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2014年12月28日
過食、過眠、体が重い……冬うつの原因は？イライラして甘いものばかり食べたくなる
秋冬になった途端、食欲が増して甘いものや炭水化物を食べ過ぎたり、朝起きれず日中も強い眠気を感じたり、イライラしたり、何をするにもおっくうになったり……、なんとなくいつもと違うと感じているあなた。それは「冬うつ」かもしれません。
過食、過眠、体が重い……冬うつの原因は？
「冬うつ」とはその名の通り冬季にのみうつ病のような症状がでることです。冬うつは、眠気とや食欲増加といった、一般的なうつ病の症状と正反対の症状が出るため自覚しにくいことが特徴です。
冬うつの主な原因は「日照時間の短さ」にあります。日光を浴びる時間が急激に減り、光の刺激が少なくなると、ハッピーホルモンであるセロトニンが不足し、脳内の活動が低下してしまいます。また、睡眠に深く関わるホルモンであるメラトニンの分泌量も乱れてしまうため、眠気が起こりやすい状態に。
冬うつの症状が出た場合の対処法3つ
(1)積極的に光を浴びる
まずは、ライフスタイルの改善からスタートしましょう。生活のリズムを正し、体内時計を正常に戻してあげます。どうしても起きられない場合は、朝日が入る位置にベットを移動し、横になっていても良いので朝からしっかりと光を浴びる環境を作ります。また、日中も出社前に日光浴をする時間をつくったり、とにかく日に当たるのを心がけることが大切です。
(2)リズミカルな運動をする
ウォーキングや、階段の上り下り、スクワットなど、一定のリズムで行う運動をすると、15分程で幸福感をもたらすホルモン「β – エンドルフィン」が放出され、その後、セロトニンが分泌されるのだそう。朝日を浴びながら、これらのリズミカルな運動をする事が冬うつの治療に一番効果的とも言えます。
(3)トリプトファンを摂取する
セロトニンの材料になるのは、必須アミノ酸の一種である「トリプトファン」です。トリプトファンを多く含む食品は、肉、魚、乳製品、大豆 ですが、主食である炭水化物にも含まれています。また、セロトニンを合成する際に、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムも必要となるので食品やサプリメントでバランス良く補うことが大切です。
ささいなことで自分を責めて落ち込みやすくなるのが、冬うつの症状。自分らしい生活が送れなくなる前に早めに対処し乗り越えましょう。
タグ：冬うつ
posted by 美容ブログ と ダイエット at 22:33| 健康
冷えからくるツライ肩こりや生理痛に効く湯たんぽ活用！女性の不調を撃退！
どんなに温めてもなかなか冷えが改善されない……」と冬が来る度に悩む女子こそ使って欲しい、湯たんぽ。冷えだけでなく、女性特有の不調や肩こりにも高い効果を発揮してくれる、優秀な温めグッズなんですよ。
湯たんぽの効果って？
冷えとは、体内で生み出される熱量が圧倒的に少ないことが原因で起こるため、外部から温めて熱を補う必要があります。湯たんぽは、100度に近い湯を使って集中的に温めるため、体に熱量が伝わりやすく、頑固な冷えの改善に効果的です。また、温めている部位だけでなく、全身の血流が良くなり血液量が増加するので、寒さで低下しがちな内臓の機能がUP。体内が活発に動き出すので、便秘が改善したり、肩こりや頭痛が和らいだり、生理の不調が緩和したり……と、女性にとっては嬉しいことだらけなんですよ！
湯たんぽの活用術
と言っても、冷たいと感じる場所に、ただ当てれば良いわけではありません。湯たんぽにも効率的な使い方があるのです！
大きな筋肉のある部位を温める
つい温めたくなる体の末端部は、体幹部から冷たい血液がどんどん流れ込んでくるため、気になる部位だけに湯たんぽを使用してもなかなか改善されません。効率的な体の温め方は、血管が多く走っている体幹部や、大きな筋肉にしっかり熱を吸収させ、全身の熱量を増やし、血流を促すこと。例えば、お腹周囲・腰・太もも・二の腕に当ててあげると、短時間で全身がポカポカに。
入浴前に温める
常に体を温めてあげるのがベストですが、特に意識したいのは、入浴前。湯たんぽを使ってまんべんなく温め、冷えた体と、これから入る湯の温度差を無くしてあげると、入浴中もすぐに体内の温度が上がり、とても効率的。しかも、湯冷めすることなくいつまでもポカポカが継続します。
布団の中に湯たんぽをセット
ベットに入る前に、湯たんぽを布団の中に入れて温めておきましょう。特に足の冷えが気になる場合は、お尻周囲の位置にセットしておくのがポイント。また、少し冷めた頃に下腹部に乗せて温めます。重要な臓器を抱えているお腹は、冷えが深刻にあらわれる場所。しっかり温めてあげましょう。さらに、骨盤内の深層筋が温まると、婦人科系の機能が高まるため女性特有の不調やツライ生理痛なども改善されます。
ここ数年注目を浴びている湯たんぽ。繰り返し使えて光熱費もゼロ！ 手軽に使えてエコなところも嬉しいポイントですよね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 20:15| 健康
便秘でも長く座り続けない！女性は拭き方に注意！恐ろしい「トイレでのNG行動」
知らずにやっていると病気を招く！恐ろしい「トイレでのNG行動」4つ
あなたはトイレでどういう行動をしていますか？ トイレはとてもプライベートな空間ですから、自分の行動が他人とどう違うか、比べようがありませんよね。
かといって、「あなたはどう？」なんて聞くわけにもいかず……
しかし、いつもやっているトイレでのなにげない行動が、いろんな病気を引き起こす原因になることもあるのです。
1：便秘でも長く座り続けない
便秘だからといって長時間トイレに座り続けていると、痔になってしまう可能性があるそうです。
しばらくトライしても排便しない場合には、一度立ち上がってしばらく歩き回ってみるといいそうです。歩くことで腸に刺激を与えることができます。また、精神的にリラックスすることも大事なので、気分転換に歩いてみてください。
言うまでもありませんが、便秘がちな人は、普段からたくさんの食物繊維をとること、適度な運動、水をたくさん飲むことなどを心がけてくださいね。
2：女性は拭き方に注意！
用をたしたあと、あなたはどうやって拭いていますか？女性は男性と比べて尿道が短いため、「必ず前から後ろへ向けて拭いてください」ということです。そうでないと、「肛門付近のバクテリアが尿道や膣に入り込んで、感染症などにかかりやすくなりますよ」と言っています。
3：ハンドドライヤーよりペーパータオルを選ぼう
最近英国で行われた調査によると、よく公衆トイレに設置してあるハンドドライヤーは、ペーパータオルを使うより、なんと約27倍もの病原菌をまき散らしてしまうことが判明しました。
健康のためには、手を洗ったあとはペーパータオルを使うことがオススメです。
4：潔癖すぎるのも問題
温水洗浄便座に備え付けてあるデリケートゾーンを洗うためのビデは、使いすぎると膣内のpHバランスを崩してしまうそうです。その結果、かゆみやじんましんの原因になってしまうことも。
また、お風呂のときに石鹸で膣内を洗うのもNG。これも同じくpHバランスを崩し、自浄作用を低下させるので膣炎などを引き起こす危険も。あまり神経質にケアする必要はないのです。
いかがでしたか？ 知らずにやっていると怖い“トイレでのNG行動”を4つ、ご紹介しました。毎日何回も行くトイレですから、キチンとケアしておかないと大変なことにもなりかねません。もしも思い当たる行動があれば、今日から気をつけてみてくださいね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:14| 健康
2014年12月27日
化粧用ブラシの正しいケアポイント ケアしていないメイクブラシは汚い！
使いっぱなしだと肌荒れの原因にも！化粧用ブラシの正しいケアポイント3つ
毎日のメイクのお供、化粧ブラシ。ですがそのブラシ、清潔ですか？ 肌荒れを起こさないためにも守りたい、メイクブラシの正しいケアポイントについてお話ししたいと思います。
ケアしていないメイクブラシは汚い！
アイシャドウ用のブラシや、チークブラシ、ファンデーション用のブラシなどは、化粧品を塗るために毎日肌に触れているもの。洗わずに使いっぱなしでいると、ブラシについた皮脂や汗、老廃物や雑菌などを肌に塗りつけているも同然です。その上、ブラシの毛先に付いたままの化粧品の成分や、消耗が進んでしまっていることが原因で、ブラシは油の吸収力が薄れてしまいパサパサになってしまっています。それも肌にとって良いものではありません。
メイクブラシのケアポイント3つ
(1)髪と同じようにコームで梳かしてあげる
メイク用ブラシも髪の毛と同じようにコームで梳かしてあげるのが、日常的なケアの大前提。最初に毛先から先端に向かって優しく梳かします。絡まりがない状態になったら、ブラシの根元から毛先に向けて全体的に15〜20回ほどコームを通して、ブラシに詰まった汚れを表面にかき出します。
(2)汚れが気になったらぬるま湯の出番
汚れが気になったら、ブラシをぬるま湯の中ですすいであげると良いでしょう。軽い汚れの場合はぬるま湯ですすぐだけで十分ですが、汚れがひどい場合や落ちにくい汚れの場合は、合成系ものではない添加物の少ない洗顔石鹸をぬるま湯に溶かし、石鹸ぬるま湯ですすいであげましょう。その後、もう一度ぬるま湯の中で泳がせるように石鹸を洗い落としながらすすぎ、最後に微量のクエン酸を馴染ませれば完璧。
(3)水気を切ったら風通しのいい日陰に
ブラシの寿命を長くさせるためには、汚れを落とした後のアフターケアも重要です。油分の乾燥が気になる場合は椿油やアルガンオイルなどを1滴馴染ませるのがおすすめ。その後水分を押し流しながら先端に向かって押し込むように絞り、ブラシの形を整えたらそのまま風通しのいい日陰に置いて乾かしましょう。
メイクの仕上がりを左右する大切なブラシ。清潔な状態を保ちたいものですね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 19:58| 化粧品
コスメデコルテ AQ MW ルージュ グロウ 蜜のようにとろける 極上ルージュ
高い保湿効果と鮮やかで透明感の高い華やかな印象に株式会社コーセーは、2015年1月16日より、やわらかくとろけるような塗り心地と高い保湿効果をかなえた新口紅「コスメデコルテ AQ MW ルージュ グロウ」（10色：各3,500円(税抜き)）と、メイクアイテムの新色（3品目6品種）を、全国の百貨店や化粧品専門店で販売する。
『コスメデコルテ』は、最先端の科学技術を用いた、高付加価値の年齢に応じたエイジングケアブランドで、このたび発売する、「AQ MW ルージュ グロウ」は、唇に塗る軟こう剤のようなリップバームを塗布したかのように厚みのある膜で、唇のうるおいを守る口紅だ。
スティックの形に固めるためには、固形ワックスが必要なのだが、なめらかで密着感のある液状油を高配合し、固形ワックスを極限まで低減することで、唇に塗布すると、とろけるような感触で伸びて広がり、縦ジワの目立たない、ぷっくりした厚みのある上品でツヤのある唇に仕上がる。
唇からヒロインになるツヤめく高発色ルージュメインカラーである“fall in love（恋をする）”をはじめ、「幸せ」をテーマにした、“eternal pledge（永遠の誓い）”など、10色のすべてに名称がつけられている。香りはAQ MW ポイントメイク共通のフローラル系の香り。
10色のカラーバリエーションすべてが、見たままに発色するよう、色材の一つに、明るい赤色調のブライトレディッシュパールを配合し、透明性の高いベースを用いることで、白さや濁りが無く、肌を明るく魅せる唇にする色設計となっている。
このほか『コスメデコルテ』既存品の新色として、美しいグラデーションを描ける「グラデーション アイシャドウ」から、グリーン系とパープル系の2セット。贅を尽くした華やぐカラーの「ルージュ シュープリーム」、ツヤやかなで鮮やかな発色の「ネイルエナメル」から、それぞれ2色を追加発売する。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:23| 化粧品
2014年12月26日
APIVITAから9種のフェイスマスク＆フェイススクラブシリーズが登場
ギリシャのナチュラルコスメAPIVITA（アピヴィータ）から、チューブ入りのフェイスマスク＆フェイススクラブシ
リーズが新登場。
地中海沿岸で産出されるフルーツや野菜、ハチミツに豊富に含まれる栄養成分に着目したAPIVITAのエクスプレスビューティシリーズ。今回新登場するチューブ型のマスク＆スクラブは、9製品で構成される。
フェイススクラブは、肌の角質をやさしく取り除いて柔らかい肌へと導くアプリコットに加え、新たに、ビルベリーとオリーブが初登場となり、３種類で展開。
さらに、フェイスマスクは、乾燥を防ぎながら保湿力を高めるピンククレイ、皮脂量を調節してニキビを防ぐプロポリス、皮膚のバリア機能を改善・保護し、潤いを高めるシーラベンダー、肌の抗酸化機能を高め透明感を与えるポメグラネート、なめらかでハリと弾力のある肌を育むグレープ、ロイヤルゼリーの６種類が揃う。
すべてのラインに、角質除去やクレンジング効果があり、さらには、植物エキスやミツバチ産品からとれる貴重な成分が配合されているため、栄養バランスの整った健康的でやわらかい肌へと整える。
2015年2月15日より販売開始予定。
■ ビルベリーエキス配合フェイススクラブ
50ml \2,400(税抜)
■ オリーブエキス配合フェイススクラブ
50ml \1,800(税抜)
■アプリコットエキス配合フェイススクラブ
50ml \1,800(税抜)
■ピンククレイ配合フェイスマスク
50ml \1,800(税抜)
■オイリー肌向けプロポリスエキス配合フェイスマスク
50ml \1,800(税抜)
■シーラベンダーエキス配合フェイスマスク
50ml \1,800(税抜)
■ポメグラネートエキス配合フェイスマスク
50ml \1,800(税抜)
■グレープエキス配合フェイスマスク
50ml \1,800(税抜)
■ロイヤルゼリー配合フェイスマスク
50ml \2,400(税抜)
posted by 美容ブログ と ダイエット at 22:28| 化粧品
