仕事の虫

健康・・私の「怠けストレツチ」　８回目
フトンの中で寝ながら、くたびれたらチョッと居眠りOKです。
　イ.右足を股関節から足の指先まで真っ直ぐ伸ばし、右足を25cm位の高さにあげる。４０カウント数える。
　ロ.左足を股関節から足の指先まで真っ直ぐ伸ばし、左足を25cm位の高さにあげる。４０カウント数える。
　ニ.両足揃えて、25cm位の高さにあげる。４０カウント数える。
<注>このストレッチは医学的なことはわかりませんが、私の経験から不思議に腰痛に効果があります。
　ホ.１．５m位のゴムひも(タイヤのちゅーぶなど・ゴムひもはスポーツ店で販売)を準備。
　　　右足底に当てて両手で腰まで伸ばし30回。
　ヘ.反対側も30回。
　チ.両足そろえ、呼吸を整え、左足から足ふみランニング・・左右合計100回。だいたい80m位。
　リ.深呼吸・・・大きく息を吸って、吐いて10回。
私の「怠けストレツチ」終了。約45分ほどかかりますが、日中、適当に分割してやってみて下さい。
あまり真剣に一生懸命にやりますと「長続き」しません。怠けながら、やるのがコツです。
４ぶんの1でもやれたら、本日OK。満足して下さい。

ビタミン・蛋白質など4回目・・「鯨肉」鯨は哺乳類です。魚類よりも動物に近い良質の蛋白質。赤肉は牛肉と同様。

５月８日の「母の日」プレゼントきまりましたか　? まだの方はおかぁさんの顔の肌にとてもいいものをみつけました。おかぁさんだつて、手入れ次第でまだまだ男性が振り向きますよ。お父さんが驚くかも・・
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