1番のおすすめはコレ！

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さっぱり健康アイスのご紹介です

材　料

　・ ヨーグルト
　　　　効果：美肌、免疫力UP、花粉症の予防、整腸作用
　・ 砂糖
　・ 牛乳



混ぜて固めるそれだけです ♪


ヨーグルト400ｇ丸ごとアイスなので体にもよく

カップアイス１個買うよりお安いですね


私のおすすめは細かく刻んだバナナを加えると美味しさUPです

とろとろ卵の餡掛けうどんのご紹介です

材　料

　・ 卵
　・ ニラ
　　　　効果：免疫力UP、がん予防、髪の健康維持、生活習慣病の予防
　・ うどん
　・ ホンダシ
　・ 醤油
　　　　効果：大腸菌の増殖防ぐ
　・ 片栗粉

作　り　方

　１．沸騰したお湯にホンダシ,醤油,ニラ溶いた卵を入れる

　２．最後にうどんを入れ水溶き片栗粉でとろみをつける
　


食欲がなくなる時期にもつるっと美味しくいただけます ♪

キャベツと茄子の味噌野菜炒めのご紹介です

材　料

　・ 茄子
　　　　　効果：体の熱を逃がす、シミしわたるみそばかすを防ぐ
　・ キャベツ
　　　　　効果：胃や十二指腸の健康を保つ興奮や緊張の和らげ
　・ 砂糖　小２
　・ 味噌　小３
　　　　　効果：がん予防、美肌効果、コレステロールの抑制
　・ 白いりごま

作　り　方

　１．切ったキャベツと茄子をオリーブオイルで炒める
　　　（ 茄子をレンジで２分程加熱すると油を吸いすぎずヘルシーに仕上ります）

　２．味噌、砂糖を加え炒める

　３．白いりごまをトッピング


白いりごまを入れるだけで味がぐっと変わります！



是非試してみてくださいね♪

豚バラねぎ塩ご紹介です

材　料

　・ ねぎ
　・ 豚バラ
　・ しめじ
　・ 塩
　・ 水
　・ 鶏だしの素
　・ 黒瀬スパイス

作　り　方

　１．豚バラとしめじを
　　　塩と黒瀬スパイスで炒める

　２．一度取り出し肉汁に鶏だしの素、水大さじ１を加え、
　　　みじん切りにしたねぎを炒める

　３．ねぎを上にかけ完成
　　　混ぜ合わせても◎

おすすめ調味料

　黒瀬スパイス

塩、胡椒、醤油、フライドガーリック、バジルなどが入っており、
野菜炒めやハンバーグにこれ一本でいける万能調味料です

バーベキューや焼き肉にあると喜ばれると思います♪

　楽天市場

【お買い得セール開催中！】黒瀬スパイス スパイス 万能 塩コショウ アウトドア バーベキュー BBQ 肉 黒瀬食鳥 かしわ屋くろせ 黒瀬のスパイス 110g 価格:778円 (2020/7/6 20:46時点) 感想(7件)

お弁当にもおすすめです

是非お試しを♪

シャキシャキ食感がクセになるらっきょう納豆のご紹介です

作　り　方

　納豆1パックにつきらっきょう1個
　刻んで混ぜるだけ♪

らっきょうの効果

　★水溶性の食物繊維が多い

　★血糖値などの上昇を抑える

　★便秘解消、デトックス効果も期待



みなさんの健康生活を応援してます♪

簡単！混ぜるだけできる二十五穀米のご紹介です

こちらで３合焚きです

簡　単

　いつものご飯の炊き方に ( ２〜３合 )

　一袋と水６０ｍｌを加え混ぜるだけ！

お　得

　　２２袋入り

　私は一回の炊飯で２日分もつので
　４４日間楽しめてます

感　想

　食感も変わっていつもの食事がより一層楽しくなりました
　見た目も大きく変わり気分が上がりますよ♪



毎日食べるご飯にひと手間加えて

健康ご飯にしてみませんか？


　楽天市場・最安値

むらせライス　国内産100％使用　二十五穀米　30g×22袋　健康米　雑穀米　国内産雑穀　穀米　25穀米　毎日雑穀 価格:1,110円 (2020/7/6 12:16時点) 感想(3件)

ごまが香るトマトたっぷりチーズ飯のご紹介です

材　料

　・ トマト（くし切り）
　　　　　効果：老化やがん予防、美肌、風邪予防
　・ とろけるチーズ
　・ ベーコン（細かく切る）
　・ 玉ねぎ（荒目のみじん切り）
　・ 砂糖
　・ 醤油
　・ ご飯
　・ ごま

作　り　方

　１．オリーブオイルを温めたフライパンに
　　　ごま玉ねぎベーコンを加え火が通ってきたらトマトを入れる
　
　　※ごまとトマトは多めが美味しいです

　２．ご飯ととろけるチーズをいれ
　　　砂糖と醤油を１：１の割合で入れる

　　※甘めが苦手な方は砂糖少な目にしてください



おかずいらずで時短になりますね♪

きゅうりを添えると食の進みがさらにUP↑


どちらかと言うと
お子様に喜ばれるかもしれません



是非お試しを！

きのこたっぷり和風パスタのご紹介です

材　料

　・ しめじ
　　　　　効果：免疫力や新陳代謝UP、荒れた肌を整える
　・ エリンギ
　　　　　効果：美容、便秘解消、免疫力UP、むくみ予防
　・ 玉ねぎ
　　　　　効果：血液をサラサラにする、生活習慣病や糖尿病の予防血圧を下げる
　・ ベーコン
　・ 梅干し　
　　　　　効果：疲労回復、食欲増進、美肌、老化防止
　・ 醤油
　・ 塩コショウ
　・ めんつゆ

作　り　方

　１．しめじ、エリンギ、玉ねぎ、ベーコン
　　　を塩コショウで炒める
　　（ 玉ねぎは食感を残す程度に ）
　２．パスタにあえて塩、醤油、めんつゆで味付けし、梅干しをトッピング


梅干しがいいアクセントになりますよ♪

お弁当に隙間ができたら皆さんは何を入れていますか？

私は厚切りベーコンを細長く切ったものを入れています（笑）

冷凍食材で時短・節約

　事前に切って冷凍してあるので焼くだけ簡単

　冷凍食品を詰めるより美味しくてお得です

　一気に切ってしまうため調理器具を洗う手間や水道代を節約できます

甘味で食の進みUP！

　因みに後ろに写っているのは
　豚と玉ねぎの焼き肉のタレ炒めです

　甘めにすると食が進むので
　砂糖と醤油を少し加えました



　片栗粉でとろみをつけると
　時間が経ってもタレが下に溜まりにくくなります



　前回のお弁当紹介でも
　冷凍保存方法を載せてますので見てみてください♪

カリッと焼ける絹厚揚げのご紹介です

スーパーでおかめ納豆の顔が描いてある
厚揚げを目にした事はあるでしょうか？




焼くと外は香ばしく中はもちっと
した食感がたまりません！


２個入りでもう一品ほしい時に
ぱっと作れるのでおすすめですよ♪



ネギと一緒に焼いて
白だしをつけて食べてみてください★


上から白だしをかけてしまうと
せっかくのカリカリ食感が
台無しになってしまうので要注意です！



是非お試しあれ！