めざせ健康ブログ

皆さん、朝ごはんはしっかり食べていますか？
ダイエットだからと言って朝ごはんを少なめにすると…

お昼食べたものが脂肪として蓄積しやすくなってしまいますよ。
人間の体は空腹時間が長ければ長いほど次にできる食事を脂肪に変えようとする働きがあるそうです。


■どんな朝ごはんを食べればいいの？
基本は野菜、主食に+カロリーに気を付けたものが理想的

洋風だと
・シリアル+フルーツ+野菜ジュースの組み合わせ
・トースト+サラダ+卵焼き

↓のようなものも今話題になっています！



▲「グラノーラランキング」で堂々1位！
オーツ麦などの穀物にドライフルーツやナッツを混ぜ、シロップをかけてオーブンで焼き上げたグラノーラ



▲4種のナッツと2種のドライフルーツ、カカオ70%のベルギー産チョコレートをミックスした高栄養価で体にやさしい自然派食品


和風だと
・納豆ご飯+卵+野菜ジュースの組み合わせ
・ごはん+味噌汁+サラダ

和風の場合は麦ごはんがおすすめ！
腹持ちがよく低カロリー！
↓のようなものも今話題になっています！



▲今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく食べれる商品も発売されているみたいです！

※「酵素玄米」とは、炊いた玄米と小豆を３日間以上保温し続け、酵素のはたらきを
活性化させたごはんのこと


少しでも楽にダイエットをするために朝ごはんをしっかり食べて脂肪を燃やしていきましょう！！！

間違った朝ごはんはしっかり見直して健康な毎日を過ごしましょう！！