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子供は、生まれた時は五体満足なら、それだけで嬉しいものです。
このまま、すくすくと育ってくれればと、アナタも思ったでしょう。
でも、幼稚園へ入園すれば、誕生月でも体の大きさが大幅に違って、
背の低い・小さい子供は、かわいそうになって来ます。
そして、小学校へ通うようになれば、背が高い・頭が良い・
スポーツの得意な子供が、女の子へ持て囃されるんです。
そんな状況を観るにつけ、アナタも自分の子供が体の大きさなどで、
スポーツでは特に、負けてばかりで泣いて毎日を暮らさないように、
体を大きく育てて、元気いっぱい・自信に満ちて生きられる子供へ、
育って欲しいと思いますよね？
特にアナタの子供が、バレーボール選手・バスケット選手・野球選手・
サッカー選などの、プロスポーツ選手へなりたい夢があるなら、
背・身長の高い方が、優遇・有利なケースが多いものです。
プロスポーツ選手は、体が大きくならなければ世界でも力負けして、
成績が振るいません。
殊に、野球選手ならばアメリカのメジャーリーグへ行く場合、
ピッチャーだと１８５㎝ほどはなければ、スカウトもされ難くなって来てるし、
監督も起用する頻度が、往々にして少ないようです。
さて、子供の身長をグングン伸ばせる時期ですが、
親のアナタでなければ、子供の身長を伸ばす環境作りはできません。
子供の身長を、グングン伸ばせる時期は、一般的には１５歳ほどまでです。
ですから、身長を伸ばせる時期を逃せば、
１５歳ほどからはほとんど伸びません。
１５歳までの毎日が重要で、この時期は２度と来ないんです。
ところで、子供の身長平均計算式というのがありまして、
男の子の身長は、アナタの夫・父親の身長と、アナタ・母親の身長の和へ13足して、
その和を2で割った数へ2を足した、この数字が平均身長となります。
女の子の場合は、アナタの夫・父親の身長と、アナタ・母親の身長の和から13引いて、
2で割った数へ2を足せば、女の子の平均身長数が出るんです。
一般的に、子供の身長は２５％ほどが、親からの遺伝で決まるといわれてますが、
遺伝だけの問題じゃありません。
アナタと夫の、遺伝情報で子供の身長は、
どちらも背が低い・小さければ、180㎝を超えるような高さとはなり得ませんが、
前述の身長公式の、誤差範囲で背の高さは決まります。
それでも、なるべく食事・栄養を過不足なく摂らせて、充分な睡眠・
適度な運動をさせれば、子供の身長は大幅に伸びる可能性があるんです。
その、身長を伸ばす重要な栄養素のカルシウム・ビタミンDを配合した、
【mirai☆star】
身長公式の誤差範囲が、大幅に広くなるでしょう。
また、成長バランスを観た小学１年生の平均身長は、
どの年代でも、標準グループ範囲が±３㎝ありますが、
男の子が１１６．３ｃｍ・女の子が１１５．４ｃｍ。
小学２年生の平均身長が、男の子は１２２．２ｃｍ・女の子は１２１．３ｃｍ。
小学３年生の平均身長が、男の子は１２７．９ｃｍ・女の子は１２７．１ｃｍ。
４年生の平均身長は、男の子が１３３．３ｃｍ・女の子が１３３．２ｃｍ。
５年生の平均身長は、男の子が１３８．７ｃｍ・女の子は１３９．０ｃｍ。
６年生の平均身長が、男の子は１４４．９ｃｍ・女の子は１４６．６ｃｍ。
この、各年代の小学生の平均身長と比べて、
今のアナタの子供の背の高さは、どうですか？
子供の身長を、グングン伸ばすポイントは、５つあります。
これらは重要な物ばかりで、どのポイントを疎かにしても、
子供の身長は、グングンとは伸ばせません。
子供の身長は、アナタの夫・父親とのスキンシップ・意思の疎通も、
子供の伸長・たくましく育てるには、とても大切です。
それは、子供が赤ちゃんの時でもそうで、愛情を受けずに育った・
時期を過ごした赤ちゃんは、体が成長しない・大きくなりません。
そして、夫婦仲が良いのが、子供が大きくグングン育つ、
理想の環境です。
子供が、大きな体へグングン育つには、①睡眠を充分に取る。
②運動を適度にする。
③カルシウム・タンパク質・ビタミン・アルギニン・亜鉛などの、栄養を充分に摂る。
④成長ホルモンを、分泌され易いようにする。
これらの項目が、とても重要ですが、
子供の身長が伸びるのを阻害する要素は、
①睡眠時間の短くなる、夜更かしをする。②血流の悪くなる、運動不足。
③栄養を充分に摂れない・栄養バランスの悪くなる、
栄養不足となる好き嫌いの多い、偏った食生活。
④睡眠不足から来る、成長ホルモン分泌量の低下。
⑤両親からの遺伝。
などですが、栄養摂取不足・偏食がかなり大きなウェートを占めるという、
研究結果もあります。
だから、サッカー選手・野球選手になりたい子供をグングン育てるには、
重要な栄養素となる、カルシウム・タンパク質・ビタミン・アルギニン・
亜鉛などの栄養素を、毎日たっぷりと摂らせて下さい。
しかし、カルシウムがたっぷり摂れても、身長を伸ばす骨を造るには、
ビタミンDを一緒に摂らなければ、骨も強くなりません。
その、カルシウム・ビタミンDとの関係は、後半で詳しく記しますが、
この、子供の身長をグングン育てる栄養素の、
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では、子供の身長を伸ばす栄養素の、カルシウム・
ビタミンDの関係・働きですが、
カルシウムが摂取不足となるのは、①摂取量の不足・
吸収率が、それほど良くないのが、大きな原因です。
毎日の、食事から摂るカルシウムは、小腸の上部で吸収されるけれど、
ビタミンDがその時、体がカルシウムを吸収するのをサポートします。
それに、血中のカルシウムを骨へ吸収させる時にも、
ビタミンDはサポートするんです。
カルシウム・ビタミンDの関係は、子供の身長を伸ばす・
丈夫な骨を造るには、必要不可欠の栄養素だと知られてます。
その、カルシウムは牛乳・チーズなどの、
乳製品へたっぷりと含有されてますが、乳アレルギー・
乳製品の嫌いな子供も少なくなくて、こうした子供らは、
カルシウムの摂取不足となり易いんです。
それに、ビタミンDの供給不足となり易い子供は、
紫外線・太陽光へ当たって、体内でビタミンDを合成する時間が短い・
少ないのが、主な原因となってます。
これは、太陽光・紫外線を浴びないように、1年中日焼け止めをしてる人もそうで、
体内でビタミンDの合成が充分にできなければ、
ビタミンDが体の中で、非常に足りなくなります。
その他には、普段から部屋の中でスマホなどでゲームばかりしてる・
外へ出たがらない・部屋の中ばかりに居る環境だと、
太陽光・紫外線を浴びる時間が短い・少ないので、
体内でビタミンDの合成量が、非常に少なくなるんです。
また、ビタミンDを含有する食品・食材を食べない・
摂る機会が少ないのも、体内でビタミンDの不足する原因となります。
ビタミンDは、そのほとんどは皮膚が紫外線を浴びて、
体内で合成されるけれど、食事でもビタミンDは摂れるんです。
そのため、紫外線対策をしてる・避けた暮らしをしてる子供・人は、
なるべく食事からビタミンDを摂るように、心掛けなければなりません。
この、ビタミンDを多く含有してる食材は、きのこ類・魚類で、
これらを普段の食事へ取り入れて、バランスの良い食生活をして下さい。
ビタミンDはまた、大別してビタミンD2・D3とへ分類されます。
ビタミンD2の方は、植物性の食材・食品が多く含有していて、
普段の食事へ取り入れ易いのは、椎茸・シメジといったきのこ類です。
この、きのこ類のビタミンD2は、太陽光・紫外線で乾燥させて、
干し椎茸などが、ビタミンD2が増える・効率良く摂れます。
次に、ビタミンD3の方は、動物性の食材・食品がたくさん含有していて、
肝油・レバー・いわし・かつお・さんま・ぶり・鮭といった魚類・
卵黄から、効率良く摂れます。
ビタミンDは、普段の食事から適度に摂るのも、とても大切です。
特に、成長期の子供は、身長が伸びる・体が大きくなるほど、
必要量が増えますから、充分・適度に太陽光・紫外線を浴びると共に、
筋肉や細胞を造るタンパク質・その作用をサポートするビタミン類などと、
栄養バランスの良い食事を、普段から心がけて下さい。
太陽光・紫外線は、窓からの光・短い時間の散歩でも、
充分に体へ、紫外線を受けられます。
特に起床時の、太陽光を目から受ける・感じるのは、
体内時計を整える働きもあるし、その作用で質の良い睡眠も取れるので、
規則正しい生活習慣も身に着くんです。
ただ、毎日の食事で、キノコ類・魚類を摂るのも、
経済的ではないし、勉強する時間などを考えても、
ビタミンDを体内へ充分に供給するには、
サプリメント・【mirai☆star】の方が、おやつになる・摂り易いでしょう。
カルシウム・ビタミンDをたっぷり摂れば、
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