仕事の虫

健康・・私の「怠けストレッチ」　　4回目
4回目は「胴」体の中心の胴の部分です。
　イ.右手で胸から下腹部まで10回擦る。
　ロ..右手で腹を左から右に10回擦る。
　ハ.腹の中心に円を10回　描く。
　ニ.右手で左わき腹を上から下に5回擦る。
　ホ.左手で右わき腹を上から下に5回擦る。
　ヘ.寝ているからだを左わき腹を下にして、腰を擦る体勢にする。
　ト.右手で尾骶骨を下から約20センチ位まで擦る。100回。腰痛予防。
　　すでに腰痛の方は「イドメタシン薬」を塗りながら擦ると効果あり。整形外科で貰う。

4回目は胴の部分だけで意外と簡単で、腰痛予防になります。100回はキツイなら50回。
体が温まってきていますので、バジャマの下部分を脱ぎます。スッポポンだとマッサージしやすい。

これから、「怠けストレッチ」のあとに一行だけ栄養、ビタミンのことを書きます。
1回目・・本日は「牛肉」・・・牛肉のたんぱく質は体の中で合成できない「必須アミノ酸」を含み、体を作り
スタミナ源になります。

本日のお勧め品は、女性の大切な「お肌」の敵についてです。
「ベルポナチュール」とは、ニキビを根元から根絶する化粧水でございます。
それ以外にもアクネ菌や日焼け痕、乾燥からも守ってくれるローションです。
本商品は、通常のニキビケア化粧水とは違いリン脂質類似構造により、皮膚の柔軟化や角層質の機能を正常化にする作用があり、ニキビをくり返さない肌にすることが可能です。

通常ご購入ですと、3,980円(税抜)ですが
定期購入なら初回1,000円(税抜)でお買い求めができますので是非ともその旨アピールをしてご掲載お願いいたします。これはお得ですね。是非お試し下さい。