自宅トレーニング日記

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キムタク58

175cm 63kgの痩せ型体型の私が自宅トレーニングで最強になるまでの日記です！（ウソ）効果的だと思われる筋トレを随時取り入れ、1年間で筋量を３ｋｇ増やすのを目標に記録していきます。

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ロンドン♪

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2012年06月16日

ラットスプレッド・バックマッスルアタック！？

背中と上腕二頭筋

メニュ～

チンニング　　　　　　　　　　　　　　　　　限界ｒｅｐｓを限界set　

　
ダンベルベントオーバーローイング　　10～15ｒｅｐｓ位 3set

ナロウ懸垂からの～ダンベルカール　　3set

そしてこれがラットスプレッド・バック！？

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Posted by キムタク58 at 22:32 | この記事のURL

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