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2015年01月03日
2015年01月02日のつぶやき
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posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
黒ずみができてしまう原因について詳しく解説。毛穴と黒ずみの基礎知識
鼻・小鼻の毛穴の黒ずみの種類と原因
鏡を見るたびに気になる鼻にポツポツした毛穴と黒ずみ。いくらメイクで隠しても、その原因を知らないまま放置しておいてはいつまで経っても改善しません。そこで、ここでは黒ずみができてしまう原因について詳しく解説します。毛穴と黒ずみの基礎知識を身に付け、自分に合った改善方法を探っていきましょう。
毛穴の役割
毛穴は、皮脂を分泌することで空気中のホコリや化学物質などの外的刺激から肌を守っています。また、汗や皮脂とともに体内の老廃物も排出しています。つまり、肌のバリア機能とデトックス機能を担っているというわけです。よって、健やかな肌を保つには、毛穴が正常に機能していることが不可欠なのです。
顔の毛穴は１cm 四方あたり約100個とされていますが、Tゾーンには他の部位に比べて7倍ほどの毛穴があると言われています。そのため、鼻の毛穴トラブルが起こりやすく、他の部位よりも丁寧なケアを必要とします。
毛穴の黒ずみの種類
毛穴に黒ずみができてしまう状態は、肌質や日頃のスキンケアによっていくつかの種類に分類できます。以下が、その毛穴の黒ずみの主な種類です。
汚れ詰まりタイプ
ホコリや皮脂、古い角質、落としきれなかったメイクなどが毛穴に詰まっている状態で、ザラザラしているのが特徴です。
毛穴広がりタイプ
乾燥肌や保湿が不十分な肌に多いタイプです。肌が乾燥していることで過剰に皮脂が分泌され、毛穴が詰まり広がってしまっており、影ができてしまっている状態です。
オイリータイプ
皮脂分泌が多い肌によく見られるタイプで、分泌される皮脂の量と新陳代謝のバランスがとれていないことにより毛穴が詰まり汚れてしまっている状態です。
メラニンタイプ
代謝の悪さや過度なケア、紫外線などの強い刺激などによってメラニンが蓄積している状態で、毛穴に汚れが詰まっていないのに黒ずんで見えるのが特徴です。
黒ずみの種類別ケア方法
それでは、黒ずみの種類別にケア方法を見ていきましょう。
汚れ詰まりタイプのケア方法
ファンデーションなどのメイクには油分が含まれているため、空気中のホコリや化学物質が付着しやすいです。よって、化粧をした日は必ずクレンジングをするようにしましょう。また、クレンジングの後に正しい洗顔と保湿を心がけることも大切です。
毛穴広がりタイプのケア方法
特に洗顔後の保湿をしっかり行いましょう。一見べたついて見える肌でも、実は乾燥により過剰に皮脂が分泌されている場合が多いです。洗顔後にきちんと保湿することで、過剰な皮脂の分泌を抑えることができます。また、適度な運動や入浴で代謝を高めるのも有効です。
オイリータイプのケア方法
正しい洗顔と皮脂コントロールを意識した保湿で、過剰な皮脂分泌を抑えましょう。オイリーな肌質だからといって洗顔後の保湿をしないでいると、より多くの皮脂分泌を招くことになります。また、脂肪分の高い食事や偏食を避けることで、身体の内側から皮脂の分泌量もコントロールするようにしましょう。
メラニンタイプ
正しい洗顔と保湿に加え、美白化粧品などで紫外線ケアをしっかりと行うことが大切です。肌に負担がかかるとメラニン色素は増えてしまうので、ケアの際には力を入れないで優しく行うようにしましょう。さらに、適度な運動やピーリングで肌のターンオーバーを促進し、メラニンの生成と蓄積を防ぐことも重要です。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 07:50| 美容
2015年01月02日
美しい髪と爪をキープ！デキる働き女子は食べてケア！
働き女子たちは今年も毎日忙しい日々を送るだろう。でもそんなときでも、働き女子の“オシャレの基本”である髪と爪のケアはしっかりしたいもの。
「え、でも美容院もネイルサロンも行ってるし！」と言うのは甘い。髪も爪も、見かけだけではなく体内から美しくなければ本当にキレイとはいえず、やがてボロボロになってしまうかもしれない
鮭などの魚類
人間の健康な体と心を作ってくれる“スーパー栄養素”が、オメガ3脂肪酸だ。鮭やイワシ、サバなどの魚類にも多量に含まれるこの栄養素は、髪と爪を強くして健康にし、フケ防止にも効果を発揮するという。また、これらの魚に含まれる栄養素で、ビタミンBの一種である“ビオチン”も、髪と頭皮を健康にしてくれるそうだ。
魚から以外にも、オメガ3脂肪酸はクルミ、ビオチンはアーモンドなどのナッツ類からも手軽に摂取できる。
卵
タンパク質が不足しがちになると、体だけでなく末端の髪や爪にも当然影響が出てくる。とくに髪は97%がタンパク質でできているそうで、タンパク質が豊富な卵料理を食べることで、必要な栄養を補給する助けになる。
“完全食品”と呼ばれ、カンタンにおいしく調理できる卵を、毎日の食卓に活用しよう。
牛乳
あなたは今、無理なダイエットなどをしていないだろうか？ 「最近、抜け毛が多い……」という人は、鉄分やビオチン、タンパク質、カルシウム、亜鉛などが体から不足して、体だけでなく髪まで栄養不足になっている場合が多いという。
こんなときは、爪も折れたり、表皮が禿げやすくなることも。これらの栄養素を豊富に含む牛乳を飲めば、カンタンに補給することができる。
色の濃い葉野菜
健康な髪と爪には、ビタミンAやCを摂ることも大事。これらの栄養素を効果的に摂取するためには、ケールやコラードグリーンなど、色の濃い葉野菜を食べよう。
なお、ケールにはなんとカルシウムやタンパク質も豊富に含まれる。サラダのほかに、スムージーにしてもおいしい。
海藻
日本では昔から「髪を美しくするには海藻を食べろ」と言われる。この根拠としては、海藻にはミネラルやタンパク質、カルシウム、鉄分、ヨードなどが豊富に含まれていることだろう。
栄養たっぷりで低カロリーの海藻は、髪だけでなくダイエットや体のほかの部分の健康にも効果的だ。サラダに入れたり、海苔も使ってうまく食生活に取り入れてみよう。
以上、髪と爪を強く美しくしてくれる、働き女子が食べたい食品を紹介したが、いかがだろうか？ ここで注意したいのは、どんな栄養素でも過剰摂取は避けること。あくまでも適量摂取を守るようにしよう。
輝くような女性美は、毎日口にする食品や正しい生活習慣などからできあがるもの。外側からのヘアケアや爪に塗るマニキュアの色だけに惑わされず、バランスのよい生活を心がけて、体の中からの美を手に入れよう。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:50| 美容
2015年01月01日
シワやニキビの原因！？脱｢乾燥｣のため取り入れたい身近な食べ物
お肌の乾燥が気になる季節。きちんと対策をしているつもりでも、実は外側ケアばかりに気を取られていませんか？ 特に気になるシミやしわに力を借りたい、優秀ビューティーフードをご紹介。
シワやニキビの原因!?脱｢乾燥｣のため取り入れたい身近な食べ物3つ
(1)チーズ
チーズに含まれるカルシウムはイオン化されていて、吸収が良いのが特徴。生理学研究所によれば、お肌に存在する温度センサーが体温を通じてカルシウムを細胞に取り込み、角質細胞同士の接着を強めてバリア機能を高めるそうです。
(2)紅サケ
紅サケに多く含まれる「アスタキサンチン」は、抗酸化作用の強いカロテノイドの一種です。富士フイルム株式会社の研究によれば、アスタキサンチンを摂ることで皮膚の水分量が上昇するだけでなく、お肌の皮脂量の減少も抑えられることが判っているそうです。
(3)マカダミアナッツ
マカダミアナッツに含まれる「パルミトオレイン酸」は皮脂にも含まれる成分で、私たちの身体にも20％ほど存在しています。皮脂分泌を促し、乾燥から守ってくれるそうです。
お酒関係なく飲むべき!?｢ウコン｣がシミ･シワ･乾燥の味方な理由
(1)シワの予防にも!?
資生堂グループの研究によれば、ウコンに含まれるポリフェノール「クルクミン」には、コラーゲンを分解してしまうゼラチナーゼの活性を抑える効果があるとのこと。さらに、活性酸素を除去する抗酸化作用、紫外線ストレスによる炎症を抑えるとも言われています。
(2)シミの予防にも!?
日本抗加齢学会の発表によれば、クルクミンには、紫外線ダメージによる色素沈着を抑える効果があるとのこと。また、肝機能を改善する効果で、シミ予防をサポートしてくれるそう。
(3)乾燥肌の予防にも!?
同学会の発表によれば、クルクミンを継続的に摂取することで、肌の水分量が平均15％増加したそうです。乾燥が気になる季節にも、ウコンは味方になってくれるかも！
エイジング世代のお肌に◎な｢アロエ｣
・「アロエ」とはどんな植物？
4000年以上前から、民間療法にも用いられてきたアロエは、ユリ科の植物です。外側の緑色の部分には、強い緩下効果があり便秘薬としても古くから使われています。
・「植物ステロール」とは？
アロエに含まれる「植物ステロール」には、悪玉コレステロールを下げるなど、さまざまな働きが期待されています。肌に良いとされるアロエの植物ステロールは、アロエベラにたった5%しか含まれない希少な成分なのだそう。
・エイジング世代こそ「アロエ」をおすすめする理由
アロエステロール研究所によれば、アロエに含まれる植物ステロールは、コラーゲンやヒアルロン酸の生みの親「線維芽細胞」に働きかけ、生成を促すそう。内側から肌を修復するエイジング世代にピッタリなビューティーフードと言えそう！
posted by 美容ブログ と ダイエット at 17:08| 美容
カップ麺のフタを押さえてくれる“すーぱーそに子”のぬーどるストッパーがセクシーすぎて困る！
ＰＣゲームブランド、ニトロプラスの人気ライブマスコットガール“すーぱーそに子”のぬーどるストッパーフィギュアが話題になっている。
ぬーどるストッパーとは、その名の通りカップ麺のフタを押さえてくれる便利で実用的なアイテムなのだが、何よりも注目を集めているのは、豊満すぎるバストでカップ麺のフタをホールドする、すーぱーそに子のセクシー過ぎるビキニ姿だ。刺激的なポージングもさることながら、ボディの曲線から水着の食い込みに至るまでリアルに再現されたこのフィギュアに、ネット上では絶賛の声が多く挙がっている。「そに子に見とれて、麺が伸びる人が続出？ 」という声もあるほどだ。
同商品は11月より全国のゲームセンターにクレーンゲームの景品として登場。サイズは約13cm。水着のカラーはホワイトとピンクの2種類用意されているが、2015年4月より新たにカラーチェンジバージョンが登場する予定だ。
タグ：すーぱーそに子
posted by 美容ブログ と ダイエット at 13:48| くびれる
太らない正月にするには？子供と●分遊ぶだけで240kcal消費
お正月は、いつも以上に豪華なごはんな上、家でゴロゴロ……
動かない毎日に、気づけば毎年太ってしまう、という方は多いのではないでしょうか？
しかし、カロリーオーバー、運動不足では新年の幕開けにも、身体・健康にもよくありません！
お正月太りが起こる理由と対策
（1）消費カロリーの減少
通勤通学していた毎日から、コタツでゴロゴロとテレビを見るような寝正月の毎日。当然、消費カロリーが減少しています。年賀状は立って読む、初詣に行く前に軽く筋トレをする、などと何か身体を動かす工夫をしましょう。
（2）摂取カロリーが増加
炭水化物のエネルギー量は、白米（玄米）、餅、食パンの順で高くなります。お餅の食べ過ぎには注意しましょう。また、1日のうちで1度豪華な食事をするならば、その前後の食事では、白米や肉の量を少し減量させるなどして、3食暴食に走らないように気を付けましょう。
（3）塩分や糖分の過剰摂取
おせち料理は、醤油、みりん、砂糖など、塩分や糖分が多く使われています。動かない上にこういった調味料を多く摂取することで、身体のむくみに繋がります。
湯船に毎日つかることや、ジュースやコーヒーなどではなく水やお白湯を適宜を飲むこと、そして野菜（カリウム）を1日350gは摂取して、ナトリウムを排出してむくみ対策を行いましょう。
1日240kcalを消費させる
どうしても消費エネルギーの調整ができない方は、1日240kcalを消費させることで、1か月で1kgの減量が可能になります。
いつも食べ過ぎで太ってしまう方は、240kcalの活動量を目安に消費させるといいですね。
240kcal分の消費例（女性20歳代、体重50kgの場合）
それでは、240kcalを消費するための活動例をご紹介します。
（1）ボーリング約90分
新年会の二次会は、別の飲み屋ではなく、ボーリングにしましょう。
（2）子供と約60分遊ぶ
甥っ子や姪っ子がいる方は、面倒くさがらずに遊んであげましょう。
（3）屋内の掃除を約90分
大掃除はできましたか？ もしできていない方は、家の掃除を行いましょう。
（4）ランニングを約25分
ちょっとでも、近所を軽く走りましょう。気分も爽快になるはずです。
太るのは、単純に消費量より摂取量が多いことが原因です。食べ過ぎには十分に気を付けながらも、お正月ならではのエネルギー消費活動で、お正月太りを食い止めてくださいね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:36| ダイエット
2014年12月31日
オルビス「温麗美活」 冷えやだるさを感じた時の液体サプリ おんれいびかつ
化粧品や栄養補助食品を手がけるオルビス（東京都品川区）は、体の不調を感じた時にドリンク感覚で飲める液体サプリメント「温麗美活（おんれいびかつ）」を2015年1月1日に発売する。
体を温める生姜をはじめとした10種の和漢エキス（高麗人参・ナルコユリ・紅花・生姜・桂皮・丁子・ウコン・ザクロ・浜防風・杜仲葉）を配合した液体サプリメントで、冬の時期の冷えやむくみ、生理前のだるさなどの不調を解消。
飲みにくいイメージの和漢植物を生姜とザクロを配合することでフルーティなテイストに。さらに、「醗酵黒蜂蜜」を加え、飲みやすく深みのある味わいに仕上げた。 個包装タイプで、袋からそのまま味わっても、お湯割りやヨーグルトにかけても美味しく食べることができる。
合成保存料無添加、ノンカフェインで体にもやさしく安心。
通信販売限定・数量限定で発売。
価格は15g×15包、2052円（税込）。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 23:28| 美容
炭水化物抜きダイエット！イライラの元凶に！？働き女子が
ダイエットのために、食事の時に“炭水化物”を抜いている働き女子も多いだろう。“炭水化物抜きダイエット”はもはや定番ダイエット法のひとつとなったが、食事に気をつけるだけということで、働きながらでも実践しやすいダイエットのひとつでもある。
しかし、炭水化物を抜くことで、疲労感が強まったりイライラしてしまったりして、仕事に悪影響を及ぼしていることもあるという。
そこで今回は、働く女性は注意すべき、“炭水化物抜きダイエット“と仕事との関係についてお伝えしよう。
炭水化物ダイエットをすると仕事に悪影響!?
佐藤食品工業株式会社が実施した「女性の朝食事情に関する意識調査」によると、60％以上の20〜30代女性が「炭水化物抜きダイエットをしたことがある」と回答している。
しかし同時に、炭水化物抜きダイエットを実践した結果、約70％の女性が“なんらかの悪影響があった”ことを認めているのだ。
具体的には上位3つが、「イライラするようになった」「集中力がなくなった」、そして「肌が荒れた」という結果に。
手軽に実践できるダイエット法である反面、仕事には悪影響が出ることもある実態が、浮き彫りとなっている。
生産性アップにはエネルギー源のバランスが重要
炭水化物抜きダイエットをする場合、朝食を抜いてしまう、または軽いもので済ませてしまうという働き女子もいらっしゃるかもしれない。
しかし1日のスタートのエネルギー源である朝食は、働き女子には非常に重要なものであるのは間違いない。適切な食品を適量食べておくことが、その日の生産性を左右するといっても過言ではないだろう。
炭水化物、たんぱく質、脂質の3要素のバランスが大切なため、炭水化物を減らすことは、むしろ身体に悪影響が生じることを指摘している。
炭水化物抜きダイエットよりも、美容や健康に本当にいいといわれる食材を積極的に食べるほうが、働き女子の食事の摂り方としては正しいといえるかもしれない。
以上、働き女子が炭水化物抜きダイエットを実践する上で注意すべき悪影響についてお伝えしたが、いかがだろうか？
ちなみに、同氏は20〜30代女性の約70％が「美容や健康にいいと思わない」と思っている“餅”が、実は噛むことを通じたエクササイズ効果や、添加物の入っていない安心食材であり働き女子の美容や健康の味方となる食材である点も述べている。
昼間、「どうも生産性が上がらない」と感じていた働き女子は、朝食にひと工夫してみるのもいいのではないだろうか。
タグ：炭水化物抜きダイエット
posted by 美容ブログ と ダイエット at 19:51| ダイエット
