2016年04月04日
最低1日4000歩〜病気予防になるようです
歩数で予防出来る病気が変わってくるみたいです
今年1月13日の「たけしの家庭の医学」で下記写真のように言っていました
見えにくいかもしれませんが、
うつ病予防には1日4000歩+5分程度の中強度活動
※中強度活動とは例えば早歩きとかダンスとか農作業などです
心臓病・脳卒中・認知症予防は5000歩+7.5分程度の中強度活動
骨粗しょう症・骨折・一部のガン予防は7000歩+15分程度の中強度活動
脂質異常症・糖尿病・高血圧症予防は8000歩+20分程度の中強度活動
これについては私が経験した豆知識というわけではないのですが、とにかく皆さんに早く知って頂きたいと思いまして。
私は無理のないところから4000歩、頑張っています
小さい文字で見えないかもしれませんが、今日はまだ1389歩ですが、この1ヶ月の1日平均が4132歩 |
年間を通しても1日平均4356歩になっています |
今日も今から少し歩きます
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ちなみに「問題夫と戦いながら、42才妻初めての体外受精をします!」というブログも書いています。
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