便秘予防で 適量の油も忘れずに摂ることも大切です。

その理由は油が腸の中での潤滑液となって、便の移動や出しやすくしてくれるからです。

脂質を取ると太るのではと警戒される方もいるでしょう。しかし、便秘に関しては適度な油も予防になるということを理解しておいてください。

特にダイエット中の方は、カロリーに敏感になりすぎているきらいもあります。ダイエットのためにカロリーを気にしすぎて油抜きの食事をとると、便秘につながることがあるようです。

そのために野菜にマヨネーズやドレッシングをかけて食べたり、野菜の天ぷらを食べるなど、これも上手に脂肪、脂質を摂取するというのも便秘を予防する一つの工夫です。

便秘対策として適量の油を忘れずにとるようにしましょう。

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