定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

いつも、日曜日、フリー、自由

生活のリズムが少しづつ出来て来ました今日この頃？

◎多くの先輩は、する事がなくて「退屈だ」

しかし、する事は自分で見つける事ですね。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

◎健康管理とボケ防止を

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

★健康生活は「運動」「睡眠」「減塩」を心がけて？

★プラス１０年の「健康寿命」を延ばそうよ！

健康寿命　　　　　　　　　　　
＊男性　　７２，３歳　＊女性　　７７，７歳　
　　
平均寿命
＊男性　　７９，９歳　＊女性　　８６，４歳

其の差約10年は、何だろうか？？


　∞睡眠　
　　
＊からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われて いるが、

　　簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。 （wikipediaより）

＊体調や環境、不安等々眠れない時が有るはず

　　そんな時は無理をして「寝よう」としないで自然体で。

　　＊継続して眠らない時は早めの診察を


睡眠の質を上げる条件とは「東京西川公式サイト」出展

「睡眠の質を上げる条件」の詳細は>>>>コチラから


１．寝室の環境を整える

２．良い寝具で眠る

３．健康でストレスフリーな体を保つ

定年退職後は生活リズムが大きく変化。

睡眠は、健康状態やこころの影響を受けやすいため、体に不安があったり、

ストレスなどを抱えた状態ではなかなか眠れません。

★不安が更なる不眠を招く！「もしかして不眠症？」と感じたときは？

仕事や家事がおわったらゆっくりとくつろぎ、休日には軽く汗を流すなどしてストレス解消に努め、

インターネットやスマホの普及など、楽しみが増えた社会における現代病といえるかもしれませんね。

病気になると治療が必要ですが、生活習慣からくる不眠であれば、

ちょっとした意識改革で克服することができますよ

【早死にする職業ベスト10】

1位　大手広告代理店の営業
2位　IT企業の下請けSE
3位　チェーン飲食店店長
4位　若手官僚
5位　病棟勤務の看護師
6位　タクシー運転手
7位　LCCの客室乗務員
8位　自衛官
9位　公立学校の教員
10位　トラック運転手
（参照サイト：週刊SPA！）　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

炬燵を囲んで家族団らん

クリック→　無料、「簡単登録」