54歳これから・・・

食生活

今日は職歴の話はしません　笑

このサイトのテーマである健康について少しだけ書こうと思います。

私は５４歳でがんになるまではいたって健康である！！と自負していたんです　今までに病院にかかったこともなかったし　健康診断でも３年前は異常は見つからなかったんですが　いざ病気となると
さすがに『なんでこんな病気になってしまったんだろう？』と思い悩みますね。

がんになる原因はいろいろとあります　
①遺伝によるもの
②食生活
③ストレスによるもの
他にもいろいろあると思いますが　この3つは大きな要素となります。

私の場合は今思うと食生活の影響が大きかったかなと思います　肉中心の食事でほとんど野菜は採っていませんでしたし　夜勤生活での食事は夕方１食のみの生活を２０年近くしてきたツケがまわってきたのじゃないかなと自己判断しています。

今回退職したのもそういう悪循環な生活習慣を変えるために決断したもので　やはり人間の健康的な生活とは昼間に仕事して　夜には寝て免疫力を高める生活のほうが自然だし　健康体を維持していく秘訣だと思います。

がんの成長というものは個人差　部位の違いはあると思いますが　がんができてから目に見えて大きくなるのに　１０年～１５年かかるそうです　ということは私の場合は４０歳の時にはすでにがんの芽はできていたということになります。
その頃に健康診断をしていれば　大きな手術をすることなく再発のリスクも少なくて済んだことでしょう。
よくTVとかで４０歳になったら健康診断をという事が言われてますが　今になって『なるほどねぇ　そういうことか』って思います。
これを見ている皆さんもできれば健康診断、精密検査などは１度受けられたほうが安心にもなりますし　早期発見できれば肉体的、精神的、経済的にもリスクが小さくて済みますからね。

今私は食生活を改善するべく　肉中心の食事から野菜を取り入れてバランスのよい食事を　以前の１食のみから３食に増やして体質改善しています　おかげで少し太ってきてるようです。

具体的に言えば腸内環境の改善といったほうがわかりやすいでしょうか
免疫力は腸内環境に大きく左右されるそうで　腸内の循環をよくする食事や生活を心がければ
免疫力が高まり他の病気の予防にもなるようです。

腸内環境に良い食物としては　発酵食品(納豆、チーズ，味噌、ヨーグルト)や繊維質の多い野菜、豆類、キノコ類などは心がけて取るとよいと思います。

今話題の商品です　健康維持にいかがですか。
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