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2023年11月21日
ダイエットで成功するために２運動頑張りすぎない
ダイエットで成功するために２運動頑張りすぎない
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15R4NL
こんにちは皆さん！ダイエットをしている皆さん、頑張っていますね！今回は、成功するための２つの運動についてお話しします。ダイエットは困難で、時には挫折することもありますが、正しいアプローチをすることで、結果を出すことができます。頑張りすぎず、賢く取り組んでみましょう！
１．筋トレは無理なく
筋トレはダイエットにおいて非常に重要な要素です。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。しかし、筋トレは頑張りすぎると逆効果になることもあります。筋肉は休息を必要とし、適切な回復がないと成長しません。
ですので、筋トレをする際は、適度な負荷をかけることが大切です。自分の体力や目標に合わせて、無理なく始めましょう。週に３〜４回のトレーニングを行い、１回あたりの運動時間は２０〜４５分程度が理想的です。また、筋肉が成長するためには栄養や刺激も大事ですので、適切な食事とトレーニングプログラムを組み合わせましょう。
２．筋トレの基盤は栄養・刺激・休息
筋トレの基盤は栄養、刺激、休息の３つです。栄養とは、バランスの良い食事と適切な栄養補給を意味します。特にタンパク質は筋肉の材料となるため、十分な摂取が必要です。お肉や魚、豆類などのタンパク質を意識的に摂りましょう。
次に刺激です。筋肉は適度な負荷をかけることで成長します。無理な負荷ではなく、自分に合った重さや回数でトレーニングを行いましょう。筋トレは「１分やったら１分休む」という休息を取ることも重要です。筋肉が疲れてしまうと怪我のリスクも高まりますので、無理はしないようにしましょう。
最後に休息です。筋肉は休息を取ることで成長します。疲労がたまっている場合は、休息をしっかり取るようにしましょう。充分な睡眠も筋肉の回復を促進しますので、十分な睡眠時間を確保するよう心掛けましょう。
糖質offからはじめる
ダイエットで成功するためには、食事の見直しも欠かせません。特に糖質の摂り過ぎは脂肪の蓄積を促す要因となります。ですので、糖質制限を意識した食事をはじめることがおすすめです。
糖質offの食事では、主食として白米やパンの代わりに、野菜やたんぱく質を多く含む食材を選びましょう。例えば、ごはんの代わりにキヌアやレンズ豆を使った料理を食べると良いですね。また、おやつやデザートも糖質の摂り過ぎに注意しましょう。フルーツやナッツなどの低糖質食品を選ぶと良いでしょう。
ダイエットは一朝一夕で結果が出るものではありません。時間と根気が必要ですが、正しい運動と食事の組み合わせで、確実に結果を出すことができます。頑張りすぎず、無理なく取り組んでみましょう。そして、自分自身を褒めながら、健康的な生活を送りましょう！
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こんにちは皆さん！ダイエットをしている皆さん、頑張っていますね！今回は、成功するための２つの運動についてお話しします。ダイエットは困難で、時には挫折することもありますが、正しいアプローチをすることで、結果を出すことができます。頑張りすぎず、賢く取り組んでみましょう！
１．筋トレは無理なく
筋トレはダイエットにおいて非常に重要な要素です。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。しかし、筋トレは頑張りすぎると逆効果になることもあります。筋肉は休息を必要とし、適切な回復がないと成長しません。
ですので、筋トレをする際は、適度な負荷をかけることが大切です。自分の体力や目標に合わせて、無理なく始めましょう。週に３〜４回のトレーニングを行い、１回あたりの運動時間は２０〜４５分程度が理想的です。また、筋肉が成長するためには栄養や刺激も大事ですので、適切な食事とトレーニングプログラムを組み合わせましょう。
２．筋トレの基盤は栄養・刺激・休息
筋トレの基盤は栄養、刺激、休息の３つです。栄養とは、バランスの良い食事と適切な栄養補給を意味します。特にタンパク質は筋肉の材料となるため、十分な摂取が必要です。お肉や魚、豆類などのタンパク質を意識的に摂りましょう。
次に刺激です。筋肉は適度な負荷をかけることで成長します。無理な負荷ではなく、自分に合った重さや回数でトレーニングを行いましょう。筋トレは「１分やったら１分休む」という休息を取ることも重要です。筋肉が疲れてしまうと怪我のリスクも高まりますので、無理はしないようにしましょう。
最後に休息です。筋肉は休息を取ることで成長します。疲労がたまっている場合は、休息をしっかり取るようにしましょう。充分な睡眠も筋肉の回復を促進しますので、十分な睡眠時間を確保するよう心掛けましょう。
糖質offからはじめる
ダイエットで成功するためには、食事の見直しも欠かせません。特に糖質の摂り過ぎは脂肪の蓄積を促す要因となります。ですので、糖質制限を意識した食事をはじめることがおすすめです。
糖質offの食事では、主食として白米やパンの代わりに、野菜やたんぱく質を多く含む食材を選びましょう。例えば、ごはんの代わりにキヌアやレンズ豆を使った料理を食べると良いですね。また、おやつやデザートも糖質の摂り過ぎに注意しましょう。フルーツやナッツなどの低糖質食品を選ぶと良いでしょう。
ダイエットは一朝一夕で結果が出るものではありません。時間と根気が必要ですが、正しい運動と食事の組み合わせで、確実に結果を出すことができます。頑張りすぎず、無理なく取り組んでみましょう。そして、自分自身を褒めながら、健康的な生活を送りましょう！
タグ：ダイエット
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2023年11月20日
ダイエットで成功するために１，秋から冬にゆる〜くやること プロのアドバイスがもらえる
ダイエットで成功するために１，秋から冬にゆる〜くやること
プロのアドバイスがもらえる
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJRNY+8ZVTV6+3UK2+C1DUQ
こんにちはみなさん！最近、寒さが増してきて、秋から冬に移行する季節になってきましたね。この時期は食欲が増しやすく、運動する気力もなかなか湧かないものです。しかし、秋から冬にかけてもダイエットを継続することは可能です！今回は、ゆる〜くダイエットを続けるためのポイントをご紹介します。
１．食事の管理を意識しよう
寒くなると、ついつい暖かい鍋や揚げ物が食べたくなりますよね。しかし、バランスの取れた食事を心掛けることはとても重要です。野菜やたんぱく質を意識した食事を摂ることで、満腹感を得られるうえにカロリーコントロールもしやすくなります。
２．適度な運動を取り入れよう
寒くなると外出するのが億劫になりがちですが、運動はダイエットのカギとなります。体を冷やさない工夫をしながら、室内での運動やストレッチを取り入れましょう。ウォーキングやエクササイズ動画を見ながら行うこともおすすめです。
３．自己管理を徹底しよう
ダイエットを成功させるためには、自己管理が欠かせません。まずは自分の目標を設定し、毎日の食事や運動を記録することから始めましょう。また、友達や家族と共有して励まし合うことも大切です。
４．体組成計やスマートウォッチを活用しよう
体組成計やスマートウォッチは、自分の体の変化をモニタリングするのにとても便利です。体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども計測できるので、より具体的な目標を立てることができます。
５．PCを活用して記録を確認しよう
パソコンやスマートフォンのアプリを利用して、自分の食事や運動の記録を確認しましょう。これにより、自分の取り組みや成果を客観的に見ることができ、モチベーションの維持にもつながります。
まとめ
秋から冬にかけて、ダイエットをゆる〜く続けるためには、食事管理、適度な運動、自己管理、体組成計やスマートウォッチの活用、記録の確認が重要です。寒い季節でも諦めずに取り組むことで、理想の体に近づくことができるでしょう。ぜひ皆さんも挑戦してみてください！応援しています！
プロのアドバイスがもらえる
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こんにちはみなさん！最近、寒さが増してきて、秋から冬に移行する季節になってきましたね。この時期は食欲が増しやすく、運動する気力もなかなか湧かないものです。しかし、秋から冬にかけてもダイエットを継続することは可能です！今回は、ゆる〜くダイエットを続けるためのポイントをご紹介します。
１．食事の管理を意識しよう
寒くなると、ついつい暖かい鍋や揚げ物が食べたくなりますよね。しかし、バランスの取れた食事を心掛けることはとても重要です。野菜やたんぱく質を意識した食事を摂ることで、満腹感を得られるうえにカロリーコントロールもしやすくなります。
２．適度な運動を取り入れよう
寒くなると外出するのが億劫になりがちですが、運動はダイエットのカギとなります。体を冷やさない工夫をしながら、室内での運動やストレッチを取り入れましょう。ウォーキングやエクササイズ動画を見ながら行うこともおすすめです。
３．自己管理を徹底しよう
ダイエットを成功させるためには、自己管理が欠かせません。まずは自分の目標を設定し、毎日の食事や運動を記録することから始めましょう。また、友達や家族と共有して励まし合うことも大切です。
４．体組成計やスマートウォッチを活用しよう
体組成計やスマートウォッチは、自分の体の変化をモニタリングするのにとても便利です。体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども計測できるので、より具体的な目標を立てることができます。
５．PCを活用して記録を確認しよう
パソコンやスマートフォンのアプリを利用して、自分の食事や運動の記録を確認しましょう。これにより、自分の取り組みや成果を客観的に見ることができ、モチベーションの維持にもつながります。
まとめ
秋から冬にかけて、ダイエットをゆる〜く続けるためには、食事管理、適度な運動、自己管理、体組成計やスマートウォッチの活用、記録の確認が重要です。寒い季節でも諦めずに取り組むことで、理想の体に近づくことができるでしょう。ぜひ皆さんも挑戦してみてください！応援しています！
タグ：ダイエット
これが現実なのか日本はこわい
「あまりにも馬鹿げている！」羽生結弦、衝撃の“離婚理由”に中国メディアが絶句！「悲しくてやりきれない」
たったの30分で弾ける！【初心者向けヴァイオリンレッスンDVD】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLF74+9YEYYA+2Z0I+1NJK7M
THE DIGEST
わずか105日で結婚生活にピリオドを打った羽生。写真：滝川敏之
フィギュアスケート男子で14年ソチ、18年平昌五輪と2連覇を達成し、現在はプロスケーターとして活躍する羽生結弦11月17日、SNSで離婚を報告。その衝撃が中国でも広がっている。
【PHOTO】儚くも美しい世界観に心酔！“氷上のプリンス”羽生結弦のメモリアルショットを一挙お届け！
中国メディア『捜狐』は「結婚して3ヶ月後、羽生結弦は正式に離婚を発表した。その理由はあまりにも悲惨なものだった」と報道。8月4日の公表から、わずか105日で結婚生活にピリオドを打った羽生について言及した。
羽生は、自身だけでなく親族、関係者に対する誹謗中傷、ストーカー行為、許可のない取材や報道に心を痛めていたとX（旧ツイッター）で告白。「私が未熟であるがゆえに、現状のままお相手と私自身を守り続けることは極めて難しく、耐え難いものでした」としたうえで、「これからの未来を考えたとき、お相手に幸せであってほしい、制限のない幸せでいてほしいという思いから、離婚するという決断をいたしました」と説明した。
これを受け、同メディアは「羽生結弦の離婚理由を最初に聞いたあと、あまりにも馬鹿げていると思った」とバッサリ。「結局のところ、著名人は、この種の問題に遭遇することは避けられない。問題を解決するために離婚を選ぶとは予想外だ」と驚きを隠せない様子を見せている。
だが一方で、同メディアは「彼が綴った文章を読むと、悲しくてやりきれない気持ちになる」とも記述。「羽生結弦と彼の妻はお互いを愛しているにもかかわらず、彼らの結婚は一部のメディアの行き過ぎた報道によって強制的に破局へ導かれたことが想像できる」と予測すると、続けて「あらゆる嫌がらせに耐えきれず、別れを選択しなければならないのは、非常に残念で腹立たしいことだ」と見解を述べた。
そして最後に、同メディアは「羽生らに対する誹謗中傷や、過熱報道を続けたメディアが、新婚夫婦の幸せな生活を台無しにするほど追い詰めた。あなたは満足していますか？」と疑問を投げかけた。
 | 羽生結弦 「notte stellata」【Blu-ray】 [ 羽生結弦 ] 価格:8690円 |
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THE DIGEST
わずか105日で結婚生活にピリオドを打った羽生。写真：滝川敏之
フィギュアスケート男子で14年ソチ、18年平昌五輪と2連覇を達成し、現在はプロスケーターとして活躍する羽生結弦11月17日、SNSで離婚を報告。その衝撃が中国でも広がっている。
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中国メディア『捜狐』は「結婚して3ヶ月後、羽生結弦は正式に離婚を発表した。その理由はあまりにも悲惨なものだった」と報道。8月4日の公表から、わずか105日で結婚生活にピリオドを打った羽生について言及した。
羽生は、自身だけでなく親族、関係者に対する誹謗中傷、ストーカー行為、許可のない取材や報道に心を痛めていたとX（旧ツイッター）で告白。「私が未熟であるがゆえに、現状のままお相手と私自身を守り続けることは極めて難しく、耐え難いものでした」としたうえで、「これからの未来を考えたとき、お相手に幸せであってほしい、制限のない幸せでいてほしいという思いから、離婚するという決断をいたしました」と説明した。
これを受け、同メディアは「羽生結弦の離婚理由を最初に聞いたあと、あまりにも馬鹿げていると思った」とバッサリ。「結局のところ、著名人は、この種の問題に遭遇することは避けられない。問題を解決するために離婚を選ぶとは予想外だ」と驚きを隠せない様子を見せている。
だが一方で、同メディアは「彼が綴った文章を読むと、悲しくてやりきれない気持ちになる」とも記述。「羽生結弦と彼の妻はお互いを愛しているにもかかわらず、彼らの結婚は一部のメディアの行き過ぎた報道によって強制的に破局へ導かれたことが想像できる」と予測すると、続けて「あらゆる嫌がらせに耐えきれず、別れを選択しなければならないのは、非常に残念で腹立たしいことだ」と見解を述べた。
そして最後に、同メディアは「羽生らに対する誹謗中傷や、過熱報道を続けたメディアが、新婚夫婦の幸せな生活を台無しにするほど追い詰めた。あなたは満足していますか？」と疑問を投げかけた。
タグ： フィギュアスケート
2023年11月18日
ダイエットで成功するために 華原朋美 チヨコサップ
華原朋美「千鳥の鬼レンチャン」今後は出演せず「私は芸人でもなくお笑いでもなく歌手」理由も説明
2023.11.18
歌手の華原朋美が11月18日、自身のX（旧Twitter）を更新。フジテレビ系バラエティー番組「千鳥の鬼レンチャン」への出演を辞めることを報告した。
すべての画像をみる
華原朋美「千鳥の鬼レンチャン」今後は出演せず
華原朋美（C）モデルプレス
華原は「鬼レンチャンに出演する事は本日限りでもう辞めました」と報告。その背景について「私は歌手、華原朋美として前向きに頑張っていきたいと思っていまして、ずっとずっと悩んできてました。鬼レンチャンのプロデューサーの方にはその様に報告させて頂きました」と明かし「私は芸人でもなくお笑いでもなく歌手、華原朋美として頑張りたいです」と歌手として活動していきたい意思を改めて打ち明けた。
華原朋美（C）モデルプレス
なお華原は、7月に放送された「FNS27時間テレビ」内での同番組のコーナーに出演した際に、スカートを捲し上げるなど派手なパフォーマンスを行ったことから、ブログではその反響への複雑な心境を吐露。歌唱する機会となった番組への感謝をつづりつつ、そういったパフォーマンスに至ったことについては「歌手華原朋美としてだけでなく、番組が盛り上がる為にはどうしたら良いのか？」と考えた上でのことだったといい「異常者扱いされたりで、私が一生懸命頑張ってやった鬼レンチャンに対して酷いことばかり書かれました」と一部の声への思いを吐露していた。（modelpress編集部）
鬼レンチャンに出演する事は本日限りでもう辞めました。私は歌手、華原朋美として前向きに頑張っていきたいと思っていまして、ずっとずっと悩んできてました。鬼レンチャンのプロデューサーの方にはその様に報告させて頂きました。私は芸人でもなくお笑いでもなく歌手、華原朋美として頑張りたいです。…
− 華原朋美 (@kahalatomomi_tk) 2023年11月17日
【Not Sponsored 記事】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLGS3+3YAMCY+59TW+60H7L
2023.11.18
歌手の華原朋美が11月18日、自身のX（旧Twitter）を更新。フジテレビ系バラエティー番組「千鳥の鬼レンチャン」への出演を辞めることを報告した。
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華原朋美「千鳥の鬼レンチャン」今後は出演せず
華原朋美（C）モデルプレス
華原は「鬼レンチャンに出演する事は本日限りでもう辞めました」と報告。その背景について「私は歌手、華原朋美として前向きに頑張っていきたいと思っていまして、ずっとずっと悩んできてました。鬼レンチャンのプロデューサーの方にはその様に報告させて頂きました」と明かし「私は芸人でもなくお笑いでもなく歌手、華原朋美として頑張りたいです」と歌手として活動していきたい意思を改めて打ち明けた。
華原朋美（C）モデルプレス
なお華原は、7月に放送された「FNS27時間テレビ」内での同番組のコーナーに出演した際に、スカートを捲し上げるなど派手なパフォーマンスを行ったことから、ブログではその反響への複雑な心境を吐露。歌唱する機会となった番組への感謝をつづりつつ、そういったパフォーマンスに至ったことについては「歌手華原朋美としてだけでなく、番組が盛り上がる為にはどうしたら良いのか？」と考えた上でのことだったといい「異常者扱いされたりで、私が一生懸命頑張ってやった鬼レンチャンに対して酷いことばかり書かれました」と一部の声への思いを吐露していた。（modelpress編集部）
鬼レンチャンに出演する事は本日限りでもう辞めました。私は歌手、華原朋美として前向きに頑張っていきたいと思っていまして、ずっとずっと悩んできてました。鬼レンチャンのプロデューサーの方にはその様に報告させて頂きました。私は芸人でもなくお笑いでもなく歌手、華原朋美として頑張りたいです。…
− 華原朋美 (@kahalatomomi_tk) 2023年11月17日
【Not Sponsored 記事】
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タグ：ダイエット
食事改善し8年かけ50kg減 山形の料理研究家
食事改善し8年かけ50kg減 山形の料理研究家、経験生かし飲食店開業 地元野菜中心に健康的なメニュー提供
2023年11月18日
ビーコンセプト
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJRNY+8ZVTV6+3UK2+BWVTE
山形県東根市の料理研究家鈴木沙織さん（３８）が２０日、山形市に飲食店「Ｔｓｕｎａｇｕ（つなぐ）」を開く。５０キロ減量した経験を生かし、野菜中心のヘルシー料理を提供する。新型コロナウイルス禍を機に帰郷した鈴木さんは「自分の活動と山形の豊かな食文化を発信したい」と新たな夢に挑む。
2023年11月18日
ビーコンセプト
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJRNY+8ZVTV6+3UK2+BWVTE
山形県東根市の料理研究家鈴木沙織さん（３８）が２０日、山形市に飲食店「Ｔｓｕｎａｇｕ（つなぐ）」を開く。５０キロ減量した経験を生かし、野菜中心のヘルシー料理を提供する。新型コロナウイルス禍を機に帰郷した鈴木さんは「自分の活動と山形の豊かな食文化を発信したい」と新たな夢に挑む。
タグ：ダイエット
2023年11月17日
ダイエットで成功するために ご飯を、同量のカリフラワーライスに置き換えたら、カロリーはどのくらいオフできる
ご飯を、同量のカリフラワーライスに置き換えたら、カロリーはどのくらいオフできる？〜ダイエットに役立つ栄養クイズ〜
カロリー
ダイエットに役立つ栄養クイズ
カリフラワー
ブロッコリーの仲間であるカリフラワーや、うずまきがポコポコと連なったような形状をもつロマネスコ。お店で見かけることも多いのではないでしょうか。“ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマはカリフラワー。大きな株を買って帰るのがためらいがちなあなたも、おいしいゆで方や栄養価を知れば、思わず手にとってしまうかも！
監修 ： 大越 郷子 （管理栄養士）
管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。
問題１ ダイエット食として、ライス状にしたカリフラワーをご飯の代わりにする『カリフラワーライス』も人気です。ご飯１杯（150ｇ）をカリフラワーライス150ｇに置き換えた場合、カロリーはどのくらいオフできると思う？
□20％
□40％
□60％
□80％
「80％」です
カリフラワー100ｇ当たりのカロリーは28kcalです。１株の重さは大きいもので250〜300ｇですので、１度に1/2株食べても50kcalに満たないほどです。食べごたえがあるため、ご飯をカリフラワーで代用した「カリフラワーライス」は、ダイエット食としても人気ですね。ご飯１杯150ｇは234kcal。これをすべてカリフラワーライスに置き換えた場合、カロリーは42kcalとなるため、カロリーが80％以上カットできる計算になります。すべて置き換えるのではなく、ご飯とカリフラワーライスを半量ずつにするなど工夫するのもよいでしょう。満足感を残しながら、カロリーをオフすることができますよ。
問題２ ブロッコリーの突然変異から生まれたと言われるカリフラワー。関係が深い野菜は、次のうちどれ？
□かぶ
□大根
□白菜
□キャベツ
「キャベツ」です
カリフラワーは、地中海東部沿岸原産で、キャベツの仲間とされています。キャベツを品種改良した野菜で、ブロッコリーと同様、花のつぼみの部分（花蕾）を食用にしています。スーパーなどの店頭で、よく見かけるものは白色ですが、オレンジ色や紫色の種類もあります。ゆでてサラダにするだけでなく、シチューなどの煮込み料理やピクルスなどの漬けもの料理にも向いています。秋の終わりから冬にかけて旬を迎える野菜ですので、ぜひ食事のレパートリーに加えてみてはいかがでしょうか。
問題３ 「ロマネスコ」というカリフラワーの仲間が誕生した国は、次のうちどこ？
□インド
□フランス
□イタリア
□中国
「イタリア」です
ロマネスコ
「ロマネスコ」という野菜を見たことや食べたことがありますか？ カリフラワーの仲間ですが、丸みがあり、ボコボコとした形をした一般的なカリフラワーの花蕾（からい）とは違い、「ロマネスコ」の花蕾（からい）は、とがった円すい形をしています。イタリアの伝統品種で、「うずまき」や「さんごしょう」という別名もあります。ホクホクとした食感と、ほのかな甘みが特徴です。
問題４ カリフラワーをゆでるとき、ゆで湯に入れることで、おいしく仕上がる食材は、次のうちどれ？
□砂糖
□オリーブ油
□小麦粉
□炭酸水
「小麦粉」です
カリフラワーをゆでるとき、ゆで湯の１〜２％の小麦粉を水で溶いたものを湯に加えると、ふっくらゆで上げることができます。小麦粉を入れることで、湯の沸点が上がり、短時間でゆでることができ、さらにカリフラワーの表面が小麦粉でコーティングされるために、うま味が逃げないという効果もあります。酢やレモン汁などを加えても、より白くキレイに仕上げることができます。
問題５ カリフラワーの栄養素によって期待できる効果は、次のうちどれ？
□風邪対策
□貧血予防
□二日酔い
□骨粗鬆症
「風邪対策」です
カリフラワーには、いろいろな栄養素が含まれていますが、特に、ビタミンCが豊富です。ビタミンCは、疲労回復効果や肌改善などにもとても有効ですし、これからの時期の風邪予防対策にも効果が高い栄養素です。ビタミンC含有量は、100ｇで比較すると、これから旬を迎える、みかんの２倍以上含まれています。
FYTTE引用編集
カロリー
ダイエットに役立つ栄養クイズ
カリフラワー
ブロッコリーの仲間であるカリフラワーや、うずまきがポコポコと連なったような形状をもつロマネスコ。お店で見かけることも多いのではないでしょうか。“ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマはカリフラワー。大きな株を買って帰るのがためらいがちなあなたも、おいしいゆで方や栄養価を知れば、思わず手にとってしまうかも！
監修 ： 大越 郷子 （管理栄養士）
管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。
問題１ ダイエット食として、ライス状にしたカリフラワーをご飯の代わりにする『カリフラワーライス』も人気です。ご飯１杯（150ｇ）をカリフラワーライス150ｇに置き換えた場合、カロリーはどのくらいオフできると思う？
□20％
□40％
□60％
□80％
「80％」です
カリフラワー100ｇ当たりのカロリーは28kcalです。１株の重さは大きいもので250〜300ｇですので、１度に1/2株食べても50kcalに満たないほどです。食べごたえがあるため、ご飯をカリフラワーで代用した「カリフラワーライス」は、ダイエット食としても人気ですね。ご飯１杯150ｇは234kcal。これをすべてカリフラワーライスに置き換えた場合、カロリーは42kcalとなるため、カロリーが80％以上カットできる計算になります。すべて置き換えるのではなく、ご飯とカリフラワーライスを半量ずつにするなど工夫するのもよいでしょう。満足感を残しながら、カロリーをオフすることができますよ。
問題２ ブロッコリーの突然変異から生まれたと言われるカリフラワー。関係が深い野菜は、次のうちどれ？
□かぶ
□大根
□白菜
□キャベツ
「キャベツ」です
カリフラワーは、地中海東部沿岸原産で、キャベツの仲間とされています。キャベツを品種改良した野菜で、ブロッコリーと同様、花のつぼみの部分（花蕾）を食用にしています。スーパーなどの店頭で、よく見かけるものは白色ですが、オレンジ色や紫色の種類もあります。ゆでてサラダにするだけでなく、シチューなどの煮込み料理やピクルスなどの漬けもの料理にも向いています。秋の終わりから冬にかけて旬を迎える野菜ですので、ぜひ食事のレパートリーに加えてみてはいかがでしょうか。
問題３ 「ロマネスコ」というカリフラワーの仲間が誕生した国は、次のうちどこ？
□インド
□フランス
□イタリア
□中国
「イタリア」です
ロマネスコ
「ロマネスコ」という野菜を見たことや食べたことがありますか？ カリフラワーの仲間ですが、丸みがあり、ボコボコとした形をした一般的なカリフラワーの花蕾（からい）とは違い、「ロマネスコ」の花蕾（からい）は、とがった円すい形をしています。イタリアの伝統品種で、「うずまき」や「さんごしょう」という別名もあります。ホクホクとした食感と、ほのかな甘みが特徴です。
問題４ カリフラワーをゆでるとき、ゆで湯に入れることで、おいしく仕上がる食材は、次のうちどれ？
□砂糖
□オリーブ油
□小麦粉
□炭酸水
「小麦粉」です
カリフラワーをゆでるとき、ゆで湯の１〜２％の小麦粉を水で溶いたものを湯に加えると、ふっくらゆで上げることができます。小麦粉を入れることで、湯の沸点が上がり、短時間でゆでることができ、さらにカリフラワーの表面が小麦粉でコーティングされるために、うま味が逃げないという効果もあります。酢やレモン汁などを加えても、より白くキレイに仕上げることができます。
問題５ カリフラワーの栄養素によって期待できる効果は、次のうちどれ？
□風邪対策
□貧血予防
□二日酔い
□骨粗鬆症
「風邪対策」です
カリフラワーには、いろいろな栄養素が含まれていますが、特に、ビタミンCが豊富です。ビタミンCは、疲労回復効果や肌改善などにもとても有効ですし、これからの時期の風邪予防対策にも効果が高い栄養素です。ビタミンC含有量は、100ｇで比較すると、これから旬を迎える、みかんの２倍以上含まれています。
FYTTE引用編集
タグ：ダイエット
峯岸みなみ、ダイエット中の“食事制限”に視聴者感服 努力の跡に「自分磨きしててすごい」
峯岸みなみ、ダイエット中の“食事制限”に視聴者感服 努力の跡に「自分磨きしててすごい」
11/16(木)
短時間で効率的!ダンディハウス PERSONAL GYMのパーソナルトレーニング
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リアルサウンド
動画サムネイルより
2023年11月11日、峯岸みなみが自身のYouTubeチャンネルを更新。ゆるめのダイエット食と自炊奮闘記の記録を投稿した。
【写真】「自分磨きしててすごい」“食事制限”に自炊も……峯岸みなみのダイエット中の食事メニュー
「モチベーションやや高めの食事記録」と題された今回の動画。峯岸は「夏頃に沖縄で可愛く水着を着る」という目標のもと3kgのダイエットに成功したが、寒くなったことでリバウンドしたため、5日間の食事記録と自炊の様子を発信している。
初日の朝の食事は、プロテインとマスカット7粒でスタート。峯岸いわく、頑張っているときとそうでないときの違いは、プロテインで1日を始めるかどうからしい。血糖値を上げないように、パンやおにぎりは控えるようだ。お昼は某サラダ店でオーダーしたサラダを半分食べ、夜ご飯に残した半分と納豆1パック、マスカットを食していた。
2日目には、プロテインとカヌレを朝に摂取する。また、お昼のトレーニング後にもプロテインを摂り、昼食としてカフェのサラダを食べていた。この日の夜ご飯はマスカットのみだったようだ。
3日目も朝はプロテイン。お昼は通販のおかゆと、ロケで発見して持ち帰った銀だらの粕漬けを食べている。夜ご飯は誘惑に負けて海苔ハラミ弁当を食べていたが、その後も朝はプロテインのみで、お昼はドーナッツ1個など摂生を続けていた。特に、夜に友達と出かける日は、朝と昼の食事を抑えているようだ。
健康的な食事を心がけていることはわかるが、自炊は一切してない様子。「たまには家でご飯を作ったほうが良いだろう」ということで、動画後半では自炊のより健康的な食事を4品作っている。「春菊と春雨のアジアンサラダ」「大根のガーリックステーキ」「ねぎ塩鶏の焼き長芋添え」「赤魚のアクアパッツア」を完成させ、美味しくいただいていた。
今回のモチベーション高めの食事記録には「みぃちゃんの細さってどんな食生活したら維持できるんだろうって思ってたとこだからこの動画ほんと嬉しい」「健康的になってるのファンからすると嬉しいぞ！」「自分磨きしててすごいな、、、」といった好意的なコメントで溢れている。
11月15日に31歳となった峯岸。今回の動画を視聴していると、常日頃から意識して食事を制限していることがわかる。芸能界で活躍する彼女のダイエット方法や、具体的な食事内容について知られるコンテンツはとても有益だ。他の人が頑張っている様子を見れば、モチベーションも湧いてくるはず。誘惑に負けそうな人やもっと健康的な体を目指したい方は、今回の動画を参考にしてみてはいかがだろうか。
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リアルサウンド
動画サムネイルより
2023年11月11日、峯岸みなみが自身のYouTubeチャンネルを更新。ゆるめのダイエット食と自炊奮闘記の記録を投稿した。
【写真】「自分磨きしててすごい」“食事制限”に自炊も……峯岸みなみのダイエット中の食事メニュー
「モチベーションやや高めの食事記録」と題された今回の動画。峯岸は「夏頃に沖縄で可愛く水着を着る」という目標のもと3kgのダイエットに成功したが、寒くなったことでリバウンドしたため、5日間の食事記録と自炊の様子を発信している。
初日の朝の食事は、プロテインとマスカット7粒でスタート。峯岸いわく、頑張っているときとそうでないときの違いは、プロテインで1日を始めるかどうからしい。血糖値を上げないように、パンやおにぎりは控えるようだ。お昼は某サラダ店でオーダーしたサラダを半分食べ、夜ご飯に残した半分と納豆1パック、マスカットを食していた。
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2日目には、プロテインとカヌレを朝に摂取する。また、お昼のトレーニング後にもプロテインを摂り、昼食としてカフェのサラダを食べていた。この日の夜ご飯はマスカットのみだったようだ。
3日目も朝はプロテイン。お昼は通販のおかゆと、ロケで発見して持ち帰った銀だらの粕漬けを食べている。夜ご飯は誘惑に負けて海苔ハラミ弁当を食べていたが、その後も朝はプロテインのみで、お昼はドーナッツ1個など摂生を続けていた。特に、夜に友達と出かける日は、朝と昼の食事を抑えているようだ。
健康的な食事を心がけていることはわかるが、自炊は一切してない様子。「たまには家でご飯を作ったほうが良いだろう」ということで、動画後半では自炊のより健康的な食事を4品作っている。「春菊と春雨のアジアンサラダ」「大根のガーリックステーキ」「ねぎ塩鶏の焼き長芋添え」「赤魚のアクアパッツア」を完成させ、美味しくいただいていた。
今回のモチベーション高めの食事記録には「みぃちゃんの細さってどんな食生活したら維持できるんだろうって思ってたとこだからこの動画ほんと嬉しい」「健康的になってるのファンからすると嬉しいぞ！」「自分磨きしててすごいな、、、」といった好意的なコメントで溢れている。
11月15日に31歳となった峯岸。今回の動画を視聴していると、常日頃から意識して食事を制限していることがわかる。芸能界で活躍する彼女のダイエット方法や、具体的な食事内容について知られるコンテンツはとても有益だ。他の人が頑張っている様子を見れば、モチベーションも湧いてくるはず。誘惑に負けそうな人やもっと健康的な体を目指したい方は、今回の動画を参考にしてみてはいかがだろうか。
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タグ：ダイエット
肥満症治療薬「ウゴービ」、22日から保険適用に 厚労省
肥満症治療薬「ウゴービ」、22日から保険適用に 厚労省
【CLOUD GYM（クラウドジム）】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1C84S2+4RUO+5YJRM
吉備彩日2023年11月15日 19時05分
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写真・図版
肥満の分類や肥満症診断の流れ
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製造販売が3月に承認された肥満症の治療薬「ウゴービ」（ノボノルディスクファーマ社）について、厚生労働省は15日、公的医療保険の適用対象にすると決めた。22日から適用される。
15日の中央社会保険医療協議会（厚労相の諮問機関）で了承された。
公定価格の薬価は、量によって5段階が設定され、1回あたり1876円、3201円、5912円、7903円、1万740円となった。
対象は高血圧、脂質異常症、2型糖尿病のいずれかの病気があり、肥満度を測る指標のBMIが35以上か、27以上で肥満に関する健康障害が二つ以上あるといった条件を満たす患者。週1回注射する。医療機関側にも一定の要件が設けられた。
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15日の中央社会保険医療協議会（厚労相の諮問機関）で了承された。
公定価格の薬価は、量によって5段階が設定され、1回あたり1876円、3201円、5912円、7903円、1万740円となった。
対象は高血圧、脂質異常症、2型糖尿病のいずれかの病気があり、肥満度を測る指標のBMIが35以上か、27以上で肥満に関する健康障害が二つ以上あるといった条件を満たす患者。週1回注射する。医療機関側にも一定の要件が設けられた。
タグ：ダイエット
2023年11月16日
糖質OFF食材ランキング、食材の利用方法
糖質OFF食材ランキング
糖質OFF食材のランキングは、以下のとおりです。
肉類（鶏肉、豚肉、牛肉など）
魚介類（鮭、サバ、イワシなど）
卵
大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）
葉野菜（ほうれん草、ブロッコリー、レタスなど）
1: https://news.yahoo.co.jp/articles/53fb1bea4b208da960ba85029bb37a8ca98e5d73、2: https://health2sync.com/ja/blog/carbohydrates-low-high-ranking/、6: https://pand.jp/article/column/5158/
肉類、魚介類、大豆製品は、糖質が100gあたり20g未満の食材です。卵も糖質が少ない食材で、100gあたり0.7gしか含まれていません。葉野菜は、糖質が100gあたり5g未満の食材が多いです。
糖質制限ダイエットをする際には、これらの食材を積極的に摂取するとよいでしょう。
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肉類、魚介類、大豆製品は、たんぱく質や脂質を豊富に含んでいるため、満腹感を得やすい食材です。また、葉野菜はビタミンやミネラルを豊富に含んでいるため、栄養バランスを整えるのに役立ちます。
糖質制限ダイエットをする際には、これらの食材を組み合わせて、バランスのよい食事を心がけましょう。.
に食べていいもの特集！ ...
代わりにたんぱく質が豊富な肉類や魚類、大豆製品を摂り、エネルギーをまかなうようにしましょう。また便秘対策として食物繊維が豊富な海藻類やきのこ類 ...
: 糖質制限ダイエットでなぜ痩せる？正しいやり方・おすすめ食材 ...
食物繊維を摂取すると満腹感につながるばかりでなく、腸内環境を整えてくれるメリットがあります。 食物繊維が多く含まれる食材は、きのこ、こんにゃく、野菜、海藻など ...
URL: https://www.homes.co.jp/life/cl-hobby/cm-beauty/29301/
: 低カロリーで「満腹感」が得られる“17種類の食べ物”と賢い ...
野菜や果物、きのこ類やこんにゃくなどは、かさが多いわりに水分を多く含み、低カロリーのものが多いです。食事前に炭酸水や水を飲んで、おなかを満たして ...
URL: https://clinic-yokoyama.com/blog/3086-2/
健康的にやせるための栄養学│糖質オフとタンパク質について
野菜やきのこ、海藻類を一緒に食べてしっかりと食物繊維をとりしょう。 4．たんぱく質の合成を高める栄養素を意識する. 筋肉を効率よくつけるには ...
糖質制限に向いているおすすめメニューとは？控えたほうが ...
糖質制限中に積極的に食べてもいい食材は以下のとおりです。 野菜（葉野菜、もやし、ブロッコリーなど）; 海藻類; きのこ類; 大豆製品; 肉類; 魚介類.、卵、大豆
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糖質制限とは何か
おかずは、肉や魚、大豆製品などでタンパク質をしっかり摂りましょう。 ... 食物繊維はきのこ、こんにゃく、野菜、海藻など
糖質OFF食材、肉、野菜、きのこ、果物、海藻こんにゃく、卵、大豆のダイエットへの利用方法
糖質OFF食材は、糖質を多く含む食材を控えて、糖質の摂取量を制限するダイエット方法で用いられます。糖質を多く含む食材には、パン、麺類、ご飯、芋類、果物などがあります。
糖質OFF食材をダイエットに利用する際には、以下の点に注意しましょう。
糖質以外の栄養素もバランスよく摂取する
糖質OFF食材は、たんぱく質や食物繊維を豊富に含むものが多くあります。しかし、糖質以外の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。野菜や果物も積極的に摂るようにしましょう。
適度な運動も行う
糖質OFF食材を食べていても、運動をしなければ痩せにくいです。適度な運動を組み合わせることで、より効果的にダイエットを進めることができます。
糖質OFF食材の具体的な利用方法
以下に、糖質OFF食材の具体的な利用方法をいくつかご紹介します。
おかずには肉や魚、大豆製品を
おかずには、肉や魚、大豆製品などを積極的に摂りましょう。これらの食材は、たんぱく質を豊富に含んでいるため、満腹感を得やすいです。
主食は糖質量が少ないものを
主食は、糖質量が少ないものを選びましょう。例えば、玄米や雑穀米、糖質制限用のパンや麺類などがあります。
野菜やきのこをたっぷり摂る
野菜やきのこは、糖質が少なく、食物繊維を豊富に含んでいるため、ダイエットに最適な食材です。
果物は控えめに
果物は糖質が多く含まれているため、控えめに摂りましょう。
海藻やこんにゃくも活用する
海藻やこんにゃくも、糖質が少なく、食物繊維を豊富に含んでいる食材です。スープやサラダなどに活用しましょう。
糖質OFF食材の例
糖質OFF食材の例を以下に挙げます。
肉類：鶏肉、豚肉、牛肉、魚介類
野菜：葉物野菜、もやし、ブロッコリー、きのこ類
果物：キウイ、グレープフルーツ、ベリー類
海藻：わかめ、昆布、ひじき
こんにゃく
卵大豆製品：豆腐、納豆、豆乳、きな粉
糖質OFF食材を上手に活用して、健康的にダイエットを進めましょう。
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タグ：ダイエット
2023年11月15日
ダイエットで成功するために アイスは低カロリーをえらぼう
ダイエット中にアイスはNGなのか？太りにくい食べ方もご紹介
11/13(月)
サンキュ！
こってりとしたアイスは、カロリーも脂質も高くダイエット中は避けたいところですね。
しかし、選び方などを工夫することでダイエット中であってもアイスを食べられるのです。
【画像】ダイエット中にアイスはNGなのか？太りにくい食べ方もご紹介
そこで今回は、太りにくいアイスの選び方や食べ方についてお伝えします。
ぜひ最後までご覧ください。
アイスはダイエット中に食べられるの？
結論から申し上げますと、ダイエット中でもアイスは食べられますが工夫は必要です。
たとえば、ダイエット中のおやつは100kcal以内が望ましいとされているので、100kcal分のアイスであればダイエット中でも食べてもよいといえるでしょう。
●選ぶポイントは「アイスの種別」
ダイエット中にオススメのアイスは、ずばり「氷菓」です。
アイスと一口にいっても、現在市販されているアイスは含まれる（※1）乳固形分、（※2）乳脂肪分の割合によって4つに分類できます。
（※1）乳固形分とは牛乳から水分を抜いた全栄養成分のこと
（※2）乳脂肪分とは乳固形分に含まれる脂肪分のこと
乳固形分と乳脂肪分が多いほど、ミルクの風味が強くて濃厚なアイスであるといえますね。一方で、これらの割合が増えるほどカロリーも上がります。
アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の中では、氷菓が一番乳固形分と乳脂肪分が少ないので、ダイエット中でも安心して食べられますね。
太りにくいアイスの食べ方とは
ここからは、皆さんが気になるアイスの太りにくい食べ方について解説します。
●低カロリーのアイスを選ぼう
商品にもよりますが、比較的カロリーの低いアイスは氷菓です。ダイエット中は氷菓のようにカロリーが低いアイスを選ぶとよいでしょう。
ちなみに、アイスクリームはカロリーが一番高いと思われがちですが、じつは一番高いのはラクトアイスなのです。
ラクトアイスは乳脂肪分のかわりに植物油脂が多く添加されています。そのため、脂質の総量はアイスクリームよりラクトアイスのほうが多く、カロリーも高いのです。乳脂肪分がアイスクリームに比べて少なくあっさりとしていて食べやすいラクトアイスですが、カロリーには注意しましょう。
●量に気を付けよう
繰り返しになりますが、ダイエット中にアイスを食べるなら100kcal分だけと量を決めて食べるとよいでしょう。
また、アイスを食べる際は小さいアイスが箱に入ったマルチタイプがオススメです。
もともとの量が少ないので、1つ丸ごと食べられる場合もあります。「半分まででやめようと思ったのに全部食べてしまった」という失敗を防げますよ。
●夜中のアイスは避けよう
お風呂あがりの火照った体を冷やすアイスは至福のひとときですが、ダイエット中にはオススメできません。
なぜなら脂肪合成を促す「BMAL1」というたんぱく質が、夜10時以降に急増するからです。BMAL1は時間によって増えたり減ったりするため、アイスを食べるならBMAL1の少ない14時〜15時のおやつに食べるとよいでしょう。
アイスの食べすぎは禁物
ダイエット中でも安心して食べられる氷菓であっても、食べすぎには注意が必要です。
アイスの食べすぎは体を冷やし、代謝が落ちる原因になりかねません。また、食べすぎは当然カロリーの摂りすぎにもつながります。
ダイエット中のアイスは、普段頑張っている自分へのご褒美として、適量をたまに食べるくらいにしましょう。
まとめ
カロリーや脂質が高いアイスは太りやすいと思われがちですが、アイスの種別や量に気を付けることで、ダイエット中でも食べられますよ。
・カロリーや脂質の低い氷菓がオススメ
・カロリーや脂質が高いアイスクリームでも、100kcal以内に量を調節すればOK
・食べる時間帯はおやつ（14時〜15時）が太りにくい
以上の点を踏まえて、普段ダイエットを頑張っている自分へのご褒美としてアイスを楽しんでいただければと思います。
それでは、当記事の情報があなたのダイエット成功のお役に立てれば幸いです。
■教えてくれたのは…
シンクヘルスブログ編集部
糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。
11/13(月)
サンキュ！
 | 価格:1000円 |
こってりとしたアイスは、カロリーも脂質も高くダイエット中は避けたいところですね。
しかし、選び方などを工夫することでダイエット中であってもアイスを食べられるのです。
【画像】ダイエット中にアイスはNGなのか？太りにくい食べ方もご紹介
そこで今回は、太りにくいアイスの選び方や食べ方についてお伝えします。
ぜひ最後までご覧ください。
アイスはダイエット中に食べられるの？
結論から申し上げますと、ダイエット中でもアイスは食べられますが工夫は必要です。
たとえば、ダイエット中のおやつは100kcal以内が望ましいとされているので、100kcal分のアイスであればダイエット中でも食べてもよいといえるでしょう。
●選ぶポイントは「アイスの種別」
ダイエット中にオススメのアイスは、ずばり「氷菓」です。
アイスと一口にいっても、現在市販されているアイスは含まれる（※1）乳固形分、（※2）乳脂肪分の割合によって4つに分類できます。
（※1）乳固形分とは牛乳から水分を抜いた全栄養成分のこと
（※2）乳脂肪分とは乳固形分に含まれる脂肪分のこと
乳固形分と乳脂肪分が多いほど、ミルクの風味が強くて濃厚なアイスであるといえますね。一方で、これらの割合が増えるほどカロリーも上がります。
アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の中では、氷菓が一番乳固形分と乳脂肪分が少ないので、ダイエット中でも安心して食べられますね。
太りにくいアイスの食べ方とは
ここからは、皆さんが気になるアイスの太りにくい食べ方について解説します。
●低カロリーのアイスを選ぼう
商品にもよりますが、比較的カロリーの低いアイスは氷菓です。ダイエット中は氷菓のようにカロリーが低いアイスを選ぶとよいでしょう。
ちなみに、アイスクリームはカロリーが一番高いと思われがちですが、じつは一番高いのはラクトアイスなのです。
ラクトアイスは乳脂肪分のかわりに植物油脂が多く添加されています。そのため、脂質の総量はアイスクリームよりラクトアイスのほうが多く、カロリーも高いのです。乳脂肪分がアイスクリームに比べて少なくあっさりとしていて食べやすいラクトアイスですが、カロリーには注意しましょう。
●量に気を付けよう
繰り返しになりますが、ダイエット中にアイスを食べるなら100kcal分だけと量を決めて食べるとよいでしょう。
また、アイスを食べる際は小さいアイスが箱に入ったマルチタイプがオススメです。
もともとの量が少ないので、1つ丸ごと食べられる場合もあります。「半分まででやめようと思ったのに全部食べてしまった」という失敗を防げますよ。
●夜中のアイスは避けよう
お風呂あがりの火照った体を冷やすアイスは至福のひとときですが、ダイエット中にはオススメできません。
なぜなら脂肪合成を促す「BMAL1」というたんぱく質が、夜10時以降に急増するからです。BMAL1は時間によって増えたり減ったりするため、アイスを食べるならBMAL1の少ない14時〜15時のおやつに食べるとよいでしょう。
アイスの食べすぎは禁物
ダイエット中でも安心して食べられる氷菓であっても、食べすぎには注意が必要です。
アイスの食べすぎは体を冷やし、代謝が落ちる原因になりかねません。また、食べすぎは当然カロリーの摂りすぎにもつながります。
ダイエット中のアイスは、普段頑張っている自分へのご褒美として、適量をたまに食べるくらいにしましょう。
まとめ
カロリーや脂質が高いアイスは太りやすいと思われがちですが、アイスの種別や量に気を付けることで、ダイエット中でも食べられますよ。
・カロリーや脂質の低い氷菓がオススメ
・カロリーや脂質が高いアイスクリームでも、100kcal以内に量を調節すればOK
・食べる時間帯はおやつ（14時〜15時）が太りにくい
以上の点を踏まえて、普段ダイエットを頑張っている自分へのご褒美としてアイスを楽しんでいただければと思います。
それでは、当記事の情報があなたのダイエット成功のお役に立てれば幸いです。
■教えてくれたのは…
シンクヘルスブログ編集部
糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。
タグ：ダイエット