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2018年02月24日
寝起きの足の「こむら返り」が治った:タダで予防:足がつる
寒い時期はここ何年も毎朝恐怖だったんです
そもそもダイエットの為に始めた足首グルグル運動でこむら返りが治りました＼(^o^)／
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なんだー
、治るんだーしかもタダで
ラッキー
こむら返りの原因とか色々読んだけど、
・運動不足などで血流が悪い
・逆に急激な運動による筋肉疲労
・水分不足
・ミネラル不足
・冷え
私の場合はいつも寝起きになるし普段運動しないので、筋肉疲労ではなさそうだし、ホット麦茶とか飲んで水分やミネラルは補給してるしとか思ってましたが、運動不足で血流が悪かったのと冷えだったのかもしれません
足首グルグル運動は、リンパマッサージ屋さんで聞いたダイエット方法で、足首のリンパの流れを良くして老廃物を流すというダイエットです
右回りや左回りや色々、必ず手でシッカリ足の色んな筋を伸ばしながら回す
これだけなのですが、私は長時間は続けられない性格なので、湯船の中で左右1分ずつぐらいシッカリと足の筋を伸ばして、色んな筋全部がシッカリ伸ばせたなと思ったらオッケーとしております
夜中寝てる間や朝起きた時に、ヒドイ時は毎日とか1日何回もこむら返りになって恐怖だったのに、足首グルグル運動をしだして2ヶ月になりますが、2ヶ月間でまだ1回しかこむら返りになってません
その1回はなぜこむら返りになったのかと言うと、勿論グルグル運動するのを忘れてたのと、寝る前に寒いキッチンで洗い物をして冷えたからです
足首グルグル運動を始める前は、お風呂に入ってからキッチンで洗い物してましたが、不妊治療で通ってる整体の先生が、せっかくお風呂で温めた足や体を冷やすのは良くないと言われ、グルグル運動をし始めた頃からお風呂の後はスグ布団に入って15分ほど足を高くしてます
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お風呂上がりに勿論お肌のケアや色々あるので、布団に入れるのはお風呂上がって10分程経ってますが、まだ足が冷えていない段階で布団に入って足を少し高くしていると、足がまたポカポカしてきます
まとめると、
お風呂か寝る前の布団で足首グルグル運動をするお風呂で温まった後はスグ布団に入る※15分ほど足を上げると更に良いあ、靴下やレッグウォーマーを履いて寝る方、締め付けのキツイのはこむら返りにはあまり良くないです
↓ミネラルが極度に不足している人用に一応貼っておきます↓
↓今しているレッグウォーマーがダメかもしれないと思う人用に、これらも貼っておきます↓
「問題夫？と戦いながら、42才妻初めての体外受精！」というブログも書いています。
↓是非読んで下さい
↓https://fanblogs.jp/mamechishiki6
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