だれでも細マッチョ！自宅でできる筋トレと糖質制限

筋肉痛は筋肉が悲鳴を上げているんじゃない！筋肉が歓声をあげているんだ！！

筋肉痛がキツイときはこう言い聞かせます。

こんにちは！筋トレ大好きhydeです！
毎日暑い日が続いて、まさに筋トレ日和ですねっ！！今日もばりばり筋トレして糖質制限しちゃいましょう！！

さて今日は筋トレの効果を劇的にあげる為のサプリメントについてです。

■目次

　サプリメントの種類
　トレーニング前に飲むサプリメント
　プレワークアウトサプリメントの効果
　hydeオススメのプレワークアウトサプリメント
　プレワークアウトサプリメントの副作用

効果的にサプリメントを摂取して

サプリメントの種類

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サプリメントと言っても様々な種類がありますが、大きく分けてトレーニング前に飲むサプリメント、トレーニング中に飲むサプリメント、トレーニング後に飲むサプリメントに分けられます。

トレーニング前、中、後でそれぞれ効果や目的が違うのでしっかりと理解して効果的に摂取しましょう。

トレーニング前に飲むサプリメント

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トレーニング前に飲むサプリメントはトレーニングの質や集中力の向上を目的として摂取します。
主にカフェインやクレアチン、アルギニン、シトルリンなどが配合されています。

トレーニング前に飲むサプリメントはプレワークアウトサプリメントと言い、NO（一酸化窒素）系サプリやエナジーブースターなどと呼ばれます。
なんかとっても効きそうなネーミングですよね（笑）

プレワークアウトサプリメントの効果

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プレワークアウトサプリメントの効果としては血管が広がり血流量が増えるので疲労回復促進や筋肉のパンプアップ促進、トレーニング中の集中力アップや脂肪燃焼効果の促進などが挙げられます。

実際hydeも使っていましたが、摂取していない時と比べて明らかにレップ数（持ち上げられる回数）がいつもより増えます。そしてパンプアップ感が半端ないです。
アドレナリン全開のテンションMAXでトレーニングできます。ただし周りの人に変な目で見られるので叫んだりするのはやめましょう（笑）

hydeオススメのプレワークアウトサプリメント

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hydeが使っていたのは

プレワークアウトサプリメントの副作用

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いつもより重量を持ち上げられるとか、集中力が増すとかなんかドーピングみたいですが決して違法ではありませんので安心して下さいね（笑）

ただし、サプリの種類によってはカフェインがかなり多く配合されているものがあります。
副作用として怖いのはカフェインの過剰摂取です。⇒カフェイン中毒

カフェインの多量摂取は危険ですので毎日摂取するのはやめ、週に２〜３回くらいにしておきましょうね！

今日のブログはプレワークアウトサプリについてでした。
次回はトレーニング中に飲むサプリについてです！おたのしみに！！

本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございました！
hydeでした♪