2008年07月28日
便秘予防には水分の摂取方法も考慮します
水分を十分とることは快便につながり便秘の予防にもなります。
忙しい毎日をすごして水分不足にならないように、積極的にお茶などをとって水分
補給をしましょう。
朝起きたときにコップ1杯の水を飲むこともおすすめします。腸を刺激してくれて、排便への合図となるのです。
大腸の機能の中に、水分の吸収作用があります。私たちが、食事などで摂取する
水分量は1日約2Lといわれています。これに、唾液(1L)、胃液(2L)、胆汁(1L)、膵液(2L)、十二指腸液(1L)等が加わり、約8〜10L/日の水分量が小腸に流入します。
そして、このうち約80〜90%が小腸で吸収され、約1〜2Lが大腸へ運ばれそのほとんどが吸収されてしまい、最終的には、1日にたったの100〜200mLのみが排泄さ
れることになります。
少しでも多くの水分量を摂ることにより、この吸収されて残る水分量も増え、便を軟らかくすることになります。
実際、水分不足が原因で便秘になっている人も多く、こまめに水や牛乳を飲んだり、
食事の献立にスープや味噌汁を加えるなどの工夫も便秘対策には重要です。
以下サイトも参考にどうぞ。
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お役立ちリンクで【プラセンタ関連】のものをいろいろ集めてみました。これからも少しずつ増やしていきます。
【美容・健康関連】◆プラセンタ
シワ、シミ、ニキビへのプラセンタの効果
プラセンタの美容、シミ、ニキビへの効果
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水分量は1日約2Lといわれています。これに、唾液(1L)、胃液(2L)、胆汁(1L)、膵液(2L)、十二指腸液(1L)等が加わり、約8〜10L/日の水分量が小腸に流入します。
そして、このうち約80〜90%が小腸で吸収され、約1〜2Lが大腸へ運ばれそのほとんどが吸収されてしまい、最終的には、1日にたったの100〜200mLのみが排泄さ
れることになります。
少しでも多くの水分量を摂ることにより、この吸収されて残る水分量も増え、便を軟らかくすることになります。
実際、水分不足が原因で便秘になっている人も多く、こまめに水や牛乳を飲んだり、
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