Palus Style〜ひとり暮らしを楽しむ〜

70.8kgだった前回のダイエット実践記録。



さて、今回はどう体重が変化したでしょうか。
ちなみに靴下が変わっているのは、今日は健康診断に行った為です





フムフム、69.5kg・・・。
ようやく70kg台を突破しましたか。
palusの身長での平均・理想体重は66kgという事なので、後4〜5kg頑張ってみます





さてダイエットや節約とは無縁のように思われる「コンビニ」ですが、ダイエットに関してはむしろ便利ではないかと思っています（節約面に関しても役立つことはあるのですが、コチラは後日に）。

では、コンビニ食の何がダイエットに優秀かと言うと、ほとんどの食品にカロリー表記がされています。
これが自炊だとカロリー計算が難しい場合が多いです（仮にパスタを作っても肉や野菜を入れたりすると合計カロリーがいくらになるか把握し辛く、一日のカロリー計算が難しい）

お弁当の類は高カロリーなので、控えたほうが無難ですが（1,000kcalもザラ）、ざる蕎麦やサラダセットなどの低カロリー食品もあれば、おにぎり+唐揚げなどお手軽にカロリー計算しつつ、昼食などにもオススメだったり、栄養のバランスも取りやすかったりもします。

個人的に、特にオススメなのがサンドイッチです。
カロリーは少し高めとなりますが、パンで炭水化物、サラダ部分で野菜・ビタミン（少ないですが）、肉類でタンパク質と色々入っています。
最近では「炭水化物抜きダイエット」が有名ですが、栄養のバランスが疑問視もされています。しかし一日一つでもサンドイッチを食べると、かなり解消されると思っています。

体調を崩してもムリに痩せる必要は無いと思っていますので、栄養のバランスは考えましょう。
と言っても、難しく考える必要は無く、炭水化物・糖分・タンパク質・野菜を適時、摂取すれば・・・と考えれば良いと思います。

palusの場合は、敢えて糖分も取った方が良いだろうと考え

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こういったシリアルチョコバーをよく食べていました。

シリアル食品という事で・・・

引用：アサヒフードアンドヘルスケア https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/

このように、微量ですがタンパク質の他にも食物繊維やビタミンも摂れます。
カロリー計算も大体200kcalと考えていれば良いですし、「甘いお菓子を食べたいなぁ」なんて思った時に食べると、甘いもの成分的にも満足出来ます。


カロリー計算と手軽な栄養バランスが魅力のコンビニ食。
どこにでもありますし、気軽にも出来るし、意外に悪くはありませんので、試してみてはいかがでしょうか？

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