ハゲたらムキムキスキンヘッド！！

　誰もが憧れるバキバキに割れた腹筋・・・・一生懸命ここをメインに鍛えている人も多いでしょう。
ムキムキなBODYでスキンヘッド、鬼の6パック・・・これがそろえばかっこよすぎです!
しかーし、腹筋だけがんばっても割れてくれないんですよね。
　脂肪を落とさなければ、見事な6パックは現れません。逆にいえば、脂肪が少ないとたいした腹筋がなくてもバキバキになります。でもガリのバキバキでは、スキンヘッダーには無意味！！
　全身の筋肉を鍛え上げ巨大にしてから減量すれば、腹なんて勝手に割れます。
よって、腹筋のトレーニングに重点を置くのは効率が悪いと思います。
私はジムでは、ほとんど腹筋のトレーニングはしません。限られた時間が勿体無いですからね。
　ジムでは他にやることがいっぱいです！
　しかし、まったく鍛えないのもよくないので、こんなもので自宅でトレーニングしています。


腹筋ローラー、アブローラーといわれるものです。これ、とても安いですし、手軽にできるのですが、
やってみると超ハード！！初めてやると次の日動けなくなるくらい筋肉痛になります。
つま先でやる”立ちコロ”は初めてやる人はほぼ不可能だと思うので、膝をついてやる”膝コロ”からやるといいと思いますが、それでもすごいハードです！注意するのは腰を痛めないこと！！腰を反らせたままやったりすると、一発で腰が
ブローします（怖）
　いろいろなやり方なんかがYouTubeに投稿されているので、参考にしてみるとモチベーションあがりますよ！
私は、ジムにいかない日なんかに、自宅でこれをコロコロやっています。
下手にクランチなんかで時間をかけるより、ちょっとこれをやる方が効果的ですよ！！
　これで立ちコロがばんばんできれば、あとは減量かければすぐにバキバキの6パックが現れるはずです！！

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