ほりおブログ

おはようございます！
◯背景
来週人間ドックのため、痩せたい

◯目標
あと5日で1キロ減らしたい

◯方法
ウォーキング

具体的に昼休み30分程度ウォーキング
夜90分くらいウォーキングしたり、ジョギングしたり





◯継続方法
coke onアプリで、coke onウォーキングを設定する。
→1週間で35,000歩歩くとスタンプが貰える
→スタンプを15個集めると自販機で無料でジュースが買える！！！
→1週間で1スタンプなら、15週間もかかるって思いますよね？
→目標を思い出してください。
→目標はダイエットなのでcokeonアプリは、ウォーキングするためのただの口実です！！
→痩せたい人が、ウォーキングを続けるだけで、無料でジュースが買える
→なんとなく得した気分になる！笑

◯評価
1か月程度ウォーキング継続できてます！

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