ナオキング 健康ダンスライフ

こんばんわ(*ﾟ∀ﾟ*) 前回の木曜日レッスンでの写真を載せ忘れていました じゃん️ 僕のレッスンには休憩の時におやつタイムというのがあり、１５分ぐらい甘い物を食べる時間です(*ﾟ∀ﾟ*) 毎回キツイ筋トレの後に開催する天国タイムです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 昔は色々なお菓子を持ってきていました。 例えば、お煎餅やチョコレートやその他色々を持ってきていました。 ですが、次第にみんな気付き始めてきてお煎餅とかは筋ト..

こんばんわ 今日はダンスや運動の後の最適ご飯をご紹介します＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 激しい踊りや筋トレの後どうしてますか 疲れて何も食べたくない 確かに、そういう人もいると思います️ その時は、僕も無理に食べろとは言いませんƪ(˘⌣˘)ʃ 食べるのもエネルギーがいりますからね。 そういう時は寝て体力を回復した方が良いと思います🤗🤗 ただ、まだ食べる元気のある方には最適な食べ物をご紹介します これは、僕自身の意見..

こんにちわ（╹◡╹） 今日は昼更新です。 G（ギックリ腰）になってたり怪我したりすると体を安静にするので体がすぐ鈍るし固くなったりします バレエダンサーは、１日サボると3日戻ると言われています。 そんな時、体をあまり使わず筋トレする方法を紹介します(*^ω^*) 僕もGの時にやっていました️ まずはこれ じゃん️ チェアーレッグエクステーション🤩🤩 これは、大腿四頭筋を強化します🤗 ダンサーにとって大..

こんにちわ(*^_^*) 今日は️ナオキング️のお悩み相談タイム🤗 解決できるかな（笑） 僕の生徒様で、小さい頃からずっとクラシックバレエをやっていて基礎がしっかりしている方なんですが、ストリートジャズやHIP HOPをやる時にどうしても綺麗になってしまうのです(T_T) 僕も小さい頃からジャズダンス一筋でやっていてHIP HOPの先生によく言われました（笑） どうしても、バレエやジャズダンスは、軸を綺麗に背筋を伸ばして踊る踊り..

こんばんわ(*^_^*) 今日はダンサーにはありがちな『腰痛』について書きます。 ダンスをしていると過度に腰を使います。それにより腰痛はほとんどの方が引き起こします️ 僕もかなり悩まされていて、慢性的な痛みとかになるとこれがなかなか治らないんです。 僕が思う改善方法 �@筋トレ �A電気治療 �B休息 �Aは1番早く治りますが効果が低くすぐ元に戻ります。ただ、やる価値はあります。 電気治療を続けると多少ですが痛くなるまでの時間..