが気温の低下による基礎代謝の変化。
気温が下がると、体温保持のためからだの熱産生が高まり、基礎代謝が上がるんです！
過去の文献では、夏に低下した基礎代謝が秋から冬にかけて上昇することが示されています。

おっと待て待てＷ
夏って代謝さがるんかい！

ね？だからやってる感出ちゃうぜ、やってる感出しちゃうぜダイエットなわけ。

んで、食に戻るけど
基礎代謝が上がれば、それだけエネルギーを多く使ってしまうため、その分を補給しようとお腹がすくことも頷ける。

ただし！基礎代謝が上がってエネルギー消費効率がいいということは！
きちんとバランスよく食事をとれば逆に冬のほうが健康的に痩せていける！

この前に書いたセロトニンさえ何とかすれば逆にどんどん痩せていけるわけです。

しかしセロトニン。こいつの調整はかなり難しいわけです。

セロトニンについては長くなるので次回書くことにします！お楽しみに！

さて、takaもちょっとしんどいわけですけど
皆さん疲れたな！と思ったらゆっくり半身浴などをしてこの時期は体を冷やさず免疫力を高めるようにしてください。
それからお部屋の乾燥がひどくなってきた方は是非加湿器を。

因みに加湿器ですけど、所謂【超音波方式】の加湿器。
はやりましたよね〜見た目もかわいいのでついついそっちに目が行きがちですが。

超音波方式ってのは正直加湿には適しません。
超音波振動によって水を細かくして放出しているだけなので結局あれは水。
そして菌やダニ、ホコリと言ったものまでそのまま放出してます。
結局加湿しない有害物質散布装置に成り下がってしまうのでお勧めはしません。

買うなら煮沸方式の加湿器がいいですよ。

takaも煮沸方式で必ず買います。
安いものでこのくらいで買えますので是非。

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では今日はこの辺で。
takaでした〜またな〜

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では