いやはや、まさかここまで減るとは、
農村の人口減少問題すか、
いや体脂肪や、
敗戦国日本の食生活が、アメリカの戦後占領政策によって、学校給食から何から何まで、今や世代を超えてどれほど健康に危害をおよぼし続けているかを明快に解き明かす名医・吉野敏明（よしの・としあき）氏のYouTube動画に衝撃を受けて、もうかれこれ半年くらいですか、
砂糖・小麦粉・植物油・乳製品・・・日本人が戦前までほとんど食さなかったこれらすべての食材がカラダに悪さをして、いまや３世代にわたってアレルギーや糖尿病や癌（ガン）などさまざまな病（やまい）を引き起こしてると、
まず小麦粉と乳製品を食べないようにしたところ、数ヶ月でおやっというほど体脂肪が下がって、そのぶん体重も減って、
72㎏前後あった体重が67㎏前後まで落ちて、体脂肪も20％前後から17％前後へ、
これで味をしめて（調子づいて）あとふたつ、砂糖と植物油もカラダに入れないようにして数ヶ月、
覚醒剤なみの習慣性があるというのもよく分かるくらい、ときおり猛烈に甘いモノが欲しくはなるけど、じっさいに食べることは一度もなく、
意外にやればできるもんすね、
スーパーに行くと、ほとんどのコーナーがこの四食材に埋め尽くされて愕然（がくぜん）とするけど、これをかごに入れてお買い上げすることもなく、
このころ玄米や少し遅れてぬか漬けも始めたんすね、
ウェブで調べたら、圧力ナベなら水に浸（ひた）さないでも弱火20分で美味しく炊（た）けることを知って、ちょうどタイミング良く亡き母の愛用していた圧力鍋も見つかったもんで、
で、玄米を甘く感じるようになったと、
これまで何度も玄米食の経験はあったけど、砂糖を止めたせいで味覚が敏感になったんやろか、噛めば噛むほどじわっと甘みが口の中に広がって、ああこんなに自然な甘さなら、お菓子なんかいらんなあと、
で、日本人の食生活に害をもたらす２食材さらには４食材をやめて、体脂肪がさらに減ったと、
15％前後に下がれば理想的とか思ってたけど、先ほど計測したら何と10％台という大記録、
BMIが20を下回るのも今回が初ですよね、
『ビックリ・クリクリ・クリックリ』とはまさにこのことで、
４食材を食べなくなった以外は以前とまったく同じ暮らしぶりっていうのもスゴいすね、
何かトレーニング始めたとか、きつい負荷をかけて自転車をこぎはじめたとか、そういうアスリート的なトレーニングはいっさい無しでこの体脂肪なんでなおさらビックリ、食事の量も好きなだけ食べてるし、
食が体を作るって、これホンマなんすね、
小麦粉と乳製品をカラダに入れなくなっただけでも大きな変化やったけど、さらに砂糖と植物油も断（た）つとここまで変われるんやなあ、66才にして衝撃の食体験、
ちなみに、ひとことで砂糖って言いますけど、これにはバナナなどフルーツの糖分も含まれてると、
珍しいところでは干し柿・干しイモ、野菜ジュースの甘みの主体でもあるニンジンも糖度が高いから要注意や、
けど、調味料なんかに含まれる糖分はどうすか、糖分だけ抜いたりできませんし、トマトケチャップもトマトの糖分にくわえて製造過程でもけっこうな砂糖が入るみたいですし、
徹底的にするならそこもちゃんとせにゃならんけど、今のところまだ手が回って無い状態、
けど、体脂肪が20％前後から10％前半まで下がっただけでも、カラダはかなり軽くなったんじゃないすか、
少し計算してみると、体重70㎏・体脂肪20％として脂肪の重さが14㎏、それが半年後、体重65㎏・体脂肪12％として脂肪の重さは7.8㎏、つまり余分な脂肪が約6.2㎏分もカラダから出てったことに・・・最高級カーボンロードバイク１台分やで、
自転車乗ってて感じません、軽くなったとか、
それが意外に無くて、きっと数ヶ月単位で徐々に減ったせいか・・・ただ言われてみれば、向かい風でドロップハンドルの下ハンを握って前かがみで走る時とか、腹まわりの余分な脂肪のだぶつきが無くなってるし、ダンシング（たちこぎ）もより軽快にやれてるような、
今後の展開とかあるんすか、
特にこれといって無いけど、せっかく良い食習慣が身についた以上、これを財産として継続かつ深化させていきたいのと、あと変な話やけど、部屋の片付けとか掃除洗濯みたいな凡事（ぼんじ＝当たり前の作業）にあっても手を抜かないでキッチリ対処するとか、筋力（きんりょく）や心肺能力も少しずつ高めて、登り坂に強く疲れにくい体にするとか、もちろん今後の老化全般に備えることも大事やし、
そういえば五十肩で腕が回らないことが数年前にあったり、
あったなあ、何気ないきっかけで腕が後ろに回らなくなって、症状も１年では回復しないくらい重くて、それ以来、日々の体操でしつこいくらい腕を回すようにしたら症状も改善して、
じゃあ最後に、人生初の劇的な体質改善のきっかけになった吉野先生の動画をいくつか紹介して終わりますか、
っていきなり吉野医師が応援に回った都知事選立候補者のひとり内海聡（うつみ さとし）医師の動画やけど、乳製品だけでなく豆乳や豆自体の毒性についても明確に話されて、非常によくまとまってるので…
つぎは吉野先生が小麦の危険性について話されている動画ですが、
日本人には小麦が危険な食材であることを、歴史や時代をもとに解説されていて、じつに分かりやすい、
