シニアサッカーマンblog

こんにちは🌞

6月1日(水)平日ルーティンからご紹介。


6:15 起床
7:00 出発(車移動しながら、プロテイン摂取)
8:00 仕事開始
12:00 休憩、昼食(奥さん手作りのおにぎりを2個)
16:00 間食(後でご紹介させて頂きます)
18:30 仕事終了
19:00 練習️
21:00 練習終了
21:30 帰宅
21:45 夕食(ご飯、味噌汁、イカの塩辛、チキンカツ、鰤の照り焼き)
22:15 お風呂
24:00 就寝


昨日は仕事終わりに練習がありました️

いつも水曜日は小学校の体育館をお借りしての練習となっておりましたが、昨日は使用不可となり、急遽




YSアリーナの人工芝練習場での練習となりました️


全面借りれると良かったのですが、予算の関係上、半面での練習となりました️




こんな良い環境でサッカーが出来、本当に幸せです♪


練習ある日は、決まって間食をします。。

よく言っていますが、お腹が空いた状態で練習すると筋肉がエネルギーとして使われて筋肉量が落ちてしまう事があります。

それを避ける為にも良い間食が必要不可欠です。


昨日は、LAWSONにて




たんぱく質が摂れる　しっとりチキン&たまご
トマト入りスパイシーソース

を買い食べました️

その名の通り、チキンはパサパサ感がなくしっとりしていて、トマト入りスパイシーソースとの相性もピッタリ。

しかも1本当たりにたんぱく質がなんと24.5gも入っています️


最後まで美味しく頂きました️


練習前には、



LAWSONさんで買ったアイスコーヒーも頂きました️

運動する前にカフェインを摂取する事により、脂肪燃焼効果が期待出来ますので。


LAWSONに行った際には是非買ってお試し頂ければと思います♪