酵素ダイエットについて

１日３回の食事の中で、何食かをかわりに酵素ドリンクにするのが酵素ダイエットです。


例えば、夜ご飯のみ酵素ドリンクに替えたり昼ご飯と夜ご飯だけ置き換えてもかまいません。


でも、いきなり３度の食事全てを酵素ドリンクに置き換えるのは危ないです。


毎食ではなく部分的に酵素ダイエットをするとしたら、朝食に酵素ドリンクを選んで、食べたいものを昼食と夕食に持ってきます。


空腹時間のことを考慮すると朝食がベストなので、比較的簡単に続けることができます。


別の方法として、どうしてもカロリーオーバーになる夕食を置き換えるのもいいでしょう。


自由に好きなものを食べていいのですが、暴飲暴食はお勧めできません。


効果を得るためには節制が必要です。


なるべく早く痩せたいなら、酵素と糖質制限の組み合わせをダイエットに取り入れるといいでしょう。


例えば朝食を酵素ドリンクのみにして、昼食と夕食は糖質を少なめにした食事に変えると、みるみるうちに体重が落ちてくるはずです。


注意してほしいのは、適度な糖質は取っておかなければ健康を損なう危険性があるので、適度に行うようにしてください。


あと、体重が減ってもその後、急激にダイエット前と同じ食生活に戻さないことが重要です。


酵素を取り入れたダイエットと言うと、モデルや女優といった方々が実際に行っているダイエット法として有名です。


私も酵素ダイエットを試した一人ですが、本音を語ってしまいますと効果は感じられませんでした。


ですが、便秘はスッキリ解消して肌がキレイになったのでダイエットではなくきれいな肌を期待する人にお薦めではないか！と思います。


例えば「この日にこの服を着れるようになりたいからやせたい」というようなはっきりした目標設定をしてそこへ向かって酵素ダイエットを実行する場合のやり方としては、一週間ほどの計画にして、その間だけ集中的に行います。


目標体重の達成ができなくても、これ以上の時間をかけるのは、身体の負担を考えると少々無謀です。


実行するのは、朝昼晩三食のうち、どこか一食を酵素ドリンクに置き換える方法ですが、なるべくなら、相当難しくはなりますが、二食を酵素ジュースに置き換えてしまいます。


これにより、一日の摂取総カロリーは激減し、加えて代謝が弱っている結果としての、便秘やむくみの症状も緩和するので、かなり体重は落とせます。


しかし一方、リバウンドを起こしやすい、ということも言われておりますので気を付けておくべきです。