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2015年04月06日
長時間睡眠の記事を書いて、さっそく昨日寝過ぎました・・・
完全に睡眠障害ですか？・・・・ぐうたらです。
きのう寝過ぎたのに夜は夜で眠れるので寝ましたが
夜中に激しい動悸に見舞われて起きました。
そしてすぐ寝ましたが・・・
眠りが浅いのか夢はよく見るし
特に怖い夢の時はよく起こることなので
あまり気にしてもいなかったのですが
今回は、かなり強烈で死ぬんじゃないかって勢いだったので
きになって調べてみたら
yahoo!知恵袋に親切な回答がありました
ちなみに質問しているのは、私ではないですよ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1453348424
レム睡眠時、自律神経のアンバランスによって
起こるらしいですね
レム睡眠は、いわゆる浅い眠りで夢を見たりする状態
いつも寝過ぎゆえに熟睡ができなくなっているのかもしれません
生活のリズム、睡眠のリズムを徐々にならして
自律神経も正常に戻さなければと思いました。
これらの現象と自身の高血圧も大いに関係している気がしてきました。
上の知恵袋の記事で「パニック障害」という言葉が出てきましたが
その可能性も否めません
自分の本質の「ぐうたら」とは裏腹に
仕事や人間関係では、考え過ぎや完璧主義がでて
とてつもないストレスを感じているのは事実です。
長い間夜勤勤務の仕事をしていたのも
マイナス要因になっていると思いますし
食生活の改善も大事なことですが
生活のリズム、すいみんの質の向上
焦ってもストレスになるだけなので
のんびり改善を続けましょう
きのう寝過ぎたのに夜は夜で眠れるので寝ましたが
夜中に激しい動悸に見舞われて起きました。
そしてすぐ寝ましたが・・・
眠りが浅いのか夢はよく見るし
特に怖い夢の時はよく起こることなので
あまり気にしてもいなかったのですが
今回は、かなり強烈で死ぬんじゃないかって勢いだったので
きになって調べてみたら
yahoo!知恵袋に親切な回答がありました
ちなみに質問しているのは、私ではないですよ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1453348424
レム睡眠時、自律神経のアンバランスによって
起こるらしいですね
レム睡眠は、いわゆる浅い眠りで夢を見たりする状態
いつも寝過ぎゆえに熟睡ができなくなっているのかもしれません
生活のリズム、睡眠のリズムを徐々にならして
自律神経も正常に戻さなければと思いました。
これらの現象と自身の高血圧も大いに関係している気がしてきました。
上の知恵袋の記事で「パニック障害」という言葉が出てきましたが
その可能性も否めません
自分の本質の「ぐうたら」とは裏腹に
仕事や人間関係では、考え過ぎや完璧主義がでて
とてつもないストレスを感じているのは事実です。
長い間夜勤勤務の仕事をしていたのも
マイナス要因になっていると思いますし
食生活の改善も大事なことですが
生活のリズム、すいみんの質の向上
焦ってもストレスになるだけなので
のんびり改善を続けましょう
2015年04月05日
長時間睡眠と脳卒中
新しい仕事頑張ってます。ぐうたらですが・・・。
以前は、夜仕事だったので、どうしても生活のリズムが狂ってしまう状態でした。
最近は朝６：００過ぎにおきて
２３：００頃には寝ているので、
生活サイクルとしては、理想的です。
そこそこ太陽にもあたってるし
いたって普通といえば普通ですが・・・
普通サイコー☆彡
24時間開いているコンビニなど、いたるところにたくさんありますが
夜に働く人は、想像以上に多いものです
これは、生命のリスクを背負っているといっても過言ではないです。
詳細は、省きますが・・・・
肉体的にも精神的にもよくないことです。
そんで睡眠のことですが、
私個人の経緯を話しますが
昔は、とても活動的な人間でして（気持ちだけが先走るタイプ）
寝てる時間はもったいないと思ってました・・・
ところが、朝起きるのが小学校の時からず〜と苦手で
一度寝たら全く起きられない
こりゃイカンと「頭の良くなる４時間睡眠」とかそんなような本を
結構読み漁りました。
睡眠のメカニズムみたいな知識はついたのですが
いざ実行するとしたら ・ ・ ・無理(-_-;)
一度寝たら全く起きられません
さすがに仕事とかに遅刻するわけにはイカないので
そこだけは、起きますが
休みとかになるともうダメです
学生の頃なんて、まあ今思えば精神的な病気だったのかもしれませんが
２０時間とか寝てました・・・
今でも休みなど身体が疲れていると
寝て起きてをくり返して１８時間は寝てます。
特殊な病気の人を除いて同じ年代であれば、
人生睡眠時間世界一じゃないか？ってくらい寝てます・・・・・ぐうたらです。
なんの自慢にもなりませんが(゜.゜;
で、わかっていましたが長時間睡眠は、逆に体に悪いのです。
むしろ睡眠の深さが充実していれば、短時間のほうがむしろ良いのです。
最近イギリスのケンブリッジ大学の研究グループが、アメリカの神経学会の機関誌『Neurology』
で、「成人が8時間を超えて寝続けると、脳卒中になるリスクがグンと上がってしまう」
と発表したみたいですが
私の今まで読んだ本にも必ず書いてありましたがね、
さらに多くの実際のデータをとったのでしょうか？
1日の睡眠が8時間を超えていたグループは、脳卒中のリスクが平均よりも46%増加したとのこと。
もう一つ重要な事が・・・
途中から睡眠時間が長くなった人は
脳卒中の予兆でもあることがわかったみたいです。
心当たりのある方は、一度検査に行きましょう。
自分は昔から長時間睡眠なので予兆ということはないのでしょうけど
脳卒中になる確率が、普通の人より圧倒的に高そうです。
で、脳卒中ってなんだよ？
と思って調べたら
いいの見つけました。厚生労働省のＨＰです。
→http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/about.html
でもって脳卒中を防ぐには、高血圧を予防スべし！！！だそうです。
→http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/prevention.html
長時間睡眠に高血圧
わらわは・・・脳卒中か？
人気ブログランキングへ
以前は、夜仕事だったので、どうしても生活のリズムが狂ってしまう状態でした。
最近は朝６：００過ぎにおきて
２３：００頃には寝ているので、
生活サイクルとしては、理想的です。
そこそこ太陽にもあたってるし
いたって普通といえば普通ですが・・・
普通サイコー☆彡
24時間開いているコンビニなど、いたるところにたくさんありますが
夜に働く人は、想像以上に多いものです
これは、生命のリスクを背負っているといっても過言ではないです。
詳細は、省きますが・・・・
肉体的にも精神的にもよくないことです。
そんで睡眠のことですが、
私個人の経緯を話しますが
昔は、とても活動的な人間でして（気持ちだけが先走るタイプ）
寝てる時間はもったいないと思ってました・・・
ところが、朝起きるのが小学校の時からず〜と苦手で
一度寝たら全く起きられない
こりゃイカンと「頭の良くなる４時間睡眠」とかそんなような本を
結構読み漁りました。
睡眠のメカニズムみたいな知識はついたのですが
いざ実行するとしたら ・ ・ ・無理(-_-;)
一度寝たら全く起きられません
さすがに仕事とかに遅刻するわけにはイカないので
そこだけは、起きますが
休みとかになるともうダメです
学生の頃なんて、まあ今思えば精神的な病気だったのかもしれませんが
２０時間とか寝てました・・・
今でも休みなど身体が疲れていると
寝て起きてをくり返して１８時間は寝てます。
特殊な病気の人を除いて同じ年代であれば、
人生睡眠時間世界一じゃないか？ってくらい寝てます・・・・・ぐうたらです。
なんの自慢にもなりませんが(゜.゜;
で、わかっていましたが長時間睡眠は、逆に体に悪いのです。
むしろ睡眠の深さが充実していれば、短時間のほうがむしろ良いのです。
最近イギリスのケンブリッジ大学の研究グループが、アメリカの神経学会の機関誌『Neurology』
で、「成人が8時間を超えて寝続けると、脳卒中になるリスクがグンと上がってしまう」
と発表したみたいですが
私の今まで読んだ本にも必ず書いてありましたがね、
さらに多くの実際のデータをとったのでしょうか？
1日の睡眠が8時間を超えていたグループは、脳卒中のリスクが平均よりも46%増加したとのこと。
もう一つ重要な事が・・・
途中から睡眠時間が長くなった人は
脳卒中の予兆でもあることがわかったみたいです。
心当たりのある方は、一度検査に行きましょう。
自分は昔から長時間睡眠なので予兆ということはないのでしょうけど
脳卒中になる確率が、普通の人より圧倒的に高そうです。
で、脳卒中ってなんだよ？
と思って調べたら
いいの見つけました。厚生労働省のＨＰです。
→http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/about.html
でもって脳卒中を防ぐには、高血圧を予防スべし！！！だそうです。
→http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/prevention.html
長時間睡眠に高血圧
わらわは・・・脳卒中か？
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