だれでも細マッチョ！自宅でできる筋トレと糖質制限

こんにちは！今日は筋トレBIG３の2つめ【スクワット】についてです。 スクワットも筋トレの中ではメジャーな種目ですね。 スクワットをメニューに取り入れている方も多いと思いますが、正しいやり方でやらないと怪我に繋がります。 正しいやりかたを身に着けてガッシリとした下半身を手に入れましょう！ ■目次スクワットの効果　 スクワットの種類 まとめ スクワットの効果目次にもどる 下半身を効率よく鍛えるにはス..

おはようございます！hydeです。 今日は筋トレBIG３の1つ、ベンチプレスについてです。 筋トレ経験がある方なら一度はやった事がある種目ですね。 ひとえにベンチプレスと言っても色々とあります。 鍛える部位によってやり方が違うので、しっかり覚えて効果的にトレーニングを行いましょう！ ■目次ベンチプレスの効果　 ベンチプレスの種類 まとめ ベンチプレスの効果目次にもどる 男らしい厚い胸板を作るには..

こんにちは！休みの日は近所の市営のジムでトレーニングが日課のhydeです♪ みなさんは筋トレの種目はいつも何をやっていますでしょうか？ 筋トレ上級者の方はもうご自身でやる種目を決めていると思いますが、初心者の方は何から始めたらいいかわからない方も多いと思います。 今日はそんな筋トレを初めてこれから細マッチョ目指すぞ！！という方向けのお話です♪■目次 筋トレは闇雲にやっても効率が悪い　 筋トレBIG３ まとめ 数量限定なので、本気の人だけ飲んで..

今日は蒸し暑い１日でしたね。 明日で７月もおしまいです！ 夏のうちにしっかりと体を作って今年中に細マッチョを目指して頑張りましょう！ 今日は無酸素運動と有酸素運動はどっちを先にやるのが効果的かというお話です。 どうせトレーニングをするなら少しでも効果があったほうがいいと思うのが人の常ですよね。 実は無酸素運動と有酸素運動にも効果的な順番があるんです！■目次 無酸素が先か有酸素が先か？　 有酸素運動の時間はどれくらいがいいのか？ まとめ ..

今日は筋トレの効果を劇的にあげる３つの法則の最後、休息についてです。 筋肉をつけようと毎日ひたすら筋トレをやっていませんか？ ちょっと待った！！ 実はそれ、逆効果ですよ・・・・■目次　毎日筋トレするのは逆効果？ 　効率的なトレーニング方法 　休養の大切さ 毎日筋トレするのは逆効果？ 目次にもどる トレーニングをすると筋繊維が破壊されます。いわゆる筋肉痛ですね。 人間には自然治癒力がありますので破壊された筋繊維が自然修復されるのですが、修復..

こんにちは！！ 糖質制限大成功中のhydeです。 目標まであと1.5�`まで迫ってきました！！ ここで気を緩めずにしっかりとやっていきたいと思います♪ さて、今日も昨日に引き続き糖質制限レシピの紹介です！ 昨日は豚肉でしたが今日は糖質制限の王道の鳥むね肉のレシピです！ もちろんhydeのモットーである １.簡単 ２.時短 ３.おいしい ４.洗い物は極力少なく です♪ どうぞご覧ください♪■目次 　準備するもの 　作り方 準備..