めざせ健康ブログ

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にんにくと言えば…
「元気が出る食べ物」
「独特のにおい」
「CMとかでよく見る」
などなどありますが…

にんにくの効果や効能は非常に幅広く、そのため様々な民間療法に利用されています。


にんにくといえばあの匂い…を思い浮かべると思いますが健康の秘訣はあの匂いの中にあったりします。
あの匂いのもととなる成分はアリシンと呼ばれていてにんにくをきったりつぶしたりするとにんにくの細胞の中から出てきます。

アリシンの効果

・強力な殺菌作用
・疲労回復に欠かせないビタミンB1の吸収を助ける作用
・タンパク質の消化を促す
・胃液の分泌を促す
・代謝作用を高める


糖質を分解してエネルギーに変換するときに不可欠な栄養素でにんにくに豊富に含まれている成分でもあります。

ビタミンB1の効果

・疲労回復
・末梢神経を正常に保つ


ビタミンB1は吸収率が低く、大量に摂取しても一度に5〜10mg程度しか吸収されません。必要とされる量以外はすべて外に出ていってしまいます。なので必要な量を定期的に補充する必要があります。


日本だけではなく海外の研究でも体にいいということが認められているようです。
（体にいい食品４０種の頂点に立つと認められた食品だったりもします）







【こんな方におススメ】
・仕事や家事を元気に頑張りたい
・元気に起きたい
・食生活が乱れており、しょっぱいものが好き
・運動不足

手ごろで簡単ににんにくの栄養をとることができる商品です！
農家の方が愛情込めて「３年間」育てたにんにくからできた心のこもった商品です。
またにんにく卵黄に使われている卵黄も栄養たっぷりのエサやミネラルたっぷりの水を飲んで広い運動場でのんびり育った鶏の卵を使用しているそうです。

ずっと帽子をかぶっていると血行が悪くなる

ずっと帽子をかぶっていると頭皮が蒸れた状態になったり、血行が悪くなったりします。
たまにかぶりなおしたり、トイレなどに行ったときに汗を拭いたりマッサージをするのも大切です。

気になって帽子をかぶる方もいらっしゃると思います。ですがずっとかぶったままはいけません。適度にはずして頭皮への負担を和らげましょう。

タバコ、お酒は控えめに

お酒を飲んでいる方、たばこを吸っている方が必ず薄毛になるというわけではありませんが、この２つは体にとってはストレスになることがあります。とくにタバコは薄毛だけではなく全身に影響を与えます。

タバコによる薄毛は、有害物質による血行不良が大きな原因。

酒による薄毛は髪の栄養分が奪われることが原因。

ただどちらもすぐにやめようとするとストレスになってしまうので適度な禁酒禁煙が必要です。

ストレスはためない

慢性的にストレスは薄毛の原因です。ストレスのたまった緊張状態では血管が収縮されるため。血行が悪くなります。すると髪に栄養が届かなくなり。結果的に薄毛になります。

夜更かしは控える

日中うけた体のダメージは睡眠時間に回復されるようになっています。
なので睡眠不足が続くとストレスをかんじやすくなります。

上記でも説明したようにストレスのたまった緊張状態では血管が収縮されるため。血行が悪くなります。すると髪に栄養が届かなくなり。結果的に薄毛になります。

食生活に注意！鉛・ビタミンCを摂ること

亜鉛が含まれる食品は、生カキ・煮干し・たたみいわし・豚レバーなどです。
頻繁に食べるものではないかもしれませんが意識的にメニューに取り入れることで薄毛予防につながります。

髪は乾かして寝る

乾きで寝てしまうと、頭皮の湿気が雑菌を繁殖させることになります。
嫌な臭いやフケが出るようになってしまうこともあるのでちゃんと乾かして寝ることをおすすめします。

育毛剤などを使用する

中には恥ずかしいという方もいるかもしれません。
ですが対策をしなければ薄毛はどんどん進行します。今はネットで買える育毛剤などもあるので自分に合ったものをしらべて購入してみましょう。

薄毛や抜け毛など、髪の悩みを持つ男性のためのスカルプケアシャンプー

【おすすめポイント】
・低刺激のアミノ酸系洗浄成分で潤いを！
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血行促進効果のあるセンブリエキスを主原料に
抗炎症効果のあるカンゾウエキスなどの和漢成分を配合！
さらにジェルタイプだから有用成分をしっかりと留まらせて栄養を届けます。
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・センブリやカンゾウなどの自然由来の和漢エキスを配合！
・定着率アップ！濃グリセリンの密着浸透ジェル！
・デリケートな頭皮を守る！無添加・ノンシリコン！
・育毛力が認められた医薬部外品！

遺伝子検査結果から、あなたに最適な育毛剤をお届けする

画一的な育毛剤ではなく、遺伝子検査で遺伝子的特徴を読み、
それぞれの課題に適合させた育毛剤をお届けするサービスです。
他の育毛剤で効果が見られなかった方に是非お試し頂きたいです。

【おすすめポイント】
・様々な育毛剤を試しては辞め、を繰り返している人
・効き目のない育毛剤を試し尽くし、改善が見られないため諦めてしまっている人
・薬を使わずAGA（男性型脱毛症）を改善したい人

美味しい食事の中には、にんにくが使用されている事も多くあります。
うっかりにんにくを食べてしまって友人、同僚、家族に「にんにくくさーい」と言われるのは嫌ですよね。
そんな方ににんにくのにおいを消す方法をお伝えします、


にんにくがすりつぶされたりするとアリナーゼという酵素が生まれ、このアリナーゼにアリインが反応するとアリシンという物質になります。このアリシンが体の中に入り分解されるとアリㇽメチルスルフィドというあのくさいにおいの原因になる成分に変化します。



にんにくのにおい成分はにんにくが傷つけば傷つくほど強くなります。また、にんにくのにおい成分は熱に弱いので生のにんにくのほうがにおいは強いです。一番代表的なのがすりおろしたにんにくです。ラーメン＆餃子+すりおろしたにんにくの組み合わせは注意が必要です。


にんにくは体内で化学変化を起こすことでさらに臭くなります。そこでまずは変化させない用にすることが大事です。

食前に牛乳を飲む

テレビでも話題になった方法です。
にんにくのにおいの元の成分はタンパク質と結びつきやすく、においの元の成分となる化学変化を妨げるので食後のにんにく臭を軽減させることができます。また牛乳よりもタンパク質の多い低脂肪乳が一番のおすすめです。

にんにくと一緒にチーズを食べる

チーズも牛乳と同じくたんぱく質を多く含むのでにおいを軽減することができます。

食事中緑茶を飲む

たぶんこれが一番お手軽だと思います。
緑茶に含まれるカテキンはにんにくのにおい成分と結合してにんにく臭を消す効果があります。
またカテキンが多ければ多いほど良いので高濃度カテキン茶を食事中に飲んでおくのがおすすめです。

食事中コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるタンニンには消臭作用があるといわれています。
にんにくのお供に食事中１杯のコーヒーを頼んでおくのも良いと思います。

食後１時間以内にリンゴを食べる

リンゴに含まれるアップルフェノンとカテキンの効果でにんにくのにおいを軽減することができます、
食べる量の目安は４分の１以上で皮ごと食べるのが良いそうです。リンゴジュースでも代用可能ですが効果は弱くなります

食後１時間以内にウーロン茶を飲む

にんにくのにおい成分が体内に入った後に効くのがウーロン茶と言われています。体の中のにおい成分を除去し体外に排出します。食べた後はウーロン茶の方が効果的です。

翌日シャワーを浴びる

にんにくのにおい成分は息だけではなく毛穴からも出ます。
毛穴から出たにおいを取り除くためにシャワーを浴びておくとよいでしょう。

おすすめ：臭わない熟成丸ごと黒にんにく

「健康のためににんにくを食べたい！！」という方にはこの商品がおすすめです。



【お試し１玉６００円】
サプリメントではなく、自然を食べる健康食品です。
青森県産の最高級ブランド「福地ホワイト六片種」を特許製法により熟成・発酵させることで、
栄養素をアップさせ、美味しく、胃に優しく、臭わない黒にんにくが出来あがります。
テレビＣＭで絶賛放送中「競馬実況の神様」フリーアナウンサー杉本清さんもご愛用

心がモヤモヤするという時ってありませんか？
現代人は様々な悩みを抱えているため、いつも心が穏やかな状態でいることは難しいですよね。
知らない間にストレスを溜めてしまわないために心の健康を保つ方法をまとめました。

■心の健康を保つ5つの秘訣
�@睡眠と食事のバランス
日々の睡眠とバランスのとれた食事はとても大切です。
偏った食事は心のバランスを崩し、短い睡眠はストレスとなって寿命を削ります。

�A自分に合ったストレス解消法を探す
たまったストレスは熱中できることを見つけて解消することが大事です、
カラオケ、ゲーム、運動、筋トレ、寝る、瞑想なんでもOK
ストレスを知り上手に付き合いましょう！

�B体を動かす
心の健康には適度な運動も重要です。
無理のない範囲で散歩をしたりヨガやストレッチで体も心もほぐすのが大切です。
無理をしたりしてしまうと逆効果なので注意が必要です。

�C完璧を目指さない、失敗は適度に忘れる
過去のことで悩みすぎるのはいけません。
失敗したら原因を追究することも大事ですが、
次はしっかりやろうという感じで前向きに考えるというのも大事です
人間1人ですべて完璧を目指すのは無理です。困ったときは近くの人に相談しましょう。


�D小さくても目標を持つ
前向きに生きるために小さくても目標を持つのは大事です。
毎日の中に小さなゴールをたくさん用意して1つずつクリアしていくとかを実践している方もいます。
あとは「これを達成したら自分にご褒美」という感じで目標に商品をつけることも良かったりします。


ストレス社会を生きる方におススメのサプリメントの紹介

■カフェインなど9つの成分で朝がシャキッとするサプリ



朝スッキリするための9つの成分を配合した朝シャキッとするサプリメントです。
朝スッキリすればセロトニンを出すことができ、セロトニンがたっぷり出れば、
夜は眠りを誘うホルモンのメラトニンが出るので、快眠にもつながります。

■ストレスをやわらげる睡眠サポートサプリ



L-テアニンには、夜間の健やかな眠り（起床時の疲労感や眠気の軽減）を
サポートする機能があることが報告されています。
また、 L-テアニンには、一過性の作業によるストレスをやわらげる機能があることが報告されています。


■精神的疲労や慢性疲労にお悩みの方へおすすめのサプリメント



日々の疲れにお悩みの方は、倦怠感や抜けない疲れのほかにも、頭痛・筋肉痛・食欲不振・便秘や下痢・アレルギー症状・動悸息切れ・微熱…等々の自覚症状を感じる方も少なくありません。
そんな多岐にわたる悩みを「1種類のサプリメントでサポートする」ために開発された新しいサプリメントです。

↓こんな方におススメ！
・ストレスや精神的疲労が溜まっている方
・朝、起きると疲れを感じる方
・日々の疲労が溜まって、なかなか抜けない方
・眠りが浅く、寝起きが悪い方

まず「酵素を摂取したら痩せる」は間違いです。
じゃあ、「酵素で痩せるって嘘なの？」

そんなことはありません！痩せやすい体を作ることができるということです！

酵素というのは、消化や呼吸、運動などを助けてくれる腸内細菌によって作られる物質のことを言います。
また、「食物酵素」と呼ばれる、食物に含まれる酵素も体内で消化などを助けてくれます。

この働きを利用したダイエットの事を、「酵素ダイエット」と呼びます！


■代謝の悪い人、便秘な人におススメのダイエットなんです
酵素は代謝機能+消化機能をよくする働きがあり、痩せる手助けになってくれます。
もともと代謝の良い人には効果が実感できないかもしれません。酵素のんだからと言ってすぐに効き目が出るわけではありません。そういう方は運動やストレッチなどを組み合わせるとよいでしょう。

また、最近痩せにくく、太りやすいなあと感じている方や便秘気味だなあと感じている方にこそ試してほしいダイエット法です

■酵素ドリンク、サプリの飲み方
酵素を摂取するタイミングとしておすすめなのは、「食事の前」です！！

食べ物が胃に入る前に酵素を摂ることで、酵素の成分を無駄なく吸収することができます。

■酵素のダイエットの効果
・代謝が上がり痩せやすくなる
・健康的なダイエットができる
・美肌効果が期待できる

■酵素のダイエットの注意点
これだけ飲めばいくら食べても太らないというのはありません！大切なのは生活から変えていくことです！！
取り入れることで体質改善にはなりますがそれだけでは成功しません！

酵素でデトックスしながら、正しくダイエットを心がけましょう！
暴飲暴食をやめて外からも内からもどんどんきれいにしていきましょう！！


■今売れている酵素ドリンク＆サプリ
最後に今注目の酵素ドリンク＆サプリを紹介します！！

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創業120年の歴史と各大学との研究開発など、毎日口にするものとして、安全性にはとことんこだわった商品です！



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