久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

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　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。今週、自分は今日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年10月28日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮つぶあんぱん4P159円、消費税11円、合計171円。まいばすけっと（浦安駅前店）、コロタマドッグ109円、消費税8円、合計117円。
　あんパンは、両親にも上げました。コロタマドッグは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。全身を束子で洗った後に、給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯のシャワーを全身を浴びました。その後に、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。そして、洗面器で顔をマッサージした後、百円ショップで買った10Lのバケツに給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、頭をつけました。バケツに頭をつけた後に、冷たい水風呂に10分浸かりました。冷たい水風呂に浸かった後、再びぬるくなったお湯の入ったバケツに頭をつけました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。