免疫力が低下してくると、普段は取り除かれていた風邪のウィルス
などの病原菌の力が優位になってきます。風邪を引きやすくなった
り、風邪が長引く場合は、免疫力が低下していることを知らせる兆候
です。疲れやすく意欲がなくなる、肌が荒れる、アレルギー
（花粉症等)になりやすいなどの症状も注意する必要があります(*'-')

ここで参考までに自然免疫と獲得免疫についてふれておきましょう。

生まれながらにして持っている免疫力のことで、体外から進入してきた
様々な異物を排除しようと、身体に先天的に備わっている力のことを
自然免疫といいます。
例えば、目にゴミが入ったときに涙が出たり、風邪をひいたときにくしゃ
みや鼻水が出るのも、この自然免疫が働いているからです。

それに対し、獲得免疫とは一度病気にかかったり、ワクチン接種を受
けたときに細菌やウイルスを記憶し、再度同じ細菌やウイルスが体内
に侵入した場合に、より強い攻撃を行う後天的に身体に備わる力です。

免疫力の低下の原因

　・老化（２０歳を境に私たちの免疫力は低下の道をたどります。）
　・暴飲暴食
　・運動不足
　・疲労
　・ストレス
　・喫煙

免疫力を高めるために心がけること

免疫力の低下を防ぎ、高めることで色々な病気に打ち克つための心が
けとして次のような点に気をつけましょう。

・喫煙や暴飲暴食、偏食を避けて、バランスのとれた食事をとる。
・生活リズムが安定した、規則正しい日常生活をおくる。
・適度な運動と十分な睡眠。
・疲労やストレスをため込まない。
・核酸、アルギニン、不飽和脂肪酸の摂取。

こうしてまとめて見ると免疫力の低下と頭皮の抜け毛の原因には関係
性があり、身体の免疫力を高めることが抜け毛防止につながると考え
られます。

体温を上げて免疫力をアップさせよう！

体温は、カラダの免疫力を表すバロメーター！朝一番のわきの下の体温
が、３６℃未満の方は、免疫力が低い状態なのです。お風呂などで内臓
をポカポカ温めてあげると、効率的に体温を上げていくことにつながりますよ！

応援お願いします！！(*゜ー゜)

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