高血圧を下げるために色々やってみます

みんさんこんにちは、運動大好き（？）ぐうたらです。


ノニジュースも来たし・・・・、

りんごも食べ始めました・・・・、

よさげな青汁も飲んでるけど・・・


・・・これだ！



だめじゃん

これからこれから・・・・（汗）





高血圧というといわゆる最高血圧（上の血圧）が、インパクトが強くて
意識もそちらにばかりいきますが（自分はね・・）


どうやら最低血圧（下の血圧）も重要な意味をもっていて
原因もあるらしいです。


上と下で幅が狭いほうがよくない
ということをよく耳にします。


かと言って最高血圧が200で、最低血圧が50・・・
みたいな人っているのでしょうか？

今は、そんな話ではないですね・・・



今日は、最低血圧について軽く調べてみたのですが

最低血圧が85mmHg以上の人を拡張期高血圧と言うらしいです
「拡張期」と言うのは、血圧を動脈に送る準備をしている段階で心臓が膨らんでいる状態のことらしいです。


まだ血液を送り出していないのに血管に圧力がかかっているらしく
動脈硬化で、血管が狭くて硬くなっている状態です。


原因は、肥満、運動不足、大量の飲酒、喫煙・・・・・
典型的不健康の代名詞みたいな生活習慣の極みですな


最高血圧に関しては、年齢とともに上がっていくのが普通らしいですが
拡張期血圧に関しては、あまり関係ないので若い人でも高くなることがあるので気をつけましょう。



いろいろ調べてみると、運動不足を強調した記事など多かったですね


これに関しては、自分。当てはまるフシが多くて反省です。
最近ま〜たくと言っていいほど、運動していません。

以前は、これでもフットサル、ゴルフ、スノーボード、カラオケ（？）など
それなりにアクティブな人間だったんですがね・・・・基本ぐうたらですが・・


ハードな運動は、高血圧にはあまりよろしくないのですが
せめてウォーキングなどの有酸素運動は、積極的にやらないとダメですね・・・





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