健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

★入浴をもっと楽しみませんか？ピンころ地蔵風呂★

行ってきました★日帰り温泉へ★

浴槽にりんごが浮んでいました「何か有りそう」

何気なく入浴「りんごが」浮んで有りました

何故なの

本日は「りんご風呂」感謝デイとか

湯船に「りんご」が浮んで居るだけで

なぜか気分新たか、マンネリ打破

不思議だね？

聞いて、調べて納得、いい事始めよう

お風呂は心と体をリラックスさせ、疲労を回復させるのに最適な場所。

お疲れ気味の方は、これを利用しない手はありません。


★入浴パワー力

・心がゆったりとした「疲労回復」

・血行を良くして「新陳代謝」

・筋肉がほぐれて間接などの「痛みの緩和」

・ぬるめのゆっくり入浴は、「睡眠効果」

★効果的な入浴方法とは（時間、温度、洗い方）

・朝入る場合は「目覚ましに成るように熱めのお風呂」（４２℃しいから４３℃）

・夜は快眠を促す「ぬるめでゆっくりと（３８℃cから４０度C）

・心臓から遠いほうから

・皮脂分泌の少ない「お年よりは」あまりこすり過ぎないように

★私の入浴健康法

もっと、考えて、楽しんで

入浴しましょう、

健康管理の一つの儀式

必ず足からお湯を掛けて、血液の循環を心がけています。

★お風呂で軽い運動を

ただ、入浴していても手持ち無沙汰

入浴中
・座ってお腹をねじったり

・足、腰、肩を伸ばせば筋肉運動

浮遊力を生かしてストレッチは簡単運動

★温泉の楽しみ方

家族や友達での入浴は緊張緩和、ストレスの吸収緩和

血行が良くなり、筋肉の疲れを除く健康管理に最適

入浴中のコミニケイションは最高の裸の関係作り

やはり「裸の付き合い」ベストな人間関係作り



★半身浴の進め

長湯は体に負担が掛かるとか？

正しい入浴を学んで「健康生活」に

・ゆっくりと（２０分位）

・へそまで漬かる

・ぬるめの温度で（３７℃しいから３９℃）

・温度調節は其の都度「タオルを肩に掛けて温度調節を）

もっと、ゆっくり、もっと長く、もっとリラックス！

入浴、されど入浴、健康寿命のばすは

まず、清潔管理！しましょう

サラ川柳

風呂の順 オヤジ最後で　掃除つき