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2014年12月04日
セルライトに変わってしまう前に！簡単！脂肪つかみエクササイズ
お腹周りの脂肪は、しっかりつかんでサヨウナラ！
たぷたぷしたお腹周りの脂肪をつかみ、「これさえ消えてくれれば」とため息をついている人も多いはず。でも、あきらめないで。その脂肪をつかみながら簡単エクササイズをすれば、スッキリボディに変わっていきます。しっかりつまみ、キラキラ期に美しく変身を！
セルライトに変わってしまう前に
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があり、内臓脂肪が増えると生活習慣病のリスクが高まります。一方、皮下脂肪とは、指でつまめるぜい肉のこと。皮下脂肪自体は内臓脂肪のようにリスキーな存在ではありませんが、女性としての魅力が台無しになってしまいますからね。健康を脅かすのが内臓脂肪なら、美を脅かすのが皮下脂肪といえるでしょう。そして、皮下脂肪を放っておくと、セルライトに変わってしまう可能性があるので要注意です。頑固なセルライトになると、揉んだりつまんだりしたくらいでは簡単に消えてくれません。だからこそ、早めのケアが必要なのです。
簡単！脂肪つかみエクササイズ
残念なことに皮下脂肪がつかめるカラダになってしまったら、嘆く前につまみましょう。簡単エクササイズを紹介します。まずは両手で脇腹や下っ腹の脂肪を強めにつかみ、つかんだ状態のまま、ゆっくりと息を吐きながら、上半身を前かがみに倒していきます。１０秒かけて息を吐き切ったら、体を元の位置に戻し、今度は左右へ同じ要領で。この動作を繰り返すことで、皮下脂肪の燃焼を促進させることができます。ただ、これはあくまで痩せやすい体を作るためのエクササイズ。すぐに脂肪が消えるわけではなく、適度な運動や規則正しい食生活を組み合わせることで、自然と“つまみにくく”なっていくはずです。
タグ：脂肪つかみエクササイズ
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posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:08| ダイエット
2014年12月03日
自宅でミストサウナ半身浴！毛穴の黒ずみもとれる
ぬるめのお風呂（38℃〜40℃）にみぞおちまで時間をかけてつかり、ジワジワと体を温める半身浴は、リラックスできるだけでなく、皮脂腺を活性化させる働きがあるので毛穴からのデトックス効果を得られるのが魅力です。
しかし、冬の半身浴は上半身が冷えてしまうことでなかなか体が温まらず、効率が悪いのも事実。
だれでも持っているグッズで自宅のお風呂をミストサウナ化し、冬の半身浴をもっと効果的に、快適にしてみませんか？
バスタオルを頭からかぶる
バスタブのフタを2/3くらい閉めて湯船につかり、バスタオルを頭からかぶります。
首や肩の冷えを防止できるためグッと温まり、私の場合、ジワジワと発汗しはじめ、約20分後には一気に汗が噴き出ます。お洗濯前の使用済みバスタオルを使うといいですよ。
半身浴中、上半身に水滴がついていると冷えてしまうので、水気は拭き取っておきましょう。
ビニール傘をさす
バスタオルがお湯で濡れて気になる人や、タオルで視界が狭くなるのがイヤな人は、透明のビニール傘を持ち込むと便利です。
ビニール傘をさしながらバスタブにつかるだけで簡易ミストサウナができあがります。
顔や頭皮まで温まる
バスタオルやビニール傘を使うことで、いつも冬のお風呂場では冷え切っている顔や頭皮にまで蒸気があたって温まるのが魅力。
たっぷり汗をかけるので、普通に入浴するのと比べて毛穴の黒ずみも改善し、オイルパック後のベタつきもすっきりします。
バスルームに入る前の下準備として、換気扇を消しておくことと、また、飲んだ水が汗になるまでには30分〜1時間ほどかかるので、水分補給はバスタブにつかる30分前に行うのがコツですよ。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:03| 美容
2014年12月02日
簡単にできる、目のまわりのたるみ上げとは？これでオバ顔を抑止！
これでオバ顔を抑止！スキマ時間で「顔のたるみを防ぐ」簡単エクササイズ
「忙しい毎日で、そういえばあまり笑っていない」「昔に比べて、友達とのおしゃべりの時間がグンと減った」という方も多いかもしれません。実は、日本語は特に表情筋を使わない言語であるため、顔のたるみがより進みやすいということをご存じでしょうか。
日本人は意識的に表情筋を動かさないと顔が衰える危険性大
「平均すると、日本語は20％しか表情筋を使わなくても発声できる言語だといわれます。いっぽう、ドイツ語は80％の表情筋を使用しないと発声できないといわれています。つまり同じように生活をしていると、日本人はドイツ人に比べて、表情筋が衰えやすい可能性があるのです」
日々忙しくて、あまり笑っていない、あまりおしゃべりをしていないという人は、特に注意が必要。意識的に顔のエクササイズをしておいたほうがよさそうです。
簡単にできる、目のまわりのたるみ上げとは？
「眼球が飛び出るくらいに、まぶたを大きく開きます。このとき、おでこのシワをよせないようにしてください。
そして、顔を動かさずに目をそっと閉じ、まぶたで眼球をギューッと押して気持ちよさを感じてみてください。目の奥の筋肉が刺激されます」
気付いたときに、1日に何度かトライ。だんだん目のまわりがスッキリしてくるはずです」
トイレのなかで、お風呂のなかで、ちょっとしたときにすぐにできそうですね。
スキマ時間にできる、ほうれい線解消エクササイズ
次に、ほうれい線解消に効果のあるエクササイズ
「口をすぼめて閉じ、舌でほうれい線の内側を押しながら、口の中でぐるっと大きく円を描いてみてください。
逆まわりも同様に、ほうれい線を舌でプレスしながら、口のなかで大きく円を描きます。
それぞれ3回ずつ行いましょう」
このエクササイズも、ひと目がつかないところなら、いつでもどこでもできそうですね。
以上、顔のたるみでお悩みの方へプチアドバイスをお届けしましたが、いかがでしたでしょうか。何もしないでいると、たるみはどんどん進むいっぽう！ ぜひ試してみてください。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:21| 美容
2014年12月01日
低温圧搾オーガニックセサミオイル！アーユルヴェーダを参考にした万能オイル
凍てつく空気でもしなやか肌。この冬頼れる良質コスメ
冬は空気が乾燥して、肌のトラブルが多い時期。さらに年末は、仕事も忙しくストレスが溜まって肌の調子は悪くなりがちに。この季節、肌の調子を整えるのにぴったりな、良質なナチュラルコスメを見つけました。
アーユルヴェーダを参考にした万能オイル
低温圧搾オーガニックセサミオイル 4,212円
LANKAのオーガニックセサミオイルは、代表の秋山恵利さんが原因不明の湿疹で悩んでいた頃に出会ったアーユルヴェ−ダの処方を参考にしたオイルです。
生命に重要な必須脂肪酸と生きたままの酵素にこだわり、15℃以下の低温圧搾で作られたセサミオイル。人工化学物質は不使用で、1本でクレンジングから保湿、保護まで使えます。
肌も「環境」のひとつ
セサミ天然蜜蝋クリーム 4,104円
オイルは、ブランド名の由来にもなっているスリランカで、昔ながらの日本の石臼製法を用いて作られています。現地のゴマは原生の種に近く、高温乾燥地帯の強い紫外線のなかで育つのだそう。
オーガニックセサミシリーズには他に、特に乾燥が気になる人向けの蜜蝋ローヤルゼリーのセサミ天然蜜蝋クリーム、オイルと手搾りココナッツオイルで作られた石鹸などがあります。肌も「環境」のひとつだと考えられ、天然素材100％で作られているのもうれしいところ。環境によくて肌も潤うコスメで、この冬を乗り切りたいと思います。商品の購入はこちらから。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 22:30| コスメ COSME
2014年11月30日
無理しないで鉄分を上手に摂る！美肌の大敵・貧血女子を脱出！
意外なほど多い、貧血女子やかくれ貧血女子。お肌にもよくない貧血女子を脱するためにも、無理をしなくても日常生活で鉄を上手に摂取できるポイントについてお話しします。
鉄が美肌に欠かせない理由
月経のある20〜40代の女性の場合、鉄不足にならないためにも鉄の摂取量は1日に10.5mgが理想とされていますが、実際のところはほとんどの女性が不足していることが指摘されています。貧血症状と聞くと、めまいやだるさ、疲れやすさというような症状のイメージがわきますが、実は肌にとっても悪影響を及ぼします。顔色が優れない、クマができやすい、慢性的な乾燥肌というような悩みは、貧血が要因となっているケースが少なくありません。
簡単に日常生活で鉄の摂取量が上がるチョイ技3つ
(1)鉄の調理器具を取り入れる
鉄の中華鍋や、南部鉄の急須など、鉄でできた調理機器を使用すると、調理中に鉄が溶け出すために鉄を摂取することができます。もちろんのこと、体に害はありません。その際はただ単に炒めるよりも、時間をかけて煮炊きする方が溶け出す鉄の量はより多くなりますので、日常的に鉄の小鍋で米を炊くのもおすすめです。
(2)食前食後の飲み物は紅茶やコーヒーを避ける
紅茶やコーヒー、緑茶に多く含まれているタンニンという成分は、鉄の吸収を妨げてしまう作用がありますので、鉄を吸収するためには食前食後は我慢したいところ。とは言っても、食後のほっと一息には欠かせない時間であることも確かです。食後のお茶やコーヒー我慢するのはストレス……という方は、タンニンが含まれていない麦茶やそば茶、あるいはタンニンが比較的少ない番茶かほうじ茶、玄米茶を選ぶようにしましょう。
(3)積極的にレモンやお酢をかけて食べる
タンニンとは逆に、鉄分の吸収を高める働きをするものもあります。特に身近で代表的なものは、胃酸。クエン酸をはじめとした酸味によって胃酸を分泌することによって、鉄分の吸収率はぐっと高まります。外食の場合、積極的に酢の物を食べたり、唐揚げにレモンをかけるとよいでしょう。
貧血対策はなかなか大変だからこそ、ちょっとずつ頑張りたいもの。まずは無理せずできるポイントを押さえて、脱貧血女子の道を歩んでみませんか？
タグ：貧血女子
posted by 美容ブログ と ダイエット at 23:20| 美容
ダマスクローズ！古代から女性たちに愛されてきた、甘い香りの美のエッセンス
ブルガリアで「バラの谷」と呼ばれるダマスクローズの一大産地があります。バルカン山脈とスレドナ・ゴラ山脈に囲まれ、良質なローズオイルを得るための最適な気候条件に恵まれたこの地では、世界需要の約7割のダマスクローズを供給しているとも言われています。2万種以上あると言われるバラのなかでもとくに濃厚で甘い香りを放つダマスクローズは、その美しい姿、艶やかな色、芳香、効能により古代から女性たちに愛されてきた、いわばベーシックのなかのベーシック。
バラの谷でつくられたシンプル＆ベーシックなコスメ
「アルテヤオーガニック」は、この「バラの谷」の中心に位置するオーガニック農法による土壌で作られ、遺伝子組み換え製品や化学的な保存料は一切使用せずに製造されたシンプル＆ベーシックなUSDA認定のオーガニックコスメです。
アルテヤオーガニックは、家族経営の企業です。我々は長年の間、共に働いてきた従業員と、彼らとの信頼関係を大変誇りに思っています。スタッフは我々の家族だと心から思います。
ブルガリアでは国をあげた産業として取り組んでおり、ブルガリア国立科学アカデミーのなかには、なんとバラ専門の研究機関があり科学的データを蓄積しているそう。大事に手摘みされたバラたちはすぐに蒸留所へ運ばれ、そこで抽出されたエッセンシャルオイルやフラワーウォーターは国立バラ研究所へ送られ、最終評価と認証を受けて品質を保証されています。
アルテヤオーガニック ブルガリアンローズ フェイスセラム 8,640円（税込）
ダマスクローズ・コンペティションで何度も受賞に輝いている最高品質のブルガリアンローズを使用したプロダクトのなかでもおすすめは「フェイスセラム」といちばん人気の「クレンジング＆ウォッシュ」。「フェイスセラム」 は1瓶になんと1,900本分のローズオイルが入っており究極のエイジングケアを実現できるそう。
アルテヤオーガニック社は広大なバラ園を有しているため世界最高水準の品質でありながらリーズナブルな価格を実現。世界のトップ化粧品メーカーにローズオイルを原材料として提供している点でもまさに究極のベーシック・コスメと言えそうです。
タグ：ダマスクローズ
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:19| 美容
