定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

生き甲斐は見つかりましたか？

☆朝起きて今日も寝るまで予定なし・・・こんなシニアの川柳も

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生き甲斐を持って、健康生活を送れることは
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＊お金がかからない趣味を探して・・・

＊ラジオ鑑賞

　ＮＨＫ深夜放送の内容も盛りだくさん

　ＮＨＫ　5時から始まるマイ朝ラジオも全国の地域のニュースが毎日

＊ラジオ体操

　ＮＨＫの朝体操も習慣化に

＊動物、植物観察

下記の散歩と合わせても

＊散歩、ジョッキング

良く晴れた日に散歩するのは気持ちがいいですし、健康にも良いのでお勧めです
もちろん、体力に余裕があればウォーキングでもジョギングでも良い

マンネリ化を防ぐ為にも

20分コース

30分コース

40分コースと３パターンでも作成して・・・時間に応じてその日の体調に応じて

季節の移ろいが一目瞭然で、なじみとの挨拶も楽しいもの


＊歌
声楽を習うとかカラオケに行くとかすればお金がかかりますが、歌うだけならいつどこでも

ユーチューブで一人カラオケをやっています

＊読書

お金のかからない趣味の代表とも言える読書

図書館を利用すれば、もちろんタダで、静かで冷暖房もあり静かな環境が・・・

市立図書館では「図書し出カード」を発行出来自宅でゆっくり読書も可

＊マレットゴルフ

　無料で道具も一式１万円弱・・・あとは無料で

＊量販店、ショッピングＣでのウィンドショッピング

　情報収集やトレンドチェックして目の肥やしに・・・友人との会話も弾みます

　冷暖房完備でちょっと一服も

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☆やはり

体を動かして・・気分爽快、食欲も増大＜＜＜心地よい疲労感が熟睡出来る元

寝つきの悪い時は
仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝と寝分けていますが・・・


日本人の45%は横向き寝というデータが。横向き寝専用まくら


夜トイレに何度も起きなくても？？？私の場合では最低13時頃一回位でＯＫ