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2016年08月30日
腹筋は家で鍛えろ！！
誰もが憧れるバキバキに割れた腹筋・・・・一生懸命ここをメインに鍛えている人も多いでしょう。
ムキムキなBODYでスキンヘッド、鬼の6パック・・・これがそろえばかっこよすぎです!
しかーし、腹筋だけがんばっても割れてくれないんですよね。
脂肪を落とさなければ、見事な6パックは現れません。逆にいえば、脂肪が少ないとたいした腹筋がなくてもバキバキになります。でもガリのバキバキでは、スキンヘッダーには無意味！！
全身の筋肉を鍛え上げ巨大にしてから減量すれば、腹なんて勝手に割れます。
よって、腹筋のトレーニングに重点を置くのは効率が悪いと思います。
私はジムでは、ほとんど腹筋のトレーニングはしません。限られた時間が勿体無いですからね。
ジムでは他にやることがいっぱいです！
しかし、まったく鍛えないのもよくないので、こんなもので自宅でトレーニングしています。
腹筋ローラー、アブローラーといわれるものです。これ、とても安いですし、手軽にできるのですが、
やってみると超ハード！！初めてやると次の日動けなくなるくらい筋肉痛になります。
つま先でやる”立ちコロ”は初めてやる人はほぼ不可能だと思うので、膝をついてやる”膝コロ”からやるといいと思いますが、それでもすごいハードです！注意するのは腰を痛めないこと！！腰を反らせたままやったりすると、一発で腰が
ブローします（怖）
いろいろなやり方なんかがYouTubeに投稿されているので、参考にしてみるとモチベーションあがりますよ！
私は、ジムにいかない日なんかに、自宅でこれをコロコロやっています。
下手にクランチなんかで時間をかけるより、ちょっとこれをやる方が効果的ですよ！！
これで立ちコロがばんばんできれば、あとは減量かければすぐにバキバキの6パックが現れるはずです！！
ムキムキなBODYでスキンヘッド、鬼の6パック・・・これがそろえばかっこよすぎです!
しかーし、腹筋だけがんばっても割れてくれないんですよね。
脂肪を落とさなければ、見事な6パックは現れません。逆にいえば、脂肪が少ないとたいした腹筋がなくてもバキバキになります。でもガリのバキバキでは、スキンヘッダーには無意味！！
全身の筋肉を鍛え上げ巨大にしてから減量すれば、腹なんて勝手に割れます。
よって、腹筋のトレーニングに重点を置くのは効率が悪いと思います。
私はジムでは、ほとんど腹筋のトレーニングはしません。限られた時間が勿体無いですからね。
ジムでは他にやることがいっぱいです！
しかし、まったく鍛えないのもよくないので、こんなもので自宅でトレーニングしています。
腹筋ローラー、アブローラーといわれるものです。これ、とても安いですし、手軽にできるのですが、
やってみると超ハード！！初めてやると次の日動けなくなるくらい筋肉痛になります。
つま先でやる”立ちコロ”は初めてやる人はほぼ不可能だと思うので、膝をついてやる”膝コロ”からやるといいと思いますが、それでもすごいハードです！注意するのは腰を痛めないこと！！腰を反らせたままやったりすると、一発で腰が
ブローします（怖）
いろいろなやり方なんかがYouTubeに投稿されているので、参考にしてみるとモチベーションあがりますよ！
私は、ジムにいかない日なんかに、自宅でこれをコロコロやっています。
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2016年08月17日
スキンヘッドは首を太くしろ！！
なぜか私、昔から首が太いんです。
頭と首の太さがいっしょ（笑）ちょっと僧帽筋に力をいれると首なしと呼ばれます・・・
特に特殊なトレーニングとかしてないんですけどね・・・これを才能と呼ぶのでしょうか？（笑）
スキンヘッドが似合ういかついボディは、首が太いほうがかっこいいと思います。
首回りにまったく髪がないので、首が360°すべて露出してますよね。そこが細いとなんか貧弱に見えてしまいます。
そこで、今回は強靭な極太の首を手にいれるためのトレーニングツールを紹介したいと思います。
ヘッドハーネスと呼ばれるものです。使い方はこんな感じ。
頭にかぶって重りをぶら下げて首を動かすだけ！ビジュアル的に若干クレイジーな感じはしますが、
効果はてきめんでしょうね。首自体を鍛えたことがある人なんて、ほんと一部でしょうから、たいていの人は
未経験だと思います。いままで負荷をかけたことがないところに、これほどの負荷をかけたら短期間で
効果がでるような気がしますね。
よく格闘家は相手を見るとき、首の太さとつぶれた耳を見るなんてことを聞きますが、首が太いと
それだけで迫力があります。スキンヘッドなら効果倍増ですね！！
さぁ、スキンヘッドの貴方、これからなる貴方、首をぶっとくしましょう！！
ちなみに私は何もしてなくて太いですが・・・・（笑）
頭と首の太さがいっしょ（笑）ちょっと僧帽筋に力をいれると首なしと呼ばれます・・・
特に特殊なトレーニングとかしてないんですけどね・・・これを才能と呼ぶのでしょうか？（笑）
スキンヘッドが似合ういかついボディは、首が太いほうがかっこいいと思います。
首回りにまったく髪がないので、首が360°すべて露出してますよね。そこが細いとなんか貧弱に見えてしまいます。
そこで、今回は強靭な極太の首を手にいれるためのトレーニングツールを紹介したいと思います。
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効果はてきめんでしょうね。首自体を鍛えたことがある人なんて、ほんと一部でしょうから、たいていの人は
未経験だと思います。いままで負荷をかけたことがないところに、これほどの負荷をかけたら短期間で
効果がでるような気がしますね。
よく格闘家は相手を見るとき、首の太さとつぶれた耳を見るなんてことを聞きますが、首が太いと
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2016年08月05日
ドウェイン・ジョンソン
今日はかっこいいスキンヘッド、それもプロレスラーを紹介します！
ドウェイン・ジョンソンです！！アメリカのプロレスラーであり俳優さんでもあります。
身長は2m近く、体重は120kg近くと規格外のでかさですね・・・
すさまじい体です！！アニメの世界のようだ（笑）
肩回りの塊感がすごいですね。
以外と笑顔はさわやかです。
どうですか？この人を見て、剥げててかわいそうとか思いますか？
私はまったく頭に浮かびませんね。浮かぶのは、「すごい」「ぶっ殺されそう」「かっこいい」しかでてきません。
この方もかなりのウェイトトレーニングで体を作っていますね！！決して天性でこうなるものではありません。
高身長なのはマネできませんが、あなたも私もこの姿に近づくよう努力しましょう！！
それしか救いの道はありません！！
イメージトレーニング用にこのドウェイン・ジョンソンの映像を下にあげておきます。
ドウェイン・ジョンソンです！！アメリカのプロレスラーであり俳優さんでもあります。
身長は2m近く、体重は120kg近くと規格外のでかさですね・・・
すさまじい体です！！アニメの世界のようだ（笑）
肩回りの塊感がすごいですね。
以外と笑顔はさわやかです。
どうですか？この人を見て、剥げててかわいそうとか思いますか？
私はまったく頭に浮かびませんね。浮かぶのは、「すごい」「ぶっ殺されそう」「かっこいい」しかでてきません。
この方もかなりのウェイトトレーニングで体を作っていますね！！決して天性でこうなるものではありません。
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2016年08月02日
寝る前にカゼインプロテイン
私は就寝前にこれを飲んでいます。
be legendのカゼインプロテインです。正確にはホエイとカゼインのミックスですね。
いろいろな味があるbe legendのプロテインですが、カゼインに関してはいちごミルク味の一択になります。
味はホエイシリーズのものよりドロっとしていますが、普通においしいですよ。シェイクみたいな感じですかね。
ホエイと違って吸収が遅いカゼイン、筋トレ直後等ではなく、間食や就寝前に適しているといわれています。
食事をしない就寝中に、欠乏するたんぱく質を補うのに、ゆっくり吸収されるカゼインが適しているというのが
理由にようですね。
ネットで情報を漁ると、就寝前にカゼインはいらないという意見もありますが、自分で試してみなければわかりませんね。しばらくはこれを飲用してみたいと思います。
マッチョな体になるには、トレーニング以上に食事（栄養）が大事です！最短距離をいくにはプロテインは必携！！
いろいろあるので、自分にあったやり方をどんどん試していきましょう！
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いろいろな味があるbe legendのプロテインですが、カゼインに関してはいちごミルク味の一択になります。
味はホエイシリーズのものよりドロっとしていますが、普通においしいですよ。シェイクみたいな感じですかね。
ホエイと違って吸収が遅いカゼイン、筋トレ直後等ではなく、間食や就寝前に適しているといわれています。
食事をしない就寝中に、欠乏するたんぱく質を補うのに、ゆっくり吸収されるカゼインが適しているというのが
理由にようですね。
ネットで情報を漁ると、就寝前にカゼインはいらないという意見もありますが、自分で試してみなければわかりませんね。しばらくはこれを飲用してみたいと思います。
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