目指せ！美しい50代！

最近筋トレ（ちょい　さぼり気味）に加えて、早起き出来た日にはランニングを始めました。
走るのとか好きではないんですが（＾＾；
ランニングのメリットとして、ダイエット効果や免疫力UPはもちろん、アンチエイジング効果が期待できる！！
マイオカインという若返りホルモンがあるらしいんですが、主に下半身の筋肉
太ももやふくらはぎから分泌されやすいんだとか。
準備運動に軽くスクワットや下半身の筋トレしてからランニングするとより効果UP！

肥満防止、動脈硬化の予防、認知症の予防なども期待できるといわれていて、それ以外にも、大腸がんや乳がんなどのがん予防等の効果も報告されているとか！ちょ、マイオカインすごくないですか？ｗｗ

マスクでGO


公園内の緑が鮮やかでこの時期は本当に気持ち良いです〜（＾＾）／


池に子ガモが泳いでました
可愛すぎる


帰宅後、プロテイン　がぶ飲みはマスト　ｗｗ
筋肉、美肌、美髪、健康維持に　とにかくプロテイン！


気になっているマイプロテインさん





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