只今「体力低下中」〜〜〜コロナ禍で
自粛生活を良いことに、ステイホームで「食べる」「寝る」だけの生活が
膝が痛い、腰が痛いで、座ったままで「テレビ鑑賞」ばかりで、益々運動不足に成り
◇テレワークや学習も在宅座った状態で運動不足に
しかも、視力の低下の予備軍に
定年退職者も高齢者も運動不足を実感していませんか
結果
心身の衰えーーー身体機能の衰え〜〜〜生活への影響化と
最後は「寝たきり」〜〜〜
◇如何に体力を維持するか？
個人差はあるけれど「日課」として少しの時間でも遣れることも
⁂室内でのストレッチやかかと落とし、エクササイズ
⁂野外ではジョッキング、ウオーキングですね、
私も天候状態に合わせて、２キロくらいのウオーキングをしています
３コースを設定して、逆回りすると６コース
逆回りでは新しい発見も出来新鮮に
◇健康生活術は
運動と睡眠と食事のバランスですね〜〜〜無理をせず、根気よく、身近な出来ることから
足腰膝が痛くても、動かないともっと悪化して、上手に長くお付き合い
これが要諦ですよね
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