チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

１ヵ月で体重５kg減。

ダイエット起業家が告白【太りにくい体を作る】簡単ルール0LINE共有ボタン2023年7月16日 10時20分 beauty news tokyo １ヶ月で体重５kg減。

ダイエット起業家が告白【太りにくい体を作る】簡単ルール 写真拡大「気付かぬうちに体重が増加していました…」と最近焦りを感じていない？　これから早々にでもダイエットに取り組みたいところはあるが、せっかく取組むなら、太りにくい体を手に入れたいもの。

それで参考にやりたいのが、１ヶ月で体重５kg減に成功したパーソナルトレーナーのマキさん（25歳）が実践した簡単ダイエットです。

いつの間にか６kg痩せていた。

ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】 実体験から導かれた“太りにくい体”を作る簡単ルール今では誰が見ても健康的で美しいスタイルをキープしてるマキさん。

いろんなダイエットを通して彼女が導き出させたダイエットのルールが下記の２つになるのでしょう。

（１）ダイエット中は好きな物を出来るだけ食べない（２）運動なしのダイエットをしないその理由を尋ねると、マキさんは「あくまでぼくの経験からということで…」と前置きしつつ、「好物は総じてカロリーや糖質が高いから食べないようにしてました」そうで、運動につきましても「食事をきちんと管理して摂取カロリーが減ると、なぜだかわたしに甘くなってしまいましたとしてまして運動量が減ってしまう傾向がある」とのことです。

そこで「効率良くダイエット出来るように好物を出来るだけ食べないようにしまして、最低でも筋肉量を落とさない、できるなら筋肉量を増やせるように運動に取り組んだ」と語ります。

ダイエットにオススメの簡単エクササイズ２つそうしたマキさんがダイエットにおすすめのエクササイズを２つ案内してくれました。

そのうちも自宅でわかりやすくできてくるのでチェックしておくこと。

（１）ストレッチ「筋肉の柔軟性をキープしていくことは痩せやすい体作りの第一歩」とマキさん。

お風呂上がりなど体を温めた状態での「ストレッチ」から始めてみましょう。

（２）プランク体幹トレーニングとして鉄板の「プランク」は、つま先を床に立ててうつ伏せ状態になり、腕を肩幅に開いて肘を着いて上半身を起こし、 腹筋を意識していながら膝と腰を浮かせて体を一直線のラインにしてその体勢をキープするだけと簡単。

テレビを見ながらなど手軽に実践的できる。

まずは30秒キープすることを目標にスタートし、徐々にキープする時間を延ばしていこう。

１ヶ月に及ぶマキさんのダイエットから、減量成功や体型キープには“われを甘やかさない固い決意が必要”ということが伝わってきます。

ぜひ彼女が挙げたポイント２つを参考に、ダイエットを通して“太りにくい体に変化する”を体感してくださいね。

beauty news tokyo外部サイト体重40kg台を長年キープ。

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