久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月10日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮つぶあんぱん4P159円、消費税12円、合計171円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、千葉県香取産トマト499円、カナダ産豚肉こま切れ826円、PB食パン6枚切り99円、向後米穀千葉県産こしひかり5ｋｇ3099円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、やまみ木綿豆腐300ｇ49円、茨城県産小松菜159円、緑豆もやし29円×5、こんにゃく200ｇ45円、おかめ納豆3Ｐ80円×2、小粒納豆4Ｐ79円、雪国ぶなしめじ99円、伊藤ハムロースハムスライス187ｇ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、マック食品焼きそばソース無し5Ｐ139円、千葉県産れんこん117円、見切り品でー36円、ゴールデンカレー中辛229円、たまご10個229円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ189円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ339円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、ヤマザキメンチカツパン129円、ベビーチーズ4Ｐ109円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ109円、ＰＢ焼肉のタレ中辛1200ｇ299円、油揚げ5枚79円、エッセルスーパーカップ抹茶99円、合計10368円。
　あんパンは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。トマトは、両親が朝に食べています。豚肉は、家でとれたゴーヤ、千切りにしたピーマン・人参、小松菜、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、ゴーヤ、千切りにしたピーマン、小松菜、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。焼きそばの具は、豚肉、人参、ピーマン、モヤシかキャベツを使う予定です。チャーハンの具は、豚肉、ゴーヤ、人参を使う予定です。納豆は、たまご、キムチ、玄米と一緒にして、醬油をかけ混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を使っています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、いちごジャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親にも上げます。焼プリンも、両親に上げます。メンチカツパンとベビーチーズは、ビールを飲みながら食べます。せんべいは、会社で昼休みや休憩時間に食べます。エッセルスーパーカップは、母に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。また、シャワーを浴びた後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。