こんにちは！




ダイエットをする際に大切なのが


エネルギーの消費量


ですよね



１日でどれだけエネルギーを消費できるかどうかで体重の増減が変わります


エネルギー消費量の少ない方は太りやすく痩せにくい。

エネルギー消費量が多い方は太りにくく痩せやすい。


ダイエットをする際にはエネルギー消費量が多いに越したことはありません！



では人間のエネルギーは何をしている時が一番消費していると思いますか？



運動をしているとき




と思う人が多いと思いますが、実は違うんです

実は運動によるエネルギー消費量はわずか20%ほどしかありません


だから運動をしたからといってエネルギー消費量が爆発的に増えることはありません！





じゃあ人間が一番エネルギーを消費しているのが何なのかというと……



基礎代謝です



基礎代謝とはテレビを見ているときも寝ているときでも勝手に消費されるエネルギーのことです。


実は人間が１日で消費するエネルギーの60〜70%は基礎代謝によるものなんです



なので基礎代謝を上げると何もしなくても１日のエネルギー消費量も増える。





だから

基礎代謝を上げる＝痩せる

ということなんです(*^^*)




だから私が今回ダイエットするときは《基礎代謝を上げる》ことを一番大切にしようと思っています



ただ痩せるだけではなく

太りにくく痩せやすい体質作り
リバウンドをしない体質作り

をしたいなって





ではでは長くなりそうなので、次の次？くらいの記事に《基礎代謝の上げ方》を書いていきますね(*^^*)

▼▼▼▼▼▼
ダイエッターなら知っておきたい！基礎代謝を上げる方法！

人気記事☆

・体重−４キロ、ウエスト９センチ痩せた方法
・くすみを改善できる無添加洗顔フォーム
・美容成分たっぷり！美味しくて飲みやすい青汁

にほんブログ村